Waarom eigenwaarde belangrijk is en hoe u deze kunt verbeteren

Lijkt het ooit dat mensen te veel belang hechten aan hun gevoel van eigenwaarde? Als dat zo is, overweeg dan het volgende: geloven in uw waarde is een cruciaal element van geestelijke gezondheid. Zonder dit is het gemakkelijk om depressief en angstig te worden. In sociale situaties op de achtergrond verdwijnen is gemakkelijk. Bovendien laat je kansen gemakkelijk aan je voorbij gaan. U kunt een gezond gevoel van eigenwaarde ontwikkelen zonder de empathie voor anderen te verliezen of overmatig egocentrisch te worden. Met al zijn voordelen kan eigenwaarde jou en de mensen om wie je geeft meer geluk brengen. Daarom is er alle reden om het te verbeteren.

Bron: pexels.com

Wat is eigenwaarde?

Het is moeilijk te begrijpen waarom eigenwaarde zo belangrijk is als je niet begrijpt wat het werkelijk is. En het is meestal een van die dingen die iedereen 'soort' weet, maar niemand kan het echt definiëren. We zullen in dit artikel meer details over eigenwaarde bespreken, maar hier is wat u moet weten om aan de slag te gaan.

Eigenwaarde is een goed gevoel over jezelf zonder invloed van een andere persoon of externe bron. En het is iets dat veel mensen, inclusief zeer succesvolle mensen, moeite hebben met. Volgens een nieuwsverslag, 85% van de mensen worstelt met een goede eigenwaarde. Maar gelukkig zijn er genoeg dingen die u kunt doen om uw eigenwaarde te verbeteren, en we zullen er later enkele bespreken.

Het concept van zelfrespect werd voor het eerst genoemd in 1657. Wat velen niet beseffen, is dat eigenwaarde iets is dat je van buitenaf krijgt. Als je zelfrespect hebt, komt dat doordat je hebt voldaan aan een aantal criteria die anderen hebben bedacht. Als je bijvoorbeeld een gymnast bent, zou je een hoog zelfrespect hebben als je het goed deed in een lokale wedstrijd en zelfs nog meer zelfrespect als je een nationaal kampioenschap won. U hebt uw waarde gemeten over wat anderen deden of wat zij als een maatstaf voor succes beschouwden. Hetzelfde kan gebeuren op het werk, of zelfs in relaties.

Eigenwaarde is iets anders. Dit concept kwam pas in 1965 op de markt. Eigenwaarde is de overtuiging dat je een waardevol persoon bent, ongeacht wat je wel of niet hebt bereikt. Het is de overtuiging dat je ertoe doet. En je doet er niet toe, omdat je gunstig afsteekt ten opzichte van andere mensen of omdat je een zekere mate van uitstekende prestaties haalt, je hebt gewoon waarde omdat je jezelf bent. Eigenwaarde komt van binnenuit om je het vermogen te geven om zelfrespect te krijgen.

Bron: rawpixel.com

Wat mensen zeggen over eigenwaarde

Enkele van de grootste leiders, artiesten en publieke figuren hebben het al over eigenwaarde gehad lang voordat het concept ooit werd genoemd. De buzz rond eigenwaarde gaat vandaag door. Hier zijn enkele van de meest opmerkelijke citaten over eigenwaarde:

'Jij, net als iedereen in het hele universum, verdient je liefde en genegenheid.' ~ Boeddha

'Wat er achter ons ligt en wat voor ons ligt, zijn kleine zaken vergeleken met wat er in ons ligt.' ~ Ralph Waldo Emerson

'Wie naar buiten kijkt, droomt; die naar binnen kijkt, wordt wakker. ' ~ Carl Jung

'Het kostte me veel tijd om mezelf niet door de ogen van iemand anders te beoordelen.' ~ Sally Field

'Een man kan zich niet op zijn gemak voelen zonder zijn goedkeuring.' ~ Mark Twain

'Omdat je in jezelf gelooft, probeer je anderen niet te overtuigen. Omdat men tevreden is met zichzelf, heeft men geen goedkeuring van anderen nodig. Omdat men zichzelf accepteert, accepteert de hele wereld hem of haar. ' ~ Lao-Tzu

Het belang van eigenwaarde voor een sterke geestelijke gezondheid

Eigenwaarde lijkt ons te beschermen tegen vele soorten psychische aandoeningen en emotionele problemen. Een laag zelfbeeld is geïdentificeerd als een factor bij verslavingen, depressies, angststoornissen en relatieproblemen.

Als mensen niet in hun inherente waarde geloven, lijken drugs, alcohol en andere verslavingen de pijn te verzachten. Het kan zijn dat ze zich uit hun verslaving vechten door alleen maar door wilskracht. Wanneer ze dan het ergste over zichzelf voelen, keren ze ernaar terug of raken ze dieper in verslaving. Ze kunnen de effecten van de gewoonte pas overwinnen als ze een sterker gevoel van eigenwaarde ontwikkelen.

Bron: pexels.com

Depressie, angst en andere mentale aandoeningen komen vaak voor bij mensen die te maken hebben met een lage eigenwaarde. Op dit moment weet niemand of het de mentale toestand en het daarmee samenhangende stigma is dat de lage eigenwaarde veroorzaakt of dat het andersom gebeurt. Hoe dan ook, ze bouwen op elkaar voort en creëren een aanhoudend gevoel van onwaardigheid en wanhoop. In dit geval moeten zowel de mentale toestand als de problemen met de eigenwaarde worden aangepakt.

Mensen die zichzelf niet waarderen, hebben de neiging om in ongezonde relaties terecht te komen. Ze zoeken misschien iemand waarvan ze denken dat hij voor hen kan doen wat ze zelf niet kunnen doen. Of ze zoeken misschien een partner die minderwaardig lijkt, zodat ze zich beter over zichzelf kunnen voelen.

Hoe het ook gebeurt, de relatie begint met een gebrekkige basis en wordt alleen maar ongezonder naarmate de tijd verstrijkt. De relatie kan pas worden genezen als beide partners een goed gevoel van eigenwaarde hebben. Voor sommigen gebeurt dat nooit en eindigt de relatie. Maar door hun zelfrespect te verbeteren, kunnen ze hoe dan ook een beter leven opbouwen.

Voordelen van eigenwaarde

Een gezonde eigenwaarde hebben helpt niet alleen om een ​​slechte geestelijke gezondheid te voorkomen, maar het heeft ook veel andere positieve voordelen. Als je jezelf waardeert, ongeacht de omstandigheden waarin je je bevindt of wie er om je heen is, kun je krijgen wat je nodig hebt en meer. U kunt uw best doen en uw best doen. U kunt op elk moment de best mogelijke kwaliteit van leven voor u hebben. Hier zijn enkele van de voordelen die ermee gepaard gaan:

Zorg dat aan uw behoeften wordt voldaan

Iedereen heeft behoeften. We hebben biologische basisvereisten voor water, voedsel, lucht en beschutting. We hebben behoefte aan veiligheid en zekerheid, en sociale behoeften aan liefde en verbondenheid. Als aan die behoeften is voldaan, kunnen we verder gaan met het voldoen aan onze behoeften voor prestatie en zelfactualisatie. Er zijn twee manieren om aan uw behoeften te voldoen. Ten eerste kunt u ze zelf bereiken. Om dat efficiënt te doen, moet je jezelf voldoende kunnen waarderen om te rechtvaardigen dat je moeite doet om ze zelf te ontmoeten.

Bron: pexels.com

De andere manier om aan uw behoeften te voldoen, is door met anderen samen te werken om aan uw behoeften te voldoen. De waarheid is dat zelfs wanneer u aan uw eigen behoeften voldoet, er bijna altijd iemand anders betrokken is om u te helpen eraan te voldoen. U kunt niet assertief zijn in het krijgen van hulp om aan uw behoeften te voldoen, tenzij u zichzelf voldoende waardeert om die uitdaging aan te gaan. Hoewel het waar is dat je afhankelijk kunt zijn van iemand anders zonder een goede eigenwaarde te hebben, zul je waarschijnlijk andere behoeften, zoals onafhankelijkheid, opgeven als je jezelf niet waardeert. Met een hoog niveau van eigenwaarde kun je doen wat je moet doen met en zonder anderen.

Los problemen met vertrouwen op

Iedereen heeft te maken met enkele problemen. Problemen doen zich voor op het werk, thuis en in de gemeenschap. Wanneer deze moeilijkheden zich voordoen, leidt een slecht gevoel van eigenwaarde meestal tot gevoelens van overweldiging. Als je echter een positieve eigenwaarde hebt, is de kans groter dat je de uitdagingen die het leven je biedt, accepteert. Het is gemakkelijker om de kracht te vinden om de moeilijkheid meer als een puzzel dan als een straf te zien. Je gebruikt je intelligentie en je sociale connecties om het probleem op te lossen, wetende dat je, wat er ook gebeurt, nog steeds waarde zult hebben als persoon.

Maak beslissingen moediger

Het nemen van beslissingen kan ondraaglijk zijn als je een slechte eigenwaarde hebt. U twijfelt misschien aan uw kennis of vermogen om de situatie te beoordelen. U kunt zich zorgen maken over wat er zal gebeuren als u de verkeerde keuze maakt en denkt dat de kans dat dat gebeurt erg groot is. Als je jezelf kunt dwingen om überhaupt een beslissing te nemen, is het waarschijnlijk degene met het minste risico (om jezelf te beschermen) of het meeste risico (omdat je je zo wanhopig voelt dat je liever alles verliest dan met onzekerheid te leven) .

Als je eenmaal een gezonde eigenwaarde in jezelf hebt gevonden, kun je je beslissing beredeneren en de best mogelijke keuze maken. U kunt in deze specifieke situatie beslissen of een optie met een laag risico, een gemiddeld risico of een hoog risico het beste is. U aarzelt niet om te beslissen of de beslissing aan iemand anders uit te stellen. U weet echter dat uw leven er nog steeds toe doet, zo blijkt. Je weet dat, zelfs als achteraf blijkt dat je een fout hebt gemaakt, wat je nu beslist de beste beslissing is die je op dit moment kunt nemen.

Heb meer eerlijke relaties

Je kunt eerlijkere relaties hebben als je een hoger gevoel van eigenwaarde hebt, omdat je niet de behoefte voelt om te verbergen wie je bent. Dit geldt voor romantische relaties en ook voor werkrelaties, vriendschappen en familierelaties. Ze worden eerlijker als je jezelf waardeert.

Bron: rawpixel.com

Als de andere persoon in de relatie handelt, geef je genoeg om jezelf om er eerlijk mee om te gaan in plaats van het te laten glijden. Je zult niet lang een ongezonde relatie verdragen, maar als de relatie kan worden gered, zullen je probleemoplossende gaven je goed van pas komen.

Wees realistischer in verwachtingen

Mensen die zichzelf hoog waarderen, eisen geen perfectie van zichzelf. Waarom? Omdat ze zo in harmonie zijn met hun fundamentele menselijkheid dat ze weten dat perfectie geen realistisch doel is voor henzelf of anderen. Ze voelen zich niet bedreigd door de wetenschap dat zij en anderen fouten zullen maken of dat de wereld waarin ze leven niet altijd veilig en betrouwbaar is.

Wees veerkrachtiger

Door jezelf te waarderen, ben je beter bestand tegen tegenslagen. Als je een slecht beeld van jezelf hebt, is de kans groter dat je je verwoest voelt door mislukkingen en verliezen. Ze kunnen ongelooflijk veel belang voor je krijgen, zelfs als ze relatief klein zijn. U kunt ze zien als tekenen dat u een slecht persoon of een verliezer bent. Als je je goed voelt over wie je bent, voel je je nooit een mislukkeling, zelfs niet nadat iets dat je hebt gedaan fout is gegaan. U ziet de actie misschien als een mislukking, maar u generaliseert dat label niet om uw identiteit op te nemen. Als er slechte dingen gebeuren, ga je ermee om en ga je verder.

Hoe u uw eigenwaarde kunt verbeteren

Er is geen eenvoudige formule om te veranderen wat een lang ingesleten patroon van zelfkritiek en zelfhaat zou kunnen zijn. Het kost wat moeite en mogelijk wat extra hulp om deze monumentale verandering door te voeren. Hier zijn een paar mogelijkheden om uw eigenwaarde te vergroten.

nummer 722

Gebruik affirmaties op de beste manier voor u

Positieve affirmaties kunnen zeer nuttige instrumenten zijn. De juiste manier om affirmaties te gebruiken als je begint met een lage eigenwaarde, is door ze positief maar geloofwaardig te maken. Dus als je bijvoorbeeld een baan wilt krijgen waarvoor honderden mensen hebben gesolliciteerd, kan het voorkomen dat je tegen jezelf zegt dat je de baan gaat krijgen te overdreven aanvoelt. In plaats daarvan zou je een affirmatie kunnen gebruiken zoals 'Ik verdien het om zo'n goede baan te hebben, en ik blijf het proberen totdat ik er een heb.'

Doe waar je van houdt

Mensen zetten vaak opzij wat ze willen doen. In plaats daarvan kunnen ze een baan aannemen die stabiel lijkt. Maar elke dag die u op uw werk doorbrengt, maakt u een keuze over wat voor u belangrijk is. Hoe u uw tijd besteedt, laat zien waar uw prioriteiten liggen. Als je je eigenwaarde wilt opbouwen, doe dan waar je van houdt en wees gerust, wetende dat je achter je passie aan gaat.

Bron: pexels.com

Ontvang complimenten

Hoe beter u complimenten accepteert, hoe gemakkelijker u uw eigenwaarde kunt vergroten. Stel bijvoorbeeld dat iemand je een compliment geeft over een portret dat je hebt geschilderd. In plaats van het door hun ogen te zien, kijk je naar de gebreken erin. Je bent gefocust op de oogkleur die je niet helemaal goed hebt of de haarrank die je te lang hebt getekend. Dus je accepteert het compliment niet omdat je vindt dat je het niet verdient.

Wat er gebeurt als je jezelf toestaat het schilderij door hun ogen te zien, is dat je je plotseling bewust wordt van de dingen die je goed hebt gedaan in het portret. Je merkt nu misschien dat je de liplijn erg expressief hebt gemaakt of de exacte uitdrukking hebt gekregen die je model je liet zien. Nu ben je blij met wat je hebt gedaan.

Stop met jezelf bekritiseren

Soms zijn we zo bezorgd over kritiek dat we onszelf bekritiseren voordat iemand anders de kans heeft. Denk terug aan het schildervoorbeeld. Zelfs zonder de inbreng van iemand anders kun je je eigenwaarde opbouwen door te kijken naar het goede in wie je bent, zowel in hoe je hebt geschilderd als in wie je bent, hoe goed je ook schildert. Onthoud dat er een groot verschil is tussen het identificeren van verbeterpunten en het bekritiseren van jezelf. De eerste is een probleemoplossende taak. De tweede heeft maar één doel, en dat is ervoor zorgen dat je je slecht voelt over jezelf.

Vind het goede in jezelf

Als je iets vreselijks overkomt, kun je je eigenwaarde weer opbouwen door te zoeken naar manieren waarop je goed bent in die rol of situatie. Je hebt misschien het gevoel dat je een slechte ouder bent omdat je het dansrecital van je kind hebt gemist. In plaats van jezelf als ouder te omschrijven door dat ene geval, zoek dan naar diepere manieren die suggereren dat je een goede ouder bent.

Gebruik 'Ik ben' met zorg

Als je zegt: 'Ik ben', leg je grenzen aan jezelf. Soms definieer je jezelf op een zeer schadelijke manier. In plaats van jezelf te labelen met negatieve woorden, kun je het gedrag of de gedachte die je aangaat een naam geven. In plaats van te zeggen: 'Ik ben stom dat ik dat denk', probeer dan te zeggen: 'Dat idee klopte niet.' Het verschil is dat je niet kunt veranderen wie je bent. In feite heb je misschien weinig controle over welke gedachten er door je hoofd gaan, maar je kunt de gedachten waar je bij stilstaat veranderen en ervoor kiezen om ernaar te handelen.

Probeer cognitieve gedragstherapie

Cognitieve gedragstherapie (CGT) kan u helpen de gedachten op een rijtje te krijgen die uw lage gevoel van eigenwaarde voeden. Zodra u de gedachten heeft geïdentificeerd, kunt u positieve stappen ondernemen om ze te vervangen door meer nuttige ideeën. Als u geïnteresseerd bent in therapie om uw eigenwaarde te verbeteren, maken de online counselors van BetterHelp het u gemakkelijk om precies dat te doen. U hebt toegang tot het platform vanuit het comfort en de privacy van uw eigen huis of waar u ook een internetverbinding heeft. Hieronder vindt u enkele recensies van BetterHelp-adviseurs, van mensen met soortgelijke problemen.

Counselor beoordelingen

'Dr. Norton heeft me enorm geholpen met mijn zelfvertrouwen en zelfvriendelijkheid. Ze reageert heel snel en is altijd lief en professioneel. Ik leef al een aantal jaren in een mist van depressie en door met haar te werken, is die zwaarte weggenomen. Hoewel ik nog steeds problemen heb, was het geweldig om zonder die somberheid te leven. Ik heb meer vertrouwen in het oplossen van elk probleem dat op mijn pad komt. Ze heeft me hulpmiddelen toegerust om beter voor mezelf te zorgen dan voorheen, en ik zal deze lessen mijn hele leven meedragen. Dank u, dr. Norton! '

'Dr. Mohammed is een erg goede therapeut om mee samen te werken. Ze zet me aan het denken en om mijn negatieve kernopvattingen uit te dagen met positievere overtuigingen op manieren die gemakkelijk te doen zijn. Ze is een zorgzame therapeut die me een goed gevoel geeft en me helpt mijn waarde als mens te zien. Ik kan dr. Mohammed ten zeerste aanbevelen aan iedereen die therapie zoekt, vooral voor trauma's uit het verleden. '

Gevolgtrekking

Het ontwikkelen van een robuust en gezond gevoel van eigenwaarde kan de sleutel zijn om van het meest bevredigende leven te genieten. Het enige dat u nodig heeft, zijn de juiste tools om er te komen. Neem de eerste stap vandaag.

Deel Het Met Je Vrienden: