Angst Pijn op de borst: hoe te beheren zonder uw verstand te verliezen
De laatste tijd heb je veel stress gehad. Problemen op het werk, financiële zorgen en uw bezorgdheid om uw dierbaren geven samen het gevoel dat u wordt aangevallen. Je bent zo gestrest dat je angsten op elk uur van de dag op een eindeloze lus door je hoofd lijken te spelen, vooral als je probeert te ontspannen.
Alsof het nog niet al erg genoeg is, lijkt de stress zijn tol te eisen van je lichaam. Je hebt moeite met slapen of diep ademhalen, je maag doet soms pijn en je voelt je zo gespannen als een pijl die op zijn boog wordt teruggetrokken. Plots voel je uit het niets het engste symptoom van allemaal.
Pijn op de borst. Alsof er een olifant op je borst zit en hem verplettert. De pijn is zo hevig dat je de adem beneemt.
Bron: unsplash.com
Angst is iets waar veel mensen mee te maken hebben, maar sommigen hebben meer problemen dan anderen. Als u zulke ernstige angstsymptomen heeft dat u pijn op de borst begint te krijgen, dan maakt u zich waarschijnlijk ergens grote zorgen over. Veel mensen hebben paniekaanvallen die in sommige opzichten de symptomen van een hartaanval kunnen nabootsen, wat erg verontrustend is. Gelukkig is het mogelijk om angstpijn op de borst te beheersen zonder gek te worden.
stinkdier geest dier
Angst Pijn op de borst Vs. Hartaanval
De eerste stap bij het beheersen van uw pijn is door te dringen tot de oorzaak van de oorzaak. Voordat we iets anders noemen, moet u weten dat als u voor de eerste keer pijn op de borst heeft, het belangrijk is om onmiddellijk medische hulp in te roepen. Uw arts of de afdeling spoedeisende hulp van het ziekenhuis kan enkele mogelijke oorzaken van uw pijn uitsluiten. Schaam u niet als wordt vastgesteld dat uw pijn op de borst wordt veroorzaakt door angst of stress. Ongeacht de reden, uw pijn is echt en u verdient het om u beter te voelen. Er zijn enkele belangrijke verschillen tussen angstsymptomen en symptomen die duiden op een hartprobleem. Hoewel beide in uw geest erg op elkaar kunnen lijken, kunnen deze kleine verschillen u helpen ontdekken wat de oorzaak van uw pijn kan zijn.
Verschillen tussen symptomen van angst en hartaanval
- Pijn op de borst als gevolg van een hartprobleem wordt vaak veroorzaakt door lichamelijke inspanning of inspanning. Angstpijn op de borst kan elk moment toeslaan, zelfs als uw lichaam volledig in rust is.
- Hartaanvalpijn straalt vaak van uw borst naar andere delen van uw lichaam, zoals uw armen, benen en rug. Angstpijn op de borst is over het algemeen specifiek voor uw borst.
- Angstpijn op de borst treedt op als u zich al angstig voelt. Pijn bij een hartaanval vindt plaats zonder rekening te houden met uw emotionele / mentale toestand op dat moment.
- Angstpijn op de borst komt heel plotseling op en verdwijnt vrij snel, terwijl pijn bij een hartaanval geleidelijk en gestaag toeneemt met de tijd.
- Angstpijn op de borst heeft de neiging scherp en stekend aan te voelen, terwijl pijn bij een hartaanval over het algemeen wordt omschreven als constante druk.
Hoewel deze richtlijnen u kunnen helpen uzelf ervan te overtuigen dat de oorzaak van uw pijn niet potentieel dodelijk is, is het toch belangrijk om uw symptomen met uw arts te bespreken. Als je eenmaal hebt vastgesteld dat angst in feite de oorzaak is van je ongemak, kun je je afvragen waardoor je borstkas pijn doet als je angstig bent en wat je eraan kunt doen.
11 numerologie engel
De oorzaak van angstpijn op de borst
Je geest en lichaam zijn nauw met elkaar verbonden. Uw angst heeft een diepgaand effect op de manier waarop uw lichaam functioneert. De waarheid is dat angst een cruciale rol speelt bij het overleven van de mens. Het stuurt signalen naar je lichaam dat het tijd is om je voor te bereiden om een bedreiging af te weren.
Bron: pexels.com
De fysieke reactie van uw lichaam op angst wordt de 'stressreactie' genoemd, die gewoonlijk de vorm aanneemt van een 'vecht- of vlucht'-mechanisme. Met andere woorden, als uw geest een dreigend gevaar waarneemt, bereidt uw lichaam zich voor om terug te vechten of weg te rennen. Een van de vele manieren waarop uw lichaam dit doel bereikt, is door spierspanning. Je spieren spannen zich instinctief op als een manier om ze te beschermen tegen schade als je fysiek gevaar loopt. De spanning dient er ook om je klaar te houden voor meer inspanning door terug te vechten of weg te rennen.
Onder normale omstandigheden vervaagt deze stressreactie op natuurlijke wijze zodra het gevaar voorbij is. Het kan wel een uur duren voordat uw lichaam terugkeert naar zijn normale toestand. Een angststoornis ontstaat wanneer u de stressreactie ervaart, zelfs als er geen direct gevaar aanwezig is. Het resultaat is dat je in een bijna constante 'vecht- of vlucht'-toestand blijft, zonder tijd voor je lichaam om te genezen en weer normaal te worden. De meedogenloze spierspanning die het met zich meebrengt, is niet gezond of natuurlijk, aangezien uw stressreactie slechts tijdelijk zou zijn. Dit is voor geen enkel deel van uw lichaam goed, maar u voelt het waarschijnlijk aan de spieren rond uw borst en ribbenkast. Uiteindelijk zal de constante spanning van de spieren in dit gebied tot pijn leiden.
47 nummer betekenis
Een ander veel voorkomend gevolg van de vecht-of-vluchtreactie is dat uw spijsvertering vertraagt. Als dit min of meer constant is, kan dit leiden tot buikpijn. Aanhoudende problemen met de spijsvertering kunnen ook uw borstkas aantasten, omdat dit waarschijnlijk brandend maagzuur en zure reflux tot gevolg heeft.
Zoals je kunt zien, is chronische angst een recept voor fysieke pijn in een mate die slopend kan zijn. Maar wat kunt u doen? Gelukkig staan er enkele strategieën tot uw beschikking om angstpijn op de borst te genezen.
Angst pijn op de borst
Hier zijn een paar beproefde tactieken om van angstpijn op de borst af te komen.
Zoek een veilige plek
Geef jezelf wat beschutting en privacy en sta jezelf toe om te kalmeren om je angstsymptomen te temmen. Zoek een rustige kamer of een afgelegen hoek. Trui aan de kant van de weg als je aan het rijden bent.
Adem diep
Langzaam en diep ademen vanuit uw buik kan de stressreactie omkeren en u naar een rustige plek brengen. Ga indien mogelijk naar een veilige plek en leg één hand op uw buik en de andere op uw borst. Probeer zo te ademen dat uw maag zachtjes omhoog gaat en uw borst nauwelijks beweegt. Pauzeren tussen elke ademhaling heeft als effect dat je ademhaling vertraagt en de effecten van angst en paniek omkeert.
733 engel nummer betekenis
Bron: unsplash.com
Breng wijzigingen aan in uw dieet
Een dieet met veel cafeïne, alcohol en geraffineerde suiker kan bijdragen aan verergering van angstsymptomen. Doe je best om deze dingen te beperken, of ze zelfs helemaal uit je dieet te schrappen. Je zult versteld staan hoeveel beter (en rustiger) je je voelt. Overweeg om naar een voedingsdeskundige te gaan om te leren hoe u uw lichaam beter in balans kunt brengen.
nummer 741
Identificeer irrationele angsten
Het is handig om de denkpatronen te identificeren die uw stressreactie in een hogere versnelling zetten. Stel je je vaak het worstcasescenario voor, zelfs als het onwaarschijnlijk is dat dit gebeurt? Ben je in beslag genomen door de gevoelens en meningen van anderen? Bevindt u zich werkelijk in een onveilige situatie, of ziet u een gevaar dat er niet is? Als je je eenmaal realiseert dat je angst niet is gebaseerd op de aanwezigheid van echt gevaar, maar alleen een product van je denkproces, kun je je angsten veel gemakkelijker onder controle krijgen.
Zorg goed voor je lichaam
We hebben het dieet besproken, maar het is net zo belangrijk om op andere manieren voor jezelf te zorgen. Door simpelweg regelmatig te sporten en voldoende te slapen, kunt u uw angstsymptomen drastisch verminderen.
Zoek hulp
Als al deze technieken falen, is het misschien tijd om de hulp in te roepen van een professional om uw angstgevoelens te beheersen. Cognitieve gedragstherapie kan u helpen de denkpatronen te identificeren die uw vlucht-of-vechtreactie teweegbrengen en deze te vervangen door positievere en kalmerende gedachten.Erkende therapeuten uBegrijp ernstige angstsymptomen zoals angstpijn op de borst. Ze kunnen u helpen de copingstrategieën te geven die u nodig hebt om uw gedachten van angst af te leiden en gezondere denkpatronen te ontwikkelen. Met een beetje hulp, yoje hebt de kracht om er doorheen te komen, het te overwinnen en een vrediger en positiever leven te leiden. Bekijk hoe BetterHelp-counselors anderen met angstgevoelens hebben kunnen helpen door de onderstaande counselorrecensies te lezen.
spinnen spirituele betekenis
Counselor beoordelingen
'Erica was echt ongelooflijk door met me te praten over relaties, loopbaanadvies en mechanismen om met angst om te gaan. Ik vind het geweldig dat ze buiten onze livesessies bij me incheckt en er een punt van maakt om echt de onderliggende redenen voor mijn angst te noemen en hoe deze te verbeteren.'
'Colleen is erg knap en aardig. Ik ben verbaasd over haar geheugen en het vermogen om de kleine dingen te herinneren. Ze helpt mijn problemen en problemen tot op de bodem uit te zoeken en helpt me de dingen duidelijker te zien. Dit heeft me geholpen me meer bewust te worden van mijn kernproblemen en mijn angst te verminderen. Ze geeft counseling op basis van samenwerking en ik sta versteld van wat ik in een half uur kan bereiken! '
Tot slot
Angstgerelateerde pijn op de borst kan u ongerust maken, maar alles komt goed als u de tijd neemt om hulp te krijgen. Een echt vervullend leven waarin angst je niet tegenhoudt, is mogelijk - alles wat je nodig hebt, zijn de juiste hulpmiddelen.
Deel Het Met Je Vrienden:
