Bent u een gestreste student? 7 tips voor het omgaan met school en stress

Bron: pixabay.com

Volwassenen zijn niet de enigen die tegenwoordig met stress worden geconfronteerd. Het aantal studenten op zowel de middelbare school als de universiteit dat gestrest en angstig is, blijft stijgen. Het goede nieuws is dat er dingen zijn die je als gestreste leerling kunt doen om met school en stress om te gaan.

Stress bij middelbare scholieren

De druk op studenten begint al op jonge leeftijd. De dingen die kleuters moeten weten, zijn in de loop van het jaar toegenomen. Veel leraren merken dat ze tegen de tijd dat studenten hun middelbare schooljaren bereiken, opgebrand zijn. Dit leidt tot psychische problemen bij studenten. In feite beschouwen studenten angst als het grootste probleem onder hun leeftijdsgenoten.

Dit is alarmerend. Als angst onbehandeld blijft, kan het overgaan in een depressie, wat uiteindelijk kan leiden tot zelfmoord. En studies zijn niet het enige dat bijdraagt ​​aan stress bij middelbare scholieren. Enkele van de andere oorzaken zijn:

Onrealistische verwachtingen

Studenten worden geacht naar school te gaan en hun huiswerk bij te houden terwijl ze ook in deeltijd werken. Velen zijn ook betrokken bij clubs of sporten waar ze nog meer druk op hen uitoefenen. Al deze dingen bij elkaar opgeteld, kunnen gewoon te veel zijn voor een student om mee om te gaan. Velen hebben niet de tijdmanagementvaardigheden geleerd die ze nodig hebben om alles voor elkaar te krijgen. En bovendien begrijpen veel studenten niet hoe ze de juiste grenzen moeten stellen aan hun schema's.

Sociale media

Social media is voor veel studenten extra stress. De platforms maken het gemakkelijk om door te gaan met pesten, zelfs als leerlingen de school verlaten, en het maakt het voor leerlingen gemakkelijk om het gevoel te hebben dat ze niet op kunnen tegen hun leeftijdsgenoten. In een artikel op neaToday bleek zelfs dat sociale media een extreem negatieve impact hebben op studenten. Het artikel zegt: 'De definitie van' sociale 'media kan misleidend zijn, volgens experts die ontdekken dat hoe meer tijd tieners op sociale media doorbrengen, hoe eenzamer en angstiger ze zijn.'

Huiselijk leven

Er zijn ook middelbare scholieren die ook te maken hebben met problemen in hun huis en gezinsleven. Dit kunnen ouders zijn die ruzie hebben of gescheiden zijn, mishandeld zijn of geen steun krijgen. Dit weegt zwaar op studenten, en sommigen weten niet hoe ze moeten omgaan met de situaties die ze ervaren. Vooral in een wereld van sociale media waar het lijkt alsof alle anderen een perfect leven en perfecte gezinnen hebben.

Middelbare schoolkwesties uit het verleden

Er zijn ook problemen geweest op de middelbare school waardoor studenten jarenlang gestrest waren. Dit zijn vormingsjaren waarin studenten beginnen te ontdekken en ontdekken wie ze zijn. Ze zijn op zoek naar hun plek, wat stressvol kan zijn. Bij welke groep passen ze en hoe maken ze de juiste verbinding?

Dit is ook wanneer daten in beeld komt, wat veel druk en stress met zich meebrengt.

Oorzaken van stress bij studenten

Bron: rawpixel.com

41 engel nummer

Studenten hebben het niet eenvoudiger dan middelbare scholieren. Ze worden zelfs met nog meer stress en uitdagingen geconfronteerd. Veel studenten worstelen met angst en depressie. Als ze naar de universiteit gaan, wijken ze meestal af van het ondersteuningssysteem dat ze hebben gehad toen ze opgroeiden. Dat betekent dat als ze het moeilijk hebben, ze niet weten waar ze terecht kunnen.

Studenten worden ook geconfronteerd met nieuwe verantwoordelijkheden. Ze betreden bijvoorbeeld een nieuwe wereld van volwassenen, maar velen voelen hetzelfde als altijd. Ze hebben nieuwe vrijheden, zoals de mogelijkheid om de hele nacht buiten te blijven, en er is niemand om ervoor te zorgen dat ze hun huiswerk maken en studeren voor examens. Dit betekent dat als een student niet weet hoe hij zijn tijd goed moet indelen, hij drastisch achter kan raken.

Sommige van de studenten die het meest lijden als ze naar de universiteit gaan, zijn degenen die gemakkelijk uitblonken op de middelbare school. Ze staan ​​voor nieuwe uitdagingen op de universiteit omdat de studielast moeilijker is en niet zo gemakkelijk voor hen komt. Als een student eraan gewend is alles goed te doen en hij begint te worstelen, kan dat een klap zijn voor zijn zelfrespect, wat tot stress kan leiden.

Tips voor het omgaan met school en stress

1. Gebruik een planner

Het bijhouden van alles wat je moet doen, kan overweldigend zijn, vooral als je het allemaal in je hoofd probeert te onthouden. Gebruik een planner als je moeite hebt om alle activiteiten in evenwicht te brengen. Talloze apps kunnen u hierbij helpen, of u kunt zelfs gewoon de agenda op uw telefoon gebruiken.

Stel herinneringen in voor lessen, vergaderingen of afspraken die u heeft. En zorg ervoor dat u ook tijd vrijmaakt om uw huiswerk in te passen. Als u eenmaal uw schema heeft ingesteld, zorg er dan voor dat u het volgt. Als je vrienden willen uitgaan, maar je moet de volgende dag studeren voor een groot examen, volg dan wat je schema voor je heeft opgesteld.

2. Stel grenzen

Sta niet toe dat anderen plannen voor je maken. Leer welke grenzen u moet stellen met familie, vrienden en clubs waarin u zich bevindt en houd u daar vervolgens aan. Dit zal mensen helpen om te leren hoe ze je moeten behandelen, en als je je er lang genoeg aan houdt, zullen ze niet zo moeilijk meer te handhaven zijn.

Een van de dingen die u moet doen, is leren 'nee' te zeggen. Je hoeft niet akkoord te gaan met elk plan dat je vrienden maken, en je kunt het niet eens zijn om op elke club of board te dienen dat interessant klinkt. Als je niet leert hoe je grenzen moet stellen, dan word je de deurmat en de go-to-person wanneer anderen dingen moeten doen.

3. Oefen zelfzorg

Zelfzorg is super belangrijk voor je geestelijke gezondheid. Enkele van de dingen die bij zelfzorg zijn inbegrepen:

• Krijg genoeg slaap- Het is misschien niet 'populair' om 's nachts binnen te blijven, zodat u de avond voor uw test naar bed kunt gaan, maar soms is het het beste om die beslissingen te nemen. Als je slaapt, heb je het nodig dat het je helpt om op je best te presteren. Dit kan de stress enorm verminderen. En als u niet genoeg slaap krijgt, kan het de zaken moeilijker maken dan ze zouden moeten zijn.
• Eet een gebalanceerd dieet- Veel studenten merken dat ze leven op een dieet van ramennoedels, pizza, bier en dat soort dingen. Het is belangrijk dat u een voedzaam en uitgebalanceerd dieet volgt. Je lichaam heeft de juiste vitamines en mineralen uit voeding nodig om goed te kunnen functioneren. Goed eten kan je helpen om je beter over jezelf te voelen, wat stress kan verminderen.
• Oefening- Dit betekent niet dat je een atleet moet zijn of een sport moet beoefenen. Het kan zo simpel zijn als een wandeling maken. Oefening is geweldig om uw humeur te verbeteren en uw lichaam te helpen goed te functioneren. Het kan u helpen gelukkiger te zijn, beter te slapen en helderder te denken.

4. logboek

Als je gestrest bent, kan een dagboek een geweldige manier zijn om alles eruit te halen. U kunt al uw gevoelens en de dingen die u stress bezorgen, opschrijven. Soms helpt dit alleen maar omdat het je een veilige plek geeft om te ventileren. Andere keren kan het nuttig zijn, want als u iets opschrijft, kan het u helpen mogelijke oplossingen voor de problemen te vinden.

Bron: pixabay.com

walvissen in dromen

5. Mediteren

Door te leren mediteren, kunt u uw hoofd leegmaken, uw gedachten opnieuw richten en uw stress verlichten. Mediteren omvat over het algemeen diepe ademhalingsoefeningen, die ook erg nuttig kunnen zijn bij het verlichten van stress. Als je nieuw bent met het idee van meditatie, maak je dan geen zorgen, het hoeft niet iets spiritueels te zijn. Het is gewoon leren hoe u uw gedachten en emoties kunt beheersen. Er zijn talloze gratis apps die u kunt gebruiken en die u door het proces zullen helpen.

6. Verander uw gedachten

Wist je dat je je gedachten kunt beheersen? Je hoeft niet alleen maar na te denken over wat er op dit moment in je opkomt. Leren hoe u uw gedachten kunt beheersen, kan u helpen uw stress onder controle te houden.

Negatieve zelfbespreking kan uw geestelijke gezondheid schaden. Als je constant negatieve dingen over jezelf denkt, is het tijd om te veranderen. Kies positieve woorden om over uzelf en uw situaties na te denken.

7. Krijg therapie

Therapie kan een effectieve manier zijn om te leren hoe u uw stressniveaus kunt beheersen. Een ervaren therapeut kan u belangrijke copingvaardigheden bijbrengen die u kunt gebruiken om uw schoolwerk, andere activiteiten en privéleven te beheersen. Bijna alle scholen hebben een adviseur met wie u kunt praten over de problemen waarmee u wordt geconfronteerd. Of, als u ouder bent dan 18, wilt u misschien online therapie proberen. Dit kan een effectieve manier zijn om tijd door te brengen met een therapeut zonder dat u nog een afspraak hoeft te maken.

School kan voor elke student een stressvolle tijd zijn. Voel niet dat u alleen bent in uw worstelingen. En onthoud dat je niet de enige bent. De overgrote meerderheid van de studenten voelt ook de druk en stress die jij ervaart, dus wees niet bang om er met een andere student over te praten. Als je openstaat om je ervaring te delen, zullen andere mensen vaak ook opener zijn over het delen van die van hen.

Deel Het Met Je Vrienden: