Kan angst leiden tot stressknopen in de nek of bovenrug?

Angst heeft aantoonbare lichamelijke gevolgen. De meest voorkomende lichamelijke symptomen van stress zijn onder meer een verhoogde hartslag en ademhalingsfrequentie, maar er zijn in feite talloze lichamelijke symptomen van angst, variërend van gebalde tanden en hoofdpijn tot onverklaarbare duizeligheid of misselijkheid. Hoewel angst in eerste instantie misschien op een mentale of emotionele aandoening lijkt, heeft het fysiologische gevolgen die veel verder reiken dan het aanvankelijke geroezemoes van angst.

bron: rawpixel.com

99 engel nummer tweelingvlam

Wat is angst?

Angst is een alomtegenwoordige aandoening die wordt gekenmerkt door aanhoudende aanvallen van angst die niet kunnen worden herleid tot een enkele bron en niet verdwijnen na een redelijke tijdsperiode. Als u bijvoorbeeld ongerust bent over een afspraak om in het openbaar te spreken, is het volkomen legitiem om angst te ervaren in de aanloop naar de spreekbeurt. Als de verloving echter voorbij is, zal een typische angstreactie vervagen; de bron van angst is immers opgeheven.

Angst die wordt gediagnosticeerd en behandeld door een professional in de geestelijke gezondheidszorg is veel minder verplichtend. Diagnose van angst wordt gekenmerkt door een periode van langdurige, onredelijke angst. Dit kan zich uiten in de vorm van snelle gedachten, paranoia, onverklaarbare angst of een gevoel van onheil, concentratiestoornissen en vermijdend gedrag. Hoewel deze allemaal de mentale en emotionele symptomen van angst aantonen, zijn er ook veel fysieke symptomen van angst, waaronder hartkloppingen, overmatig zweten, beven, zich zwak voelen, slaapproblemen en gastro-intestinale problemen.

Hoewel angst zelf niet schadelijk is, kunnen langdurige perioden van angst wijzen op de aanwezigheid van een angststoornis, en het kan zijn dat u professionele hulp moet zoeken om de angstgevoelens effectief op te lossen. Angst kan overweldigend en isolerend zijn, dus hulp zoeken kan in eerste instantie een moeilijke taak blijken te zijn. Gelukkig hebben de meeste beoefenaars van de geestelijke gezondheidszorg eerder met een of andere vorm van angst te maken gehad en zullen ze weten hoe ze de tekenen en symptomen van angststoornissen kunnen herkennen.

Hoe wordt angst gediagnosticeerd?

Angststoornissen worden gediagnosticeerd door een zorgvuldige inventarisatie van door de patiënt gerapporteerde symptomen, discussie en observatie. Wanneer u een psychiater of psycholoog ontmoet, is de eerste taak om uit te leggen waarom u contact hebt opgenomen met een professional in de geestelijke gezondheidszorg voor hulp. Paniekaanvallen, snelle gedachten, slaapproblemen en aanhoudende angst zijn allemaal veel voorkomende redenen om hulp te zoeken bij angst.

Bron: rims.edu.in

Als u eenmaal door uw angstsymptomen bent gegaan, kan een therapeut u vragen om eventuele triggers die u ervaart, op te sporen. Iemand met een algemene angststoornis (GAD), bijvoorbeeld, zal waarschijnlijk angstaanjagende factoren hebben die dramatisch verschillen van iemand met een sociale angststoornis (SAD). Iemand met een posttraumatische stressstoornis zal ook andere triggers hebben dan iemand met SAD. Door triggers te identificeren, kunnen u en uw therapeut bepalen wat voor soort angst u teistert.

Van daaruit is een breed gesprek over de behandeling waarschijnlijk in orde. De soorten behandelingen zijn grotendeels afhankelijk van de therapeut die u heeft ingeschakeld, uw unieke cocktail van symptomen en het resultaat dat u zoekt. Voor sommigen is een farmaceutische interventie het gewenste doel, dus naast de gesprekstherapie is een psychiater de ideale partner. Voor anderen is zelfmanagement de gewenste focus, dus cognitieve gedragstherapie is waarschijnlijk een goede match. Voor weer anderen zijn de mogelijkheden wijd open, en in deze gevallen kunnen patiënten en therapeuten alle mogelijke behandelingsmodaliteiten doornemen om iets te vinden dat past bij uw specifieke behoeften, doelen en symptomen.

Lichamelijke symptomen van angst

Een hartritme en hoge bloeddruk zijn de twee meest voorkomende waarschuwingssignalen van een paniekaanval of het begin van een stressreactie. Hoewel dit zeker legitieme gebieden zijn om op te focussen, kunnen ze de even vaak voorkomende fysieke symptomen van angst die misschien over het hoofd worden gezien, in de schaduw stellen.

Een van de belangrijkste lichamelijke symptomen van angst is maagklachten. Een vecht- of vluchtreactie kan in feite aanhoudende buikproblemen veroorzaken, variërend van simpele misselijkheid tot regelmatige episodes van constipatie, diarree of een heen en weer van beide. Dit specifieke fysieke symptoom is problematisch voor veel angstpatiënten, omdat de aanwezigheid van intens ongemak in de darm ervoor kan zorgen dat de stress verergert en zich opstapelt, wat resulteert in een constante cyclus van stress, stressreactie, stressfactor en opnieuw stress.

Een gespannen, bedraad of gespannen gevoel zijn ook veel voorkomende symptomen van angst. Wanneer de stressreactie van je lichaam wordt geactiveerd, kom je in een staat van 'vechten of vluchten'. In deze toestand versnellen uw hart- en ademhalingsfrequentie, uw spieren spannen zich en uw lichaam komt in een staat van waakzaamheid, waardoor u kunt aanvallen of vluchten. Hoewel dit enorm handig is als je op het punt staat aangevallen te worden door een wild dier, is het problematisch als het gevaar een vals alarm is, een ingebeeld scenario of een ander soortgelijk probleem. In deze gevallen krijgt uw lichaam niet de kans om de stressreactie die het heeft veroorzaakt los te laten, waardoor de symptomen van vechten of vluchten kunnen blijven hangen, zonder een veilige, gezonde uitlaatklep.

Angst en spierstelsel: de fysieke effecten van stress

Zoals hierboven vermeld, spant je lichaam zich tijdens een stressreactie. Uw spieren kunnen gespannen zijn, uw kaken zijn gebald en uw vuisten kunnen balanceren in geval van een aanval. Als iemand op je af komt met een getrokken wapen, zal de spanning in je lichaam van onschatbare waarde zijn om gevaar af te weren, maar wanneer deze reactie keer op keer optreedt, zonder dat er een echt roofdier bij betrokken is, begint je lichaam zichzelf te trainen om in spanning te blijven. , onrustige toestand permanent.

engel nummer 111 tweelingvlam

bron: rawpixel.com

Permanent bezig zijn met een 'vecht-of-vlucht'-mentaliteit kan vermoeiend zijn, en het kan uw spieren oefenen tot voorbij het punt van onmiddellijk herstel. Mensen met chronische angst kunnen zich vaak zwak, uitgeput en overweldigd voelen. Hoewel een deel hiervan een mentale oefening is, is een deel ervan een daadwerkelijke fysieke reactie op de stressangst op uw fysieke lichaam en uw spieren.

Bij langdurige periodes van stress begint je lichaam een ​​starre, compromisloze gestalte te ontwikkelen, waarbij het vaak de slechte gestalte, gespannen spieren en stijfheid van je vecht- of vluchtmicheligheid aanneemt. Dit kan in feite leiden tot knopen en verwondingen in de nek, schouders en rug, evenals de kaak en het hoofd. Spierpijn, spasmen en spiertrekkingen zijn niet ongebruikelijk bij mensen met angstgevoelens, aangezien uw fysieke lichaam zeer betrokken is bij de manier waarop u stress ervaart en ermee omgaat.

Een pijn in de nek: stress en herstel

Net als de mentale en emotionele effecten van stress, kunnen de fysieke effecten van angst overweldigend zijn om te navigeren. Gelukkig zijn er manieren om de fysieke en fysiologische reacties van uw lichaam op angst te bestrijden, naast de gebruikelijke therapeutische mogelijkheden die worden gebruikt om angststoornissen te behandelen.

Een van de beste en meest effectieve manieren om spierstress en stress thuis te behandelen, is yoga. Yogapraktijken zijn consequent in verband gebracht met hogere fysieke prestaties, minder stress en meer flexibiliteit, die allemaal kunnen helpen bij het elimineren van de fysieke effecten van angst. Zelfs 10-30 minuten yoga per dag - of 3 sessies van 1 uur per week - is voldoende om de vruchten te plukken van een yogabeoefening en kan de pijn en het ongemak veroorzaakt door knopen in de nek, schouders en rug helpen verlichten.

Massage is ook een geweldige manier om tegelijkertijd angst en knopen te behandelen; menselijke aanraking is enorm belangrijk bij het creëren van gevoelens van rust en welzijn. Massage laat de gespannen, geknoopte spieren ontspannen en laat spanning los, waardoor uw fysieke reactie op angst wordt verbeterd, terwijl u ook een gevoel van comfort, verbinding en kalmte krijgt. De kosten van massage kunnen onbetaalbaar zijn, maar zelfs het deelnemen aan een enkele massagetherapie-sessie per maand kan nuttig zijn, en sommige massagetherapeuten bieden glijdende prijzen aan.

Kan angst knopen in de nek en rug veroorzaken?

Door angst kunnen knopen ontstaan ​​in uw rug, schouders en nek. Hoewel een hartritme en hoge bloeddruk de twee meest genoemde lichamelijke symptomen van angst zijn, zijn dit verre van de enige lichamelijke symptomen die er bestaan. Alle systemen en functies van uw lichaam kunnen negatief worden beïnvloed door de aanwezigheid van stress en angst, en elk van deze systemen heeft zijn eigen reactie op de langdurige aanwezigheid van stress.

bron: rawpixel.com

Uw spierstelsel wordt nadelig beïnvloed door de aanwezigheid van stress. Spieren worden gespannen, kaken klemmen zich samen en je lichaam trilt praktisch als het zich klaarmaakt om te rennen of zichzelf te verdedigen, die beide een verhoogde reflexen, snelheid en behendigheid vereisen. Om deze omstandigheden te creëren, maakt uw lichaam adrenaline en cortisol vrij. Op korte termijn zijn deze hormonen niet problematisch; ze maken je alert en scherp, en je bent in staat veel sneller te reageren dan normaal het geval zou zijn. Wanneer zelfs maar een van deze hormonen uw systeem constant en consequent overspoelt, kunnen er ziekte, pijn en ongemak optreden, waaronder de ontwikkeling van knopen en beklemming in uw nek, schouders en rug.

77 spirituele nummer betekenis

Angst is niets om mee te rotzooien. Het lijkt misschien onschadelijk, maar langdurige perioden van stress en angst kunnen grote schade aanrichten aan uw lichaam en ziekte, slecht functioneren en pijn veroorzaken. Wanneer deze symptomen aanwezig zijn, kan een behandeling door een professional in de geestelijke gezondheidszorg ze helpen verlichten, maar lichaamsspecifieke therapeutische technieken kunnen ook helpen om een ​​deel van de spanning die door angst wordt veroorzaakt weg te nemen en uw lichaam de kans te geven om echt te rusten en te ontspannen.

Deel Het Met Je Vrienden: