Contextafhankelijk geheugen: hoe het werkt en waarom het ertoe doet

Bron: pexels.com

Het is gemakkelijk te begrijpen hoe context feiten en cijfers zinvoller maakt. Wat je misschien niet beseft, is dat de context je gedachten en ervaringen ook gedenkwaardiger maakt. Door contextafhankelijk geheugen te begrijpen en te leren hoe u die kennis kunt gebruiken, kunt u veel voordelen behalen.

Wat is contextafhankelijk geheugen?

Contextafhankelijk geheugen roept ideeën, vaardigheden en ervaringen op als ze zich in dezelfde context bevinden als toen je ze eerder ervoer. Als je iets in één context leert, onthoud je het gemakkelijker in diezelfde context.

Waar zijn hersenstructuren bij betrokken?

De twee belangrijkste hersenstructuren die betrokken zijn bij contextafhankelijk geheugen zijn de hippocampus en de prefrontale cortex.

Men denkt dat de hippocampus het centrum is van menselijke emotie, het autonome zenuwstelsel en geheugen. De prefrontale cortex is een gebied van grijze stof aan beide zijden van het voorste deel van de hersenen. Het is belangrijk bij emotionele, cognitieve en gedragsfuncties.

118 engel nummer liefde

In één onderzoek werd fMRI gebruikt om aan te tonen dat de hippocampus sterk wordt geactiveerd wanneer de context van het verkrijgen van de informatie overeenkomt met de context van het ophalen ervan.

316 nummer betekenis

Wat betreft de prefrontale cortex, deze is ook waargenomen via fMRI. Een studie toonde aan dat de rechter prefrontale cortex alleen sterk werd geactiveerd als er contextuele aanwijzingen aanwezig waren.

Soorten contextafhankelijk geheugen

Het contextafhankelijke geheugen bevat verschillende subtypen. Kortom, het verschil tussen deze typen is het type context dat erbij betrokken is.

Bron: pexels.com

Milieu

Uw omgeving heeft een sterke invloed op uw herinneringsvermogen. U kunt bijvoorbeeld moeite hebben om u veel uit uw kindertijd te herinneren. Als je echter teruggaat en door je ouderlijk huis loopt, kunnen er ineens herinneringen in je opkomen die jarenlang verborgen zijn geweest.

De omgeving hoeft ook niet identiek te zijn. Mogelijk kunt u zich feiten en ervaringen beter herinneren wanneer u zich in een vergelijkbare omgeving bevindt. Stel dat u een specificatieblad krijgt om tijdens uw werkuren te lezen en te onthouden. Stel nu dat u thuis probeert die informatie door te geven aan een vriend. De omgeving is anders, dus het kan zijn dat u moeite heeft om die specificaties te onthouden. Maar als u weer aan het werk gaat, kan uw contextafhankelijke geheugen het gemakkelijker maken om het te onthouden wanneer u het nodig heeft.

Een interessante studie testte diepzeeduikers in twee verschillende omgevingen. Ze leerden een lijst met woorden in een koudwateromgeving en probeerden die woorden zowel in dezelfde omgeving als op het land te herinneren. Het experiment ging ook land-learning testen. De resultaten van alle tests waren dat de duikers zich veel beter herinnerden wanneer ze zich in dezelfde omgeving bevonden toen ze de woorden leerden.

Staatsafhankelijk leren

Toestandsafhankelijk geheugen speelt een rol op basis van het feit of je in dezelfde of een andere fysieke en mentale toestand bent als toen je leerde en probeerde je iets te herinneren. Veel van het onderzoek naar staatsafhankelijk leren heeft betrekking op de effecten van gedrogeerde staten.

Eich was een onderzoeker die de effecten van marihuana op het toestandsafhankelijke geheugen bestudeerde. De proefpersonen kregen een placebo of echte marihuana. Vervolgens kregen ze een lijst met gecategoriseerde woorden. Vervolgens werd hen gevraagd om de woorden te herinneren toen ze de placebo of de marihuana gebruikten. In alle gevallen herinnerden degenen die in één staat (gedrogeerd of niet gedrogeerd) leerden de woorden het gemakkelijkst wanneer ze het deden in dezelfde staat waarin ze het leerden.

Vergelijkbare resultaten zijn aangetoond voor andere drugs, alcohol en zelfs tabakssigaretten. Staatsafhankelijke geheugenstudies zijn soms neergekeken. De resultaten zijn niet altijd hetzelfde en het kan moeilijk zijn om nauwkeurige conclusies te trekken. Volgens Eich is dit echter gewoon de aard van het geheugen. Omdat het onmogelijk is om alle mogelijke andere aanwijzingen te verwijderen, is het moeilijk om precies te bepalen wat u helpt om iets te onthouden en wat niet.

Cognitief

verloren tand droom

Cognitief contextafhankelijk geheugen is gebaseerd op de cognitieve toestand waarin u zich bevindt wanneer u leert en onthoudt. Hoewel er mogelijk andere cognitieve toestanden zijn die significant zijn, zijn de twee belangrijkste staten die zijn bestudeerd de taal en de motivatietoestand.

nummer 134

Wanneer mensen die meer dan één taal spreken, iets in een van die talen leren, herinneren ze zich dat het beste in diezelfde taal. Wat betreft motivatie, als je aan prestatie denkt, herinner je je eerder woorden die je op dat moment hebt geleerd.

Bron: rawpixel.com

Humeur

Stemming kan ook een dramatisch effect hebben op uw geheugen. Wetenschappers noemen dit fenomeen stemmingsafhankelijke of stemmingscongruente herinnering. In een stemmingscongruent geheugen herinnert u zich dingen die gemakkelijker zijn gebeurd als u in dezelfde stemming was toen ze gebeurden als wanneer u zich ze probeert te herinneren. Dus als je je iets wilt herinneren dat is gebeurd toen je in een slecht humeur was, zul je waarschijnlijk meer succes hebben als je de mentale processen doormaakt die tot dat slechte humeur hebben geleid.

Contextafhankelijk uitsterven

Het is geweldig om de meeste tijd een goed geheugen te hebben. Er zijn echter momenten waarop de herinnering aan iets traumatisch of rampzaligs meer een vloek dan een zegen is. Soms willen we het gewoon vergeten. Soms is het zelfs gezond om te vergeten, of in ieder geval dat de herinnering vervaagt en minder levendig wordt.

Contextafhankelijke extinctie is een proces waarbij het geheugen wordt losgekoppeld van de omgevingsfactoren. Dus als een soldaat bijvoorbeeld een traumatische ervaring heeft gehad in een jungleomgeving, kunnen die herinneringen heel levendig zijn wanneer ze zich in dat soort natuurlijke omgeving bevinden. Als ze in een dergelijke omgeving moeten leven of werken, kunnen ze last hebben van PTSD totdat ze zichzelf kunnen trainen om de herinnering aan oorlogstrauma's los te koppelen van de fysieke signalen in hun omgeving.

Hoe u leren en herinneren kunt verbeteren

Zolang je leeft en mens bent, heb je nieuwe dingen die je kunt leren en herinneren. Hoe kun je het beter en gemakkelijker doen? Speel gewoon het bijpassende spel. Als de context dezelfde is, stromen de herinneringen gemakkelijker.

Een studie in dezelfde soort omgeving waarin u wordt getest of moet onthouden. Zelfs als het niet dezelfde omgeving is, kunt u veel van de omgevingsfactoren van uw testlocatie repliceren. Als de testruimte stil is, studeer dan waar het stil is. Als je je het materiaal in een druk, lawaaierig kantoor moet herinneren, dan moet je een plek vinden om te studeren waar het even druk en lawaaierig is.

U kunt alle omgevingsfactoren gebruiken om de verbinding tot stand te brengen. Denk na over de informatie die u krijgt van uw vijf zintuigen in de testomgeving. Stel jezelf, als je kunt, bloot aan diezelfde bezienswaardigheden, geluiden, geuren, smaken en tastsensaties terwijl je studeert en leert. De antwoorden komen veel gemakkelijker en betrouwbaarder naar u toe wanneer u zich in de testomgeving bevindt.

Bron: pexels.com

622 nummer

Gebruik ook wat u weet over toestandsafhankelijk geheugen. Als je nuchter moet zijn om de test te maken of om je op een andere manier te herinneren wat je hebt geleerd, probeer het dan niet te leren als je dronken of high bent.

Stemmingsafhankelijke herinneringen kunnen ook een verschil maken in wat u zich herinnert. Als je positieve dingen moet onthouden, doe je het beter als je in een positieve bui bent. Je kunt natuurlijk niet zomaar zeggen; Ik ga gelukkig zijn en meteen gelukkig zijn. Zelfs als je dit zou kunnen doen voor een negatieve stemming, zou het niet raadzaam zijn, althans niet buiten een therapeutische situatie. Toch kunt u met behulp en oefenen uw stemmingen beter leren beheersen.

ontbrekende tand droom

Traumatische herinneringen in het verleden plaatsen

Als trauma uit het verleden nog levendig in uw geheugen aanwezig is, kunt u leren de manier waarop het u vandaag beïnvloedt te verminderen. Psychologen gebruiken exposure-therapie om u te helpen meer neutrale verbindingen te leggen met de omgeving waar het trauma plaatsvond. Er zijn verschillende soorten blootstellingstherapie, waaronder:

• In situ exposure-therapie - terugkeren naar de omgeving waar het trauma plaatsvond
• Virtual reality-therapie - een computer of VR-apparatuur gebruiken om de traumagerelateerde omgeving te ervaren

Uw therapeut kan u helpen het leed dat u in die omgeving voelt te verminderen, zodat u daar open kunt staan ​​voor nieuwe ervaringen die niet traumatisch zijn. Door zowel de ervaring zelf als de gesprekstherapie voor en na de ervaring, kun je het verleden in het verleden plaatsen en met meer zelfvertrouwen het heden ingaan.

Als u met een therapeut wilt praten over contextafhankelijke geheugenproblemen, waaronder PTSS, fobieën of angst, kunt u naar BetterHelp.com gaan voor persoonlijke, privé online therapie. U wordt gekoppeld aan een gediplomeerde therapeut die met u kan samenwerken om onze kennis over contextafhankelijk geheugen te gebruiken om uw leven nu en in de toekomst te verbeteren.

Bron: pexels.com

Je hebt misschien veel meer controle over je geheugen dan je je misschien kunt voorstellen. Of je nu een worstelende student bent of een veteraan met PTSS (of beide), je kunt profiteren van al het onderzoek dat is gedaan naar contextafhankelijk geheugen om je geheugen te beheren op de manier die voor jou het beste werkt. Als u dat doet, krijgt u een groter vermogen om het leven te leiden dat u wilt.

Deel Het Met Je Vrienden: