Lijdt u aan de schuld van de overlevende?

De wereld van vandaag is vol nieuws over verschillende catastrofale ervaringen en gebeurtenissen. Van natuurrampen tot intens geweld, veel van deze gebeurtenissen hebben geen logische verklaring waarom de ene persoon het overleefde en de andere niet. Als je een van deze gebeurtenissen hebt meegemaakt, vraag je je misschien af: 'Waarom heb ik geleefd en die persoon niet?' Degenen die deze gebeurtenissen meemaken, lijden vaak aan de schuld van de overlevende.

Bron: pixabay.com

Overlevende schuld wordt gedefinieerd als 'schuldgevoelens of onrust na het overleven van een catastrofe die de dood of ernstig letsel van anderen heeft veroorzaakt'. Aanvankelijk werd de schuld van de overlevende als een op zichzelf staande diagnose beschouwd. Tegenwoordig wordt het echter geclassificeerd als posttraumatische stressstoornis (PTSD). In tegenstelling tot wat vaak wordt gedacht, wordt niet bij iedereen die de schuld van de overlevende ervaart, gediagnosticeerd met PTSS.

Als je een traumatische gebeurtenis hebt meegemaakt en na het overleven schuldgevoelens of conflicten hebt, ben je niet de enige. In feite treft de schuld van de overlevende veel mensen op verschillende niveaus. Sommige Onderzoek suggereert dat de meeste mensen met overlevingsschuld binnen het eerste jaar na de traumatische gebeurtenis herstellen, zonder hulp van buitenaf te hoeven zoeken. Er zijn echter momenten waarop hulp van buitenaf nodig is. We bespreken al deze opties later in dit artikel.

nummer 114

Wie kan de schuld van de overlevende ervaren?

Mensen die de schuld van de overlevende kunnen ervaren, omvatten, maar zijn niet beperkt tot:

• Emergency / First Responders - Personen die op noodsituaties reageren, worden vaak geplaagd door schuldgevoelens wanneer slachtoffers het niet overleven. Hoewel de meeste mensen begrijpen dat er geen manier is om iedereen te redden, voelen eerstehulpverleners zich vaak schuldig als iemand sterft die ze hebben geprobeerd te helpen.
• Ontvangers van transplantaties - Hoewel mensen op een transplantatielijst weten dat het orgaan dat ze ontvangen in de meeste gevallen afkomstig is van een overleden persoon, wordt het 'echt' wanneer de transplantatie plaatsvindt. Deze mensen voelen zich vaak schuldig als ze weten dat hun kans om te leven het gevolg is van de dood van iemand anders.
• Getuigen van een traumatische gebeurtenis (moord, zelfmoord, natuurramp) - Wanneer zich een traumatische gebeurtenis voordoet, is de eerste reactie van de meeste mensen een shock. Maar als de gebeurtenis eenmaal is afgelopen en het gevaar is afgenomen, kan het gevoel van shock worden vervangen door schuldgevoelens voor degenen die aan de tragedie zijn ontsnapt.
• Ouders die hun kinderen overleven - Het is een algemeen gezegde dat 'ouders hun kinderen niet mogen begraven'. Als we ouders worden, dromen we ervan onze kinderen te zien terwijl ze volwassen worden en van hun leven genieten. Wanneer zich omstandigheden voordoen die leiden tot de vroegtijdige dood van een kind, kan dit schuldgevoelens veroorzaken. Deze ouders worstelen vaak door het rouwproces en voelen zich schuldig omdat ze nog in leven zijn terwijl het leven van hun kind 'afgebroken' was.
• Oorlogsveteranen - Vanaf het begin van de training wordt soldaten geleerd, 'geen man achtergelaten'. Hoewel oorlogsslachtoffers worden verwacht, betekent dit niet dat het iets gemakkelijk te accepteren is. Veel oorlogsveteranen keren naar huis terug en voelen zich extreem schuldig omdat ze het hebben overleefd en hun kameraden niet. De schuld van overlevenden onder oorlogsveteranen is niet exclusief het verlies van vrienden en collega-militairen en vrouwen. Een mensenleven nemen is geen normaal gedrag. In tijden van oorlog kan het nodig zijn dat soldaten het leven van iemand anders nemen om hun eigen leven te beschermen. Ondanks de omstandigheden hebben veel veteranen het moeilijk om zich aan te passen nadat ze dit hebben meegemaakt.
• Mensen die een terminale diagnose hebben overleefd - Gediagnosticeerd worden met een terminale ziekte is beangstigend. De enige mensen die begrijpen hoe het echt voelt, zijn degenen die hetzelfde hebben meegemaakt. Veel patiënten die worden behandeld voor een terminale ziekte, zoals kanker, leren anderen kennen bij wie gelijkaardige ziekten zijn vastgesteld. Sommige ondergaan tegelijkertijd behandelingen en bieden elkaar aanmoediging. Als de ene persoon het overleeft en de ander niet, voelt de overlevende zich vaak schuldig en trekt hij zijn eigen bestaan ​​in twijfel.

Bron: pixabay.com

Symptomen van overlevingsschuld

De schuld van de overlevende kan verschillende symptomen veroorzaken. Hoewel individuen het anders ervaren, is een ding dat vaak voorkomt, een gevoel van angst of onheil in verband met degene die het heeft overleefd.

goochelaar als gevoelens

Veel voorkomende symptomen die verband houden met de schuld van de overlevende zijn:

• Obsessieve gedachten over de gebeurtenis
• Gevoelens van hopeloosheid of hulpeloosheid
• Gebrek aan motivatie
• Moeite met slapen
• Hoofdpijn
• Onverklaarbare misselijkheid of buikpijn
• Flashbacks van het evenement
• Sociale onthouding

Vooruitgaan vanuit de schuld van de overlevende

Er zijn verschillende tips om met de schuld van de overlevende om te gaan. Door deze tips te implementeren, kunt u een afname van de symptomen zien. Als de symptomen echter aanhouden of heviger worden, overweeg dan om contact op te nemen met professionele hulp.

Doe iets goeds voor anderen. De schuld van de overlevende wordt vaak geassocieerd met de spijt dat hij niet in staat is iemand te helpen die is geschaad of overleden. Goede dingen doen voor anderen kan een positieve invloed hebben op zowel jou als de ontvanger van jouw goede daad. U hoeft geen gigantische financiële bijdrage te leveren of uzelf onder druk te zetten. Gewoon bellen om te kijken of er mensen zijn die opgesloten zitten, op bezoek gaan bij ouderen of vrijwilligerswerk doen bij een lokaal evenement, kan een geweldige manier zijn om goed te doen voor anderen.

936 nummer

Maak contact met anderen. Door met anderen over je gevoelens te praten, kun je erkennen wat je hebt meegemaakt en het is nuttig bij het verwerken van je reactie. Praat met vrienden of dierbaren, als ze begrip hebben. Als ze je niet steunen of het moeilijk vinden om je gevoelens te begrijpen, zoek dan lokale steungroepen die zich bezighouden met trauma- en stressgerelateerde incidenten. Als je je nog niet op je gemak voelt om face-to-face met anderen te praten, zijn er online communities waar leden vragen kunnen stellen en hun ervaringen kunnen delen.

Bron: piqsels.com

Accepteer je eigen gevoelens. De schuld van de overlevende heeft een manier om iemands kijk op elk aspect van zijn leven te beïnvloeden. Zelfs als anderen uw schuld niet als een rationele reactie zien, is het is een normale reactie op enkele traumatische gebeurtenissen. Neem de tijd om uw gevoelens te verwerken. Er zijn verschillende emoties, waaronder verdriet, angst en verlies, die gepaard gaan met de schuld die gepaard gaat met een traumatische gebeurtenis of de dood. Onthoud dat elke keer dat u denkt dat uw gevoelens overweldigend zijn, hulp inroepen van een professioneel.

Zorg voor jezelf! Mensen die de schuld van de overlevenden ervaren, hebben vaak de neiging hun eigen zorg te verwaarlozen. Het kan te maken hebben met de angst of depressie die volgt op een trauma. Het kan ook verband houden met een ongefundeerd denkpatroon dat iemand doet geloven dat ze geen speciale zorg waard zijn. Dit is niet waar. Zelfzorg is erg belangrijk, vooral in tijden van emotionele moeilijkheden. Eet een goed uitgebalanceerd dieet, neem voldoende rust en probeer te mediteren of een dagboek te schrijven. Al deze dingen zijn manieren om voor jezelf te zorgen en weer balans in je leven te creëren.

Wanneer is het tijd om hulp te krijgen?

De stress van de schuld van de overlevende (of welke andere stress dan ook) alleen willen aanpakken, is geen slechte zaak. Als u echter overweldigd bent of de symptomen verergeren, is het belangrijk om professionele hulp te zoeken. Counselors en therapeuten zijn opgeleid om emotioneel leed te herkennen en kunnen u helpen effectieve coping-mechanismen te leren.

Met een groter bewustzijn over geestelijke gezondheid en welzijn, neemt de beschikbaarheid van middelen voor zorg toe. Er zijn veel opties om uit te kiezen als het gaat om het kiezen van een pad van welzijn. Er zijn interne adviescentra die deel uitmaken van grotere zorginstellingen, particuliere adviescentra, steungroepen en online counseling-opties. Onderzoek toont aan dat online therapie een krachtige rol kan spelen bij het helpen van mensen bij het verwerken en herstellen van trauma's uit het verleden.

Voor sommigen is de beslissing welke bron ze moeten gebruiken eenvoudig. Anderen moeten mogelijk verschillende opties onderzoeken om de beste pasvorm te vinden. Als u het prettig vindt om iemand in een privéomgeving te ontmoeten en persoonlijk te praten, is het misschien de beste optie voor u om een ​​adviescentrum of een privétherapeut te zoeken. Als je er de voorkeur aan geeft deel uit te maken van een groep, zodat je je niet uitgekozen voelt, is een steungroep een geweldige manier om te gaan. Aan de andere kant, als u meer privacy verkiest en meer controle wilt hebben over waar en wanneer u met iemand praat, is online counseling een uitstekende manier om de hulp te krijgen die u nodig heeft.

16 engel nummer betekenis

Online counseling, zoals aangeboden door BetterHelp, is erop gericht cliënten de hulp te bieden die nodig is om moeilijke levensomstandigheden te boven te komen, terwijl ze het gevoel behouden dat ze zelf controle hebben over hoe en wanneer hun therapie plaatsvindt. Bij BetterHelp werken onze medewerkers van gediplomeerde en ervaren adviseurs, maatschappelijk werkers en artsen met u samen om een ​​zorgplan op te stellen dat specifiek op uw behoeften is afgestemd. Hieronder vindt u enkele beoordelingen van BetterHelp-adviseurs, van mensen met soortgelijke problemen. S

43 engel nummer

Counselor beoordelingen

'Rebecca heeft me geholpen te praten over heel persoonlijke dingen die ik jarenlang opzij heb geschoven, daarbij heb ik me opengesteld en heb ik besef gekregen over ervaringen uit het verleden en heb ik mijn schuldgevoel weggenomen.'

'Toen ik voor het eerst contact opnam met BetterHelp, waren mijn hersenen als een hamster op een wiel. Ashley Santana hielp me de problemen met controle en schuldgevoel te identificeren die me echt vasthielden. Ze verzekerde me dat sommige van mijn gevoelens terecht en zelfs normaal waren. Ik voel me nu lichter, comfortabeler en zelfverzekerder. Ik raad iedereen deze begeleiding van harte aan. '

Gevolgtrekking

Het is niet ongebruikelijk dat mensen vragen hebben of zich schuldig voelen nadat ze een traumatische gebeurtenis hebben meegemaakt. De schok van dit soort ervaringen kan vaak slopend aanvoelen. Er zijn maatregelen die u kunt nemen om de schuld aan te pakken en een leven te leiden dat vrij van schuld is. Er is hulp beschikbaar. Neem de eerste stap vandaag.

Deel Het Met Je Vrienden: