Werkt lichttherapie voor depressie?

Wat is een depressie?

Volgens het National Institute of Mental Health is depressie een veel voorkomende maar ernstige psychische stoornis, met een formele diagnose term als klinische depressie of depressieve stoornis. Het heeft ernstige symptomen die we binnenkort zullen bespreken en die allemaal van invloed kunnen zijn op hoe u denkt, voelt en hoe u dagelijkse activiteiten aanpakt. Deze activiteiten variëren van naar het werk gaan, eten, slapen en alle sociale interacties.

Bron: pixabay.com

Verschillende vormen van depressie hebben unieke bepalende eigenschappen en kunnen zich onder dergelijke omstandigheden ontwikkelen, zoals:

Postpartumdepressie (PPD) - deze depressie treedt op bij moeders nadat ze hun kind hebben gebaard. Het kan na elke geboorte gebeuren, wat betekent dat als u na uw eerste kind geen postpartumdepressie kreeg, het later nog steeds zou kunnen gebeuren. Dit is niet te verwarren met de 'babyblues'. De babyblues zijn milde depressieve en angstsymptomen die binnen twee weken verdwijnen. Postpartumdepressie is een depressieve stoornis. Het leidt tot angst, extreem verdriet en uitputting, waardoor het voor moeders vaak bijna onmogelijk is om dagelijkse zorgactiviteiten te voltooien, niet alleen voor zichzelf maar ook voor hun kind.
Seizoensgebonden affectieve stoornis - dit is een depressie die wordt veroorzaakt door de winter. Het gebrek aan natuurlijk zonlicht heeft tot gevolg dat iemand een depressie heeft die het hele seizoen aanhoudt, en bladeren zodra de lente en de zomer aanbreekt en de dagen langer en warmer zijn. Tijdens de wintermaanden kunnen mensen met een seizoensgebonden affectieve stoornis aankomen, zich sociaal terugtrekken en langer slapen.
Psychotische depressie - deze depressie is een mengeling van twee zaken: depressie en psychose. Iemand met een psychotische depressie heeft hallucinaties, wat betekent dat ze dingen kunnen horen en zien die hun geest creëert en dat is verontrustend. Bovendien hebben ze valse waanideeën of overtuigingen die voor hen verontrustend zijn.
Bipolaire stoornis - hoewel een bipolaire stoornis heel anders is dan depressie, neemt het National Institute of Mental Health het op in deze categorie bij het voorlichten over depressie vanwege de manische hoogtepunten en depressieve dieptepunten die mensen met een bipolaire stoornis ervaren. De extreme dieptepunten missen de criteria van een ernstige depressie en worden bipolaire depressie genoemd.
Aanhoudende depressieve stoornis - dit is een depressieve stemming die minstens twee jaar aanhoudt en aanhoudt, zelfs als er periodes zijn met minder ernstige symptomen.

Hoewel deze lijst niet volledig en uitputtend is, heeft de diagnostische en statistische handleiding voor psychische stoornissen een volledige lijst. Het is een handleiding die is samengesteld door honderden internationale experts op het gebied van geestelijke gezondheid en die is gemaakt om diagnose, behandeling en onderzoek te verbeteren.

1033 engel nummer tweelingvlam

Wat zijn de tekenen en symptomen van depressie?

De symptomen van depressie variëren en kunnen veel of enkele van de volgende omvatten:

Prikkelbaarheid
Minder energie
Vermoeidheid
Zich continu onrustig voelen
Moeite met slapen
Moeite hebben met stilzitten
Aanhoudend angstig zijn
Het gevoel alsof je leeg bent
Aanhoudend verdrietig zijn
Hopeloosheid
Constant pessimisme
Je waardeloos voelen
Hulpeloosheid
Verlies van interesse in hobby's of activiteiten
Verlies van plezier in hobby's of bezigheden
Langzaam bewegen en praten
Verlies van concentratie
Moeilijkheden om beslissingen te nemen
Moeilijkheden om te onthouden
Constant te veel slapen of niet wakker kunnen worden, vooral in de vroege ochtend
Gewicht en eetlust veranderen
Zelfmoordgedachten of -pogingen
Lichamelijke symptomen die geen duidelijke oorzaak hebben en niet reageren op behandelingen zoals
- Hoofdpijn
- Spijsverteringsproblemen
- Pijnen

Naast de basis van een neerslachtig humeur, kan een persoon die depressief is, verschillende symptomen ervaren en deze kunnen op veel manieren mixen en matchen. Om de diagnose depressieve stoornis te krijgen, moeten er verschillende aanhoudende symptomen zijn.

Bron: pixabay.com

Wat moet ik doen als ik een depressieve stoornis heb?

Als u zich depressief voelt, is de eerste belangrijke stap hulp zoeken. Geestelijke gezondheid is belangrijk en professionele hulp bij uw depressie moet altijd de eerste stap zijn. U kunt zowel persoonlijk als online hulp krijgen. U kunt artsen bij u in de buurt opzoeken en erachter komen wat uw verzekering inhoudt, of u kunt naar sites als BetterHelp.com gaan en u laten matchen met een therapeut die u online kan helpen. Dit is vooral handig als een taak als het verlaten van het huis te ontmoedigend lijkt.

Wat voor hulp kan ik krijgen?

Professionals in de geestelijke gezondheidszorg zijn getraind om een verscheidenheid aan technieken te gebruiken om mensen met hun psychische stoornissen te helpen. Bepaalde beroepsbeoefenaren in de geestelijke gezondheidszorg, zoals psychiaters, zijn artsen die zelfs medicatie kunnen voorschrijven om te helpen.

1144 nummer

Een type therapie dat kan worden gebruikt om te helpen, is lichttherapie. Hier gaan we ons verdiepen in wat lichttherapie is en of het kan werken bij depressie.

Wat is lichttherapie?

Lichttherapie, ook wel helderlichttherapie of fototherapie genoemd, is een therapeutische methode die kan worden gebruikt om seizoensgebonden affectieve stoornissen te behandelen. Het kan ook andere aandoeningen behandelen, waaronder andere soorten depressie, slaapstoornissen en andere aandoeningen. Het kan zelfs worden gebruikt voor andere problemen die met uw interne klok kunnen rotzooien, zoals jetlag of aanpassing aan een nachtelijk werkschema. In sommige gevallen is het zelfs gebruikt om dementie te helpen. De seizoensgebonden affectieve stoornis is echter de belangrijkste psychische stoornis die het behandelt.

dromen najagen betekenis

Dit type lichttherapie moet niet worden verward met lichttherapie die wordt gebruikt om huidaandoeningen te behandelen. Bij bepaalde aandoeningen, zoals psoriasis of andere huidaandoeningen, wordt ook lichttherapie gebruikt voor de behandeling, maar met ultraviolet licht dat uit de doos komt. Het is belangrijk om ervoor te zorgen dat als u een lichttherapiebox gebruikt voor psychische problemen, er geen UV-straling uit komt, omdat dit schade aan uw ogen en huid kan veroorzaken als u geen behandelbare aandoening heeft.

Hoe werkt lichttherapie?

Lichttherapie maakt gebruik van een lichttherapiebox die een helder licht afgeeft. Het licht is bedoeld om natuurlijk buitenlicht na te bootsen. Zoals we eerder hebben besproken, is de winter en zijn duisternis de trigger voor de seizoensgebonden affectieve stoornis. Lichttherapie is bedoeld om dat te bestrijden door een kunstmatig natuurlijk licht te introduceren voor sommigen die ermee worden getroffen. Tijdens lichttherapie zit of werkt een persoon in de buurt van de lichttherapiebox.

Volgens de Mayo Clinic zou het licht dat de lichttherapiebox produceert, invloed hebben op hersenchemicaliën die verband houden met stemming en slaap. Dit kan op zijn beurt de symptomen van seizoensgebonden affectieve stoornissen verlichten.

Bron: eielson.af.mil

Wat zijn de risico's van lichttherapie?

Zoals met veel behandelingen in het leven, brengt lichttherapie enkele risico's met zich mee. Over het algemeen is het een veilige vorm van therapie en als er bijwerkingen zijn, zijn deze meestal van korte duur. Bijwerkingen zijn echter:

Vermoeide ogen
Hoofdpijn
Misselijkheid
Prikkelbaarheid of opwinding
Manie, euforie, hyperactiviteit of agitatie geassocieerd met een bipolaire stoornis

De Mayo Clinic waarschuwt dat lichttherapie misschien niet de beste route is voor mensen met een bipolaire stoornis, omdat het een triggerende situatie kan zijn.

Moet ik lichttherapie proberen?

Elke persoon is anders en lichttherapie kan al dan niet voor u werken. Het proberen van lichttherapie kan werken als u een seizoensgebonden affectieve stoornis heeft. Als u op zoek bent naar een veiligere, alternatieve behandeling zonder medicatie, kan lichttherapie ook een goede manier zijn om te nemen.

tornado droom betekenis

Lichttherapie kan ook worden gebruikt als aanvulling op medicatie, zoals antidepressiva, die u mogelijk al gebruikt.

Voor sommigen is lichttherapie misschien niet de beste optie. Alles dat gelijk staat aan lichtgevoeligheid in uw lichaam, kan ervoor zorgen dat u voorzichtig wilt zijn voordat u aan deze therapie begint. Als u een huidaandoening heeft waardoor u gevoelig bent voor licht, als u medicijnen of supplementen gebruikt die de gevoeligheid voor zonlicht verhogen, of als u een oogaandoening heeft waardoor uw ogen gevoelig of kwetsbaar zijn voor lichtschade, dan is dat belangrijk. om een zorgverlener te vragen of lichttherapie iets is dat u moet doen.

Werkt lichttherapie?

Hoewel lichttherapie niet bedoeld is om een seizoensgebonden affectieve stoornis of enige andere depressie of aandoening te genezen, is het bedoeld om uw symptomen te verlichten op een meer natuurlijke, niet-medicamente manier. In zijn eenvoudigste vorm dient het als een gedeeltelijke oplossing van het probleem, vooral voor mensen met een seizoensgebonden affectieve stoornis. Door licht in uw wereld als patiënt te brengen, kan het helpen de donkere tijden van het jaar helderder en draaglijker te laten lijken.

Zoals bij elk type behandeling, kan het voor bepaalde mensen ook effectiever zijn dan voor anderen. Praat met uw professional in de geestelijke gezondheidszorg en kijk of het een route is die u kunt verkennen.

Of lichttherapie nu voor u is of niet, het belangrijkste is om te herkennen of u hulp nodig heeft en stappen te ondernemen om die te krijgen. Sites zoals BetterHelp.com stellen u in staat om online verbinding te maken met een professional in de geestelijke gezondheidszorg om dat proces te starten. Als je iemand bent die moeite heeft om naar buiten te gaan, wat in veel gevallen geldt voor depressies, dan is de mogelijkheid om digitaal hulp te krijgen via internet een perfecte manier om dat obstakel te bestrijden

1001 engel nummer tweelingvlam

Deel Het Met Je Vrienden: