Ontdek Uw Aantal Engel

Gezonde relaties 101: hoe u niet langer codependent bent | Ontdek hoe u vandaag kunt stoppen met codependent te zijn

Codependency is een ongezond relatiepatroon waarin u op uw partner vertrouwt voor uw geluk, goedkeuring en identiteitsgevoel. Je denkt en voelt je verantwoordelijk voor de gevoelens, acties, wensen, keuzes en welzijn van anderen. Als dit je bekend voorkomt en je hebt een relatie als deze, lees dan verder. In dit artikel wordt beschreven hoe u kunt stoppen met codependent te zijn.



vermijden codependent codependence te zijn
Bron: unsplash.com



Wat is codependency?

Historisch gezien is codependency gedefinieerd binnen de context van een relatie. Meestal leeft één partij (of het nu een romantische partner, een ouder of een familielid is) met een of ander complex probleem, zoals:



1155 nummer
  • Alcoholisme
  • Drugsverslaving
  • Gokverslaving
  • Geestelijke gezondheidstoestand
  • Slechte lichamelijke gezondheid of handicap
  • Onverantwoordelijkheid

De codependent-persoon zou dan voor de partner en hun toestand zorgen en de verantwoordelijkheid als hun eigen verantwoordelijkheid nemen. Voorbeelden zijn onder meer een codependent-vrouw die bier koopt voor haar alcoholische echtgenoot om te voorkomen dat hij van streek raakt, of een codependent-ouder die hun volwassen kind redt van de financiële gevolgen van hun onverantwoordelijke beslissingen.

Deze relaties zijn voor het grootste deel eenzijdig. De codependente individuen geven veel meer dan ze ontvangen en het resultaat is een ongezond evenwicht voor beide mensen. De partner met het complexe probleem wordt nooit gedwongen om te gaan met de gevolgen van zijn gedrag. Ondertussen raakt de codependent-partner emotioneel uitgeput door alle rotzooi op te ruimen die de partner met het complexe probleem heeft gemaakt.



Het concept van wederzijdse afhankelijkheid is geëvolueerd tot meer een 'persoonlijkheidstype' in plaats van uitsluitend binnen een relatie te bestaan. Opgroeien in een disfunctioneel of emotioneel ongezond huis kan ertoe leiden dat mensen codependent worden en aanvullende codependente relaties zoeken.

Kenmerken van een codependent individu zijn:



  • Verzorger
  • Mensen-pleaser
  • Problemen met emotionele intimiteit
  • Verantwoordelijkheidsgevoel voor andermans gevoelens
  • Angst voor afwijzing
  • Angst om alleen te zijn
  • Negatieve opmerkingen of kritiek als een persoonlijke aanval beschouwen

Vraagt ​​u zich af hoe u kunt stoppen met codependent te zijn?

Als je al een lange tijd een codependente relatie hebt, vind je het misschien moeilijk te accepteren dat je niet iemand anders kunt veranderen. Iemand die een codependente relatie heeft met een persoon die bijvoorbeeld alcoholisme of drugsverslaving heeft, gelooft doorgaans dat als ze gewoon de juiste dingen zeggen en doen, hun partner zal stoppen en zijn leven op het goede spoor zal krijgen. Codependency komt voort uit de behoefte om de controle over een onbeheerste situatie terug te krijgen. Het is belangrijk om te onthouden dat u de enige persoon bent die u kunt veranderen. Als je jezelf herkent als codependent, zijn hier enkele dingen die je kunt doen.



  1. Onderzoek:Lees meer over codependency, wat het is en wat het niet is. Er zijn veel zelfhulpboeken over dit onderwerp en hoe meer je leest, hoe meer je op de pagina's terechtkomt. Naarmate u meer leert en uw codependentie erkent, zal het gemakkelijker zijn om vast te stellen wanneer uw gedachten en acties codependent zijn en moeten worden aangepast zodat u gezonder kunt denken. Een geweldig boek om mee te beginnen is,Codependent No More: hoe u kunt stoppen met anderen te controleren en voor uzelf te zorgenvan Melody Beattie.
  2. Herken: Als je meer leert over codependency, let dan op de woorden, gevoelens, gedachten of gedragingen die je uitvoert en die codependent zijn. Identificeer ze en herformuleer ze in je geest. 'Mijn man is vandaag boos, maar zijn geluk is niet mijn verantwoordelijkheid. Ik hoef me niet angstig te voelen omdat hij een zware dag heeft.'Dat is een voorbeeld van een manier waarop je een eerder codependente gedachte kunt herformuleren.
  3. Hergroeperen: Nadat je een codependente gedachte of actie hebt geïdentificeerd, kies je ervoor om deze te vervangen door een gezonde. In het begin zal het moeilijk zijn - vooral omdat je partner op je vertrouwt voor ongezonde ondersteuning rond hun probleem - maar dit zal gemakkelijker worden naarmate de tijd verstrijkt en je je gezonder en sterker voelt.





Bron: unsplash.com



Meestal zijn deze patronen tegen de tijd dat iemand zich realiseert dat ze kenmerken van wederzijdse afhankelijkheid vertonen, diepgeworteld. Hoewel u de enige bent die uw leven kan veranderen, kan ondersteuning een onschatbaar onderdeel van het proces zijn. Een vertrouwenspersoon met kennis van codependency kan u helpen bij het navigeren.

Vraagt ​​u zich af hoe u kunt stoppen met codependent te zijn? OnthoudenUKan alleen veranderenU

Als je al heel lang codependent of in een codependent-relatie bent, kan het moeilijk zijn om het idee los te laten dat je een ander niet kunt veranderen. Een persoon die codependent is met een alcoholist, gelooft meestal dat als hij de juiste dingen zegt en doet, zijn partner zal stoppen met drinken en zijn leven op het goede spoor zal krijgen. Iemand die codependent is met een geesteszieke persoon die niet probeert om met zijn ziekte om te gaan, kan het gevoel hebben dat de andere persoon het niet beter zal doen, tenzij ze hem onder druk zetten of offers brengen om hem kalm te houden.





Mensen met deze en andere complexe problemen leren echter niet hoe ze beter kunnen worden als ze iemand hebben die aan al hun ongezonde verlangens voldoet en hun ongezonde gedrag aanmoedigt. Wanneer de huismeesterpartner de partner met complexe vraagstukken alles geeft wat hij nodig heeft en daarbij zijn eigen welzijn opoffert, wordt dit 'faciliteren' genoemd. Wanneer je iemand inschakelt die codependent is, hebben ze niet de kans om te groeien of beter te worden. Deze persoon hoeft nooit de gevolgen van zijn gedrag onder ogen te zien, dus hij krijgt nooit de kans om als persoon te groeien. Of het nu je romantische partner, je vriend of een naast familielid is, je kunt ze niet veranderen door er rekening mee te houden.



Het goede nieuws is dat u uzelf kunt redden. Dat is de taak waarop u zich nu moet concentreren. Een counselor kan je leren hoe je je gedrag kunt identificeren en veranderen dat je opgesloten houdt in medeafhankelijkheid. Ze kunnen je aanmoedigen om je behoeften voorop te stellen, zodat je sterker, zelfverzekerder en emotioneel gezonder kunt worden. Onthoud altijd dat voor jezelf zorgen het gezondste is dat je kunt doen. Immers, als je niet voor je zorgt, moet iemand anders dat doen, waardoor je aan de andere kant van de codependente relatie komt te staan.



Wat gebeurt er met de ander?



Als je stopt met het spelen van de rol van verzorger bij de ander, laat je hem leren en groeien. Dit kan voor hen erg moeilijk zijn, maar ook moeilijk voor u om naar te kijken. Dit soort 'harde liefde' zal jullie beiden echter helpen emotioneel te groeien als mensen. Tijdens dit proces kunnen hun eisen luider of zelfs agressiever worden. Een drugsgebruiker zou meer zijn best kunnen doen om drugs te gebruiken, een gokker zou meer geld kunnen verliezen en een geesteszieke kan zijn grip op de realiteit beginnen te verliezen.



droom van zwembad

Wat er ook gebeurt, u moet onthouden dat het dat niet isuwverantwoordelijkheid. U kunt om hen geven, maar hun verzorger zijn helpt hen niet om hun problemen te overwinnen. In plaats daarvan, als ze eenmaal beseffen dat ze hun eigen problemen veroorzaken, kunnen ze de nodige maatregelen nemen om zichzelf te veranderen. Als dit niet het geval is, moet u beslissen of u door wilt gaan op uw oude ongezonde manieren of uzelf wilt bevrijden van hun problemen.

Is de relatie te redden?



Je zou inderdaad in staat kunnen zijn om een ​​codependente relatie te redden zonder terug te gaan naar codependent. U kunt het echter niet alleen. De andere persoon moet ook zijn steentje bijdragen. Het doel is om een ​​onderling afhankelijke relatie te hebben waarin beide mensen iets gevennaarde relatie en ook profiterenvande relatie.


Bron: pxhere.com

Het veranderen van een codependent-relatie is geen gemakkelijke taak. Een vertrouwenspersoon kan je door het proces begeleiden terwijl je allebei nieuwe manieren van denken en gedrag leert. U kunt enig effect hebben door simpelweg te handelen op manieren die niet codependent zijn. Maar als de acties van de ander aantonen dat ze niet geïnteresseerd zijn in een gezonde relatie, zul je op een gegeven moment moeten beslissen of een verblijf in die situatie gunstig is voor je geestelijke gezondheid.

Veranderen van langdurige codependente patronen

Nadat je meer hebt onderzocht en meer hebt begrepen over codependency, zou je tot de conclusie kunnen komen dat je codependency niet begon met je huidige relatie. Dit kan uw patroon zijn geweest zolang u zich kunt herinneren. Als dat zo is, is het nog belangrijker om je focus op jezelf te verleggen, op wat je nodig hebt en waar je gelukkig van wordt.

Langdurige patronen kosten tijd en moeite om te veranderen. Misschien moet u alles wat u in het verleden over relaties dacht opnieuw beoordelen. Je zult jezelf als individu moeten leren kennen, misschien wel voor het eerst in je leven. De inzichten die tijdens dit type therapie worden opgedaan, kunnen behoorlijk verrassend en soms beangstigend zijn. Je zou kunnen komen tot enkele openbaringen over jezelf en de andere persoon. Ongeacht de realisaties waartoe u komt, zal een getrainde therapeut er zijn om u te ondersteunen bij het herontdekken en accepteren van wie u bent. En dat is een van de belangrijkste dingen om erachter te komen nadat je een codependente dynamiek hebt doorbroken: wie ben jij?

Een leven opbouwen dat u verdient

In therapie zijn voor codependency leert je om jezelf te waarderen. Met de hulp van een counselor kunt u manieren leren om codependente gedachten, gedragingen en gevoelens te identificeren en deze te vervangen door krachtige alternatieven. Als je lang genoeg in counseling blijft, kom je uiteindelijk op een moment in je leven dat je begrijpt dat je vrede en geluk verdient.

Als je eenmaal leert je eigen geluk te waarderen, ben je klaar om je leven weer op te bouwen op vaste grond. Uw vertrouwenspersoon kan u begeleiden bij het opbouwen van een ondersteuningsnetwerk dat bestaat uit gezonde, onafhankelijke mensen. Je zou kunnen besluiten om een ​​nieuwe carrière te beginnen, alleen op vakantie te gaan of met mentaal gezonde vrienden, naar een nieuwe buurt te verhuizen, een nieuwe hobby te beginnen of gewoon te rusten terwijl je jezelf weer introduceert in een nieuwe, gezondere versie van wat vroeger was. uw codependent leven. Je therapeut zal je helpen je aan te passen aan je nieuwe leven en je aanmoedigen om te werken aan wat je wilt. Hieronder vindt u enkele beoordelingen van BetterHelp-adviseurs, van mensen met soortgelijke problemen.


Bron: unsplash.com

Counselor beoordelingen

'Als slachtoffer van een trauma kreeg ik te horen dat ik een zeer medelevende counselor moest zoeken en ik ben haar zo dankbaar dat ze die kwaliteit heeft en op een gezonde manier om mijn medeafhankelijkheidsproblemen niet te vergroten. Omdat ze ook vertrouwenskwesties heeft, schaam ik me nooit als ik haar vertel over echt gevoelige kwesties. Ze is een geweldige counselor en buitengewoon goed geïnformeerd over verschillende aspecten van therapie. '

spirituele betekenis van 2222

'Stephanie is een juweeltje! Ze is erg attent, grondig, eerlijk, inzichtelijk maar vooral behulpzaam. Dit komt van een persoon die nooit counseling wilde doen en gewoon 'wist' dat ik het niet nodig had. Zij heeft mijn vrouw geholpen en ik heb een betere plek gevonden. Ze heeft ons als koppel en individueel doen groeien. Bedankt Steph! '

Waarom nu veranderen?

Codependency is niet alleen mentaal ongezond; het kan zelfs gevaarlijk zijn. De persoon die van u afhankelijk is, kan dieper wegzakken in hun verslavingen of psychische aandoeningen. Dit kan soms leiden tot agressief en vijandig gedrag ten opzichte van zichzelf en dierbaren, inclusief jou.

Je zou kunnen zeggen: 'Maar dat zou hier nooit gebeuren!' Misschien heb je het daar mis, maar stel dat je gelijk hebt. Betekent dit dat je door wilt gaan in relaties die je gebonden houden in angst en opoffering? Betekent dit dat je niet gelukkig wilt zijn voor jezelf? Waarschijnlijk niet, en de beste manier om ervoor te zorgen dat je een leven hebt waarvan je kunt genieten, is door veranderingen aan te brengen om verder te gaan dan je medeafhankelijkheid.

Langdurige patronen kosten tijd en moeite om te veranderen. Misschien moet u alles wat u in het verleden over relaties dacht opnieuw beoordelen. Je zult jezelf als individu moeten leren kennen, misschien wel voor het eerst in je leven.

Alleen jij kunt beslissen hoe je leven eruit moet zien en alleen jij kunt erop uit gaan en het opeisen. De eerste stap nemen.

Veelgestelde vragen (FAQ's)

  • Wat zijn de tekenen van een codependent persoon?

Als een persoon codependent is, betekent dit dat ze voor al hun behoeften afhankelijk zijn van een andere persoon. In veel gevallen zijn dit fysieke behoeften en emotionele behoeften. Tekenen van wederzijdse afhankelijkheid zijn onder meer je niet goed voelen over jezelf, niet goed kunnen communiceren en een probleem hebben bij beslissingen van welke aard dan ook. Vaak duidt codependency op ongezonde relaties, omdat het meestal verband houdt met degenen die worden getroffen door problemen met middelenmisbruik of met andere aandoeningen, zoals een bipolaire stoornis of eetstoornissen. Als je bang bent dat je een dergelijke relatie hebt, moet je misschien een therapeut zoeken om je te helpen bij het overwinnen van codependence en om de ondersteuning te krijgen die je nodig hebt.

  • Wat veroorzaakt codependency?

Er is niet één solide oorzaak voor codependency. Als een persoon echter codependent gedrag vertoont, kan dit verband houden met de manier waarop hij als kind werd behandeld en hoe zijn familie jegens hen handelde. Als een persoon als kind oneerlijk werd behandeld of de schuld kreeg voor dingen waarvoor hij niet verantwoordelijk was, kan dit tot ver in de volwassenheid nog steeds een probleem veroorzaken. Als volwassene kunnen ze problemen hebben met het stellen van grenzen, ze hebben misschien geen goede relatie met vrienden en familie en kunnen nog steeds negatief over zichzelf praten. Als u ziet dat uw partner of een geliefde deze dingen meemaakt, wilt u misschien vragen of zij een therapeut willen vinden om hen te helpen. Ze zullen medische behandeling kunnen bieden en mogelijke steungroepen kunnen voorstellen die hen kunnen helpen bij het verminderen van codependent gedrag.

  • Kunt u herstellen van codependency?

Een persoon kan herstellen van codependent gedrag, maar het kan veel werk vergen. Ze zullen waarschijnlijk een therapeut moeten zoeken, werken aan het stellen van grenzen, praten met of tijd doorbrengen met familieleden die ze misschien hebben vermeden, of zelfs chronische pijn krijgen, in het geval dat ze problemen hadden met middelenmisbruik. Met het juiste advies, de juiste diagnose of behandeling kunnen codependente mensen gezonder en sterker gaan handelen.

  • Hoe stop je met codependent zijn en hoe doorbreek je de cyclus van codependentie?

Als je je afvraagt ​​hoe je kunt stoppen met codependent te zijn en je wilt zo snel mogelijk stoppen met zo codependent te zijn, dan moet je een therapeut zoeken met wie je zou willen werken. Zij kunnen u het medische advies geven dat u nodig hebt om uw codependente gedrag te veranderen. Ze zullen ook in staat zijn om testtherapie te geven om u te vertellen of er iets anders aan de hand is dan alleen codependency. U kunt bijvoorbeeld een onderliggende psychische aandoening hebben, zoals een bipolaire stoornis, of u kunt een probleem hebben met chronische pijn als gevolg van een blessure. In feite is het het beste om u te laten controleren door een arts en een therapeut wanneer u klaar bent om uw leven te veranderen.

wat betekent 1222?
  • Wat zijn de 12 stappen van codependency?

Er zijn geen 12 stappen van codependency, maar er zijn 12 stappen die verband houden met Anonieme medeafhankelijke personen. U kunt deze stappen op hun site lezen. Deze stappen kunnen u helpen als u besluit om niet langer zo afhankelijk te zijn van de codeafhankelijkheid en contact opneemt om een ​​therapeut te zoeken om mee samen te werken om de behandeling te krijgen die u nodig heeft.

  • Zijn codependents aan het controleren?

Meestal proberen codependents een relatie niet te beheersen. Ze hebben moeite met controle en geven het meestal allemaal aan hun partner.

  • Hoe ziet een codependente relatie eruit?

Een codependente relatie kan ontstaan ​​tussen twee mensen, of de situatie nu romantisch is of niet. De relatie is geen 50-50-partnerschap. De ene persoon vertrouwt de ander toe om de meeste beslissingen te nemen en heeft zelden meningen of iets toe te voegen aan de vergelijking. Als je van mensen houdt die zo lijken te werken, wil je misschien wat van het laatste gezondheidsnieuws lezen om te zien hoe je de situatie kunt aanpakken, voordat je suggereert dat ze de hulp krijgen die ze nodig hebben.

  • Wat zijn voorbeelden van codependency?

Een voorbeeld van wederzijdse afhankelijkheid is wanneer twee mensen een relatie hebben, maar een van hen neemt alle beslissingen. In dit geval verwacht de een dat de ander verantwoordelijk is voor alles in de relatie. Ze kunnen soms niet veel zonder hun partner. Dit kan onnodige stress op de partner leggen en veranderen hoe een partner denkt over degene met codependente neigingen. Een ander voorbeeld is wanneer iemand zelf geen zelfvertrouwen heeft. Ze moeten het van andere mensen of situaties krijgen. Een codependent persoon kan het gevoel hebben dat hij niet zal kunnen overleven zonder zijn partner en doet er alles aan om iemand een relatie met hem te laten behouden.

  • Zijn codependents aan het controleren?

Er wordt gedacht dat codependents niet controleren. Ze voelen zich meestal niet veilig genoeg om beslissingen te nemen en zullen dit aan andere mensen in de relatie overlaten. Hierdoor kan de andere persoon zich slecht voelen en kunt u het gevoel hebben dat hij verantwoordelijk is voor de toestand van uw partner. Als je een codependente relatie hebt, is het een goed idee om een ​​therapeut te zoeken die hen kan helpen en ook jou kan helpen. Je hebt het misschien net zo moeilijk als de ander in een codependente relatie, dus denk niet dat dat niet uitmaakt.

Therapie is persoonlijk

Therapie is een persoonlijke ervaring en niet iedereen zal erop ingaan om dezelfde dingen te zoeken. Maar als u deze negen dingen in gedachten houdt, kunt u ervoor zorgen dat u het meeste uit online therapie haalt, ongeacht uw specifieke doelen.
Als u zich nog steeds afvraagt ​​of therapie geschikt voor u is en hoeveel therapiekosten, neem dan contact met ons op via contact@betterhelp.com. BetterHelp is gespecialiseerd in online therapie om alle soorten geestelijke gezondheidsproblemen aan te pakken. Als u geïnteresseerd bent in individuele therapie, neem dan contact op met contact@betterhelp.com. Voor meer informatie over BetterHelp als bedrijf kunt u ons vinden op
  • Pinterest
  • LinkedIn
  • Twitter
  • Instagram
  • Google+
  • Facebook
  • Tumblr
Als u een crisishotline nodig heeft of meer wilt weten over therapie, kijk dan hieronder:
  • RAINN (nationaal netwerk voor verkrachting, misbruik en incest) - 1-800-656-4673
  • De National Suicide Prevention Lifeline - 1-800-273-8255
  • Nationale hotline huiselijk geweld - 1-800-799-7233
  • NAMI-hulplijn (National Alliance on Mental Illness) - 1-800-950-6264
Zie voor meer informatie over geestelijke gezondheid:
  • SAMHSA (Substance Abuse and Mental Health Services Administration) SAMHSA Facebook, SAMHSA Twitter, SAMHSA LinkedIn, SAMHSA Youtube
  • Geestelijke gezondheid Amerika, MHA Twitter, MHA Facebook, MHA Instagram, MHA Pinterest
  • WebMD, WebMD Facebook, WebMD Twitter, WebMD Instagram, WebMD Pinterest
  • NIMH (National Institute of Mental Health), NIMH Instagram, NIMH Facebook, NIMH Twitter, NIMH YouTube
  • APA (American Psychiatric Association), APA Twitter, APA Facebook, APA LinkedIN, APA Instagram

Deel Het Met Je Vrienden: