Hoe kan ik functioneren als ik zin heb om te huilen?

Iedereen huilt en heeft van tijd tot tijd huilbuien. Het is het eerste dat we deden toen we op deze wereld werden gebracht. Zelfs als volwassenen kan huilen gezond zijn. Mogelijk moet u wat pijn loslaten die u heeft gedragen. Maar als je te vaak wilt huilen, kan dit een teken zijn dat er emotioneel iets mis is. Veel mensen maken periodes door waarin het moeilijk kan zijn om normaal te functioneren, maar met de juiste aandacht kan het met succes worden behandeld.

Bron: unsplash.com

Waarom ween je?

Eerst moet je bepalen waarom je huilt. Als de reden niet duidelijk is, moet u uw arts raadplegen om er zeker van te zijn dat u geen onderliggende medische aandoening heeft, zoals hypothyreoïdie of een vitaminetekort. Soms moet u misschien gewoon beter eten of meer slapen. Het is het beste om voor de zekerheid een volledig lichamelijk onderzoek te ondergaan.

Veel mensen die problemen hebben met veelvuldig huilen, ervaren een soort depressie. Dit is een ernstige kwestie die met uw arts moet worden besproken. Mogelijk moet u een speciale behandeling krijgen om problemen zoals depressie, angst of andere psychische aandoeningen te behandelen. Als dit je overkomt, begrijp dan dat je niet de enige bent. Miljoenen mensen behandelen elk jaar met succes een depressie.

Omgaan met emoties

Intense emoties zijn niet altijd gemakkelijk. Misschien maak je een bijzonder moeilijke tijd door en heb je het gevoel dat je elk moment kunt gaan huilen. Voel u niet beschaamd of beschaamd over uw emotionele kwetsbaarheid. Veel mensen ervaren periodes die huilbuien veroorzaken. U kunt leren hoe u moet functioneren tijdens deze emotioneel geladen tijden.

De professionele therapeuten van BetterHelp hebben duizenden mensen geholpen hun emoties te beheersen. Bepalen waarom je huilt, is belangrijk, en een bekwame online therapeut kan alle problemen oplossen. Huilen is een uitdrukking van iets dat je van binnen voelt. U kunt met professionals samenwerken om erachter te komen wat die gevoelens betekenen. Maar laten we enkele handige tips bekijken die u zelf kunt proberen en die kunnen helpen.

Je emoties bijhouden

Schrijf uw gevoelens op in een dagelijks dagboek. Dit kan op veel manieren nuttig zijn - het helpt je stemmingen bij te houden en het helpt je gevoelens naar buiten te brengen, net als wanneer je met een therapeut praat. Het laat je ook zien wat je dwarszit. Soms realiseer je je pas hoe je je voelt als je het op schrift hebt gezien. Alles loslaten met een pen geeft een beetje opluchting en geeft je de mogelijkheid om alles in zwart-wit te zien.

Probeer te blijven glimlachen

Geloof het of niet, alleen maar glimlachen als je kunt, zal een verschil maken. Studies hebben dat aangetoond glimlachen kan je gelukkig maken door de spieren van het gezicht te ontspannen. Daarnaast moedigt glimlachen ook anderen om je heen aan om te glimlachen en je gelukkig te voelen, wat voor iedereen een prettige ervaring oplevert. Een andere studie suggereerde dat je je gelukkiger voelt als je niet kunt fronsen. Onderzoekers gaven testontvangers Botox-shots om te voorkomen dat ze konden fronsen, en deze ontvangers hadden allemaal minder negatieve gevoelens dan de controlegroep.

Bron: pexels.com

Het zal natuurlijk niet altijd gemakkelijk zijn om te glimlachen als je depressief bent of een emotionele episode doormaakt. Het is normaal om gevoelens van verdriet te hebben, maar proberen positief te zijn, kan een verschil maken. Als je bij tegenslag kunt gaan glimlachen, ontdek je misschien dat het gemakkelijker wordt om te functioneren.

Opstaan

Veel mensen die veel huilen, hebben 's ochtends moeite om uit bed te komen. Ze willen gewoon onder de dekens blijven en zich verbergen voor de wereld. Ook al is het volkomen begrijpelijk dat je je zo voelt als je door een depressie gaat, in bed blijven zal het alleen maar erger maken. Doe je best opstaandouchen, aankleden en iets doen. Het is misschien niet prettig om aan je normale routine te blijven, maar probeer door te gaan met het leven om de chemicaliën in je hersenen te laten stromen.

Onthoud dat iedereen af ​​en toe met depressies en verdriet worstelt. Waar je doorheen gaat, is misschien moeilijk, maar je zult kunnen functioneren als je de kracht in jezelf kunt vinden om in beweging te blijven. Als je in bed blijft en de depressie laat bezinken, wordt het zeker erger. Blijf actief en bezig om u beter te voelen. Op bepaalde dagen heb je misschien hulp nodig, maar doe je best zodat je normaal kunt blijven functioneren.

Zet kleine stapjes

Het is beter beheersbaar om grotere taken op te splitsen in kleinere stappen. Als iets te overweldigend lijkt, probeer dan je aanpak te veranderen. Het kan moeilijk zijn om een ​​project in zijn geheel aan te pakken terwijl u zich emotioneel kwetsbaar voelt. Een beetje tegelijk doen is misschien wel mogelijk. Dit is een goede manier om het hoofd te bieden, en het kan u helpen om zelfs in moeilijke tijden productief te blijven.

Identificeer de hoofdoorzaak en de triggers

Als mensen veel huilen of gewoon zin hebben om te huilen, begon het probleem vaak jaren eerder. Misschien heb je niet geleerd hoe je verdriet op een andere manier kunt uiten. Misschien heb je een trauma uit je kindertijd begraven dat nu naar de oppervlakte komt. Verdriet kan voortkomen uit gebeurtenissen uit het verleden of het heden, maar het kan ook voortkomen uit een bestaande stemmingsstoornis. Zelfs als u er nooit aan heeft gedacht dat u een psychisch probleem heeft, is dit een goed moment om erachter te komen of uw symptomen overeenkomen met een dergelijke diagnose.

Triggers gebeuren op specifieke momenten in de tijd, net voordat de drang om te huilen je raakt. Soms leveren uw zintuigen van zien, horen, proeven, voelen en ruiken de trigger. Het kan een sensorisch signaal zijn dat werd geassocieerd met een verlies of trauma uit het verleden. Andere triggers kunnen bepaalde woorden of zinsdelen zijn die anderen uitspreken en die een droevige betekenis voor u hebben. Soms zet zelfs een simpele gedachte die door je hoofd gaat de tranen op.

Een counselor kan verschillende technieken gebruiken om u te helpen de triggers te identificeren. Je kunt het leven niet vermijden, maar je kunt wel voorbereid zijn op de emoties voordat ze komen door te begrijpen dat bepaalde situaties of plaatsen triggers kunnen zijn. Mindfulness-technieken leren je bewust te zijn van het huidige moment, waar je ook bent. Deze focus op wat er hier en nu gebeurt, is soms voldoende om je te helpen los te komen van je verdriet.

Als je eenmaal de onmiddellijke uitdagingen van een trigger hebt aangepakt, kan de counselor je helpen de oorzaak van de emoties te achterhalen. Dit kan enige tijd duren, vooral als u er niet aan heeft gedacht. De beste manier om het proces te versnellen, is door jezelf in te zetten om beter te worden.

Tranen die voortkomen uit woede

Als je nooit hebt geleerd om met deze moeilijke emotie om te gaan, kunnen tranen van woede komen. Ze kunnen op dat moment verdrietig zijn, maar als je met je counselor praat over je triggers, zou je kunnen ontdekken dat woede achter de tranen zit.

Je zou gestraft kunnen zijn voor het uiten van woede of zelfs opzettelijk beschaamd kunnen zijn omdat je het niet kon beheersen. Als je niet weet hoe je jezelf toestemming moet geven om woede te voelen, kan de emotie overweldigend zijn. Naarmate de woede toeneemt, voel je je onbeheerst of inferieur omdat je dit ziet als een probleem dat je niet sterk genoeg, slim genoeg of mentaal gezond genoeg bent om op te lossen. Het goede nieuws is dat een therapeut u kan helpen uw woede op een constructieve manier te beheersen.

Bron: pexels.com

Sommige ouders leren hun kinderen woede te vermijden, terwijl anderen de emotie meer accepteren. Ze leren hun kinderen om hun woede te uiten, waar ze ook zijn. Helaas, zoals verschillende onderzoeken nu hebben aangetoond, kunnen kinderen die worden aangemoedigd om hun woede te uiten door deze op een bokszak of een ander levenloos voorwerp uit te drukken, hun woede juist vergroten in plaats van verminderen. Wat je nodig hebt, is een manier om je woede zonder oordelen te accepteren en het uit te drukken op manieren die het niet vergroten, iemand pijn doen of eigendommen vernietigen. Als u uw woede begrijpt en er meer vertrouwd mee raakt, kunt u er zekerder van zijn dat u deze op de juiste manier gebruikt. Je kunt leren dat woede niet gevaarlijk hoeft te zijn, zodat het minder overweldigend aanvoelt als je het ervaart.

Tranen van fysieke of emotionele uitputting

U huilt misschien gewoon omdat u te moe bent om uw werk, privéleven en sociale activiteiten te beheren. De meeste mensen hebben een druk leven. Hun activiteit vergt fysieke kracht en uithoudingsvermogen, maar ze hebben ook geen tijd om op te bouwen. Mogelijk hebt u een vitaminetekort waardoor u zwakker of kwetsbaarder wordt voor ziekten. Het is zelfs mogelijk dat u een lichamelijke aandoening heeft waarvan u zich niet eens bewust bent.

Voordat je tot de conclusie komt dat je tranen uit verdriet of woede komen, moet je de mogelijkheid onderzoeken dat je een pauze moet nemen van de dagelijkse sleur. Ga iets eerder dan normaal naar bed om een ​​langere nachtrust te krijgen. Eet gezond eten. Verblijf een paar dagen in een rustige bed & breakfast, of ga op reis als dat binnen je mogelijkheden ligt. Het belangrijkste dat u op deze momenten kunt doen, is rusten, ontspannen en uw fysieke bronnen aanvullen.

Constante stress kan uw fysieke welzijn aantasten, zelfs als het uw gemoedsrust vernietigt. Het moderne leven is stressvol, maar de meeste dagen hebben mensen geen fysieke uitlaatklep voor hun stress, tenzij ze er actief naar op zoek zijn in een sportschool of sport. Naarmate de stress toeneemt, kunt u emotioneel uitgeput raken. Het minste wat de tranen kan doen ontstaan. Je hebt het gevoel dat je een bijkomend probleem niet kunt oplossen, maar de problemen komen wel.

eekhoorn geest dier betekenis

Een vertrouwenspersoon kan je leren technieken voor stressmanagement en volg uw vorderingen om u aanvullende aanwijzingen te geven. Ze kunnen u helpen uw verwachtingen af ​​te zwakken en redelijkere doelen voor uzelf te stellen. Door een deel van de stress te verlichten, kunnen uw lichaam en geest beginnen te herstellen en kunnen de tranen als een natuurlijk resultaat eindigen.

Verlies onder ogen zien

De meest voorkomende reden voor overmatige tranen is het omgaan met een soort verlies. Het kan een afscherming zijn, het verlies van een baan, de dood van een huisdier of het verlies van een dierbare. De tranen zijn natuurlijk natuurlijk en ze zijn meestal nodig als een gezond stadium van verdriet. U moet echter nog steeds voor uzelf zorgen. Je moet actief blijven en voorkomen dat je geïsoleerd raakt. Een rouwconsulent kan u helpen door verdriet en andere stadia van verdriet te komen zonder uw baan, financiën of gezin te verwaarlozen. De tranen zullen waarschijnlijk komen. Maar het is oké, het hoeft je niet te beletten om te functioneren.

Hoe counseling kan helpen

Overweeg om met iemand te praten die begrijpt wat je doormaakt. Praten helpt je gevoelens naar buiten te brengen. Soms zal het hardop zeggen van dingen je een beter gevoel geven. Het kan uw schouders ontlasten. Als u zich zorgen maakt over het maken van de reis naar het kantoor van een therapeut, die zijn er erkende online therapeuten wie kan je helpen. Probeer het vandaag nog, en misschien voelt u zich meteen beter.

Bron: pexels.com

De online therapeuten van BetterHelp hebben duizenden mensen geholpen om met moeilijke emoties om te gaan. U kunt eraan werken om beter te worden met de hulp van professionals die echt om uw welzijn geven. Ze kunnen bepalen waarom je huilt, en ze kunnen je in de loop van de tijd helpen bij het oplossen van andere problemen. U hoeft deze situatie niet alleen onder ogen te zien - u hebt altijd bondgenoten aan uw zijde. Hieronder vindt u enkele beoordelingen van BetterHelp-adviseurs, van mensen met soortgelijke problemen

Counselor beoordelingen

'Ryan kwam in mijn leven toen ik verdwaald, depressief, angstig en gestrest was. Zijn hulp was meteen beschikbaar en dat is precies wat ik nodig had als de situatie hopeloos aanvoelde, en ik kon er vanuit mijn eigen huis toegang toe krijgen. Schrijven is voor mij altijd de beste manier geweest om mijn gedachten te verwerken en ik denk dat ik moeite zou hebben gedaan om echt kwetsbaar te zijn en eerlijk te spreken in een dokterspraktijk ... Door deze dingen meteen met Ryan te verwerken, kon ik ze eerder in de kiem smoren ze ontwikkelden zich tot een enorme zorg en een probleem. '

'Dr. Okuda is een geweldige counselor die me ondersteunt in mijn gedachten, terwijl hij me naar een positieve en gezonde mentaliteit binnen die gedachten stuurt. Ze wil er zeker van zijn dat ik aan het einde van een sessie in orde ben, en zelfs als dat niet zo is, erkent ze dat dat oké is. Ze helpt me om naar denkpatronen te kijken op een manier die me helpt om ermee om te gaan en me er op mijn gemak bij te voelen, zelfs in mijn verdriet, en idealiter ook in mijn geluk. Ik zou dr. Okuda aan elke vriend of familielid aanbevelen, ze was geweldig. '

Gevolgtrekking

Laat je huilen je er niet van weerhouden om je leven ten volle te leven. Dit soort problemen kunnen worden opgelost met de hulp van toegewijde online counselors. Begin vandaag met het boeken van vooruitgang en u zult in staat zijn om uw reis naar een gelukkiger leven te beginnen. Neem de eerste stap.

Veelgestelde vragen (FAQ's)

Wat betekent het als je huilbuien hebt?

Als u ongebruikelijke huilbuien heeft zonder uitleg, kan dit betekenen dat u een medisch of psychisch probleem heeft. Pseudobulbar-affect is een medische diagnose waarbij u niet kunt stoppen met huilen. Praat met uw arts om erachter te komen of uw huilbuien verband houden met een psychische aandoening zoals depressie, angst of pseudobulbair effect.

Wat zijn de bijwerkingen van huilen?

Enkele van de effecten van lange huilbuien zijn een verstopte neus, ophoping van slijm, hoofdpijn en verergering van de sinussen. Mensen die niet kunnen stoppen met huilen, hebben vaak huilbuien die resulteren in deze pijnlijke fysieke effecten. Neem contact op met uw arts als u niet kunt stoppen met huilen of als u vermoedt dat u een psychische aandoening heeft, zoals pseudobulbair effect /

Waarom huilen sommige mensen gemakkelijk?

Huilverschillen zijn uniek voor elke persoon. Met andere woorden, geen twee mensen huilen op dezelfde manier - of om dezelfde redenen. Sommige mensen huilen als reactie op lagere niveaus van emotionele, fysieke of mentale prikkels, terwijl anderen het moeilijk vinden om te stoppen met huilen om schijnbaar de kleinste reden.

Hoe voorkom je dat je huilt?

De beste manier om te stoppen met huilen, is door uit te zoeken wat ervoor zorgt dat je huilt. Huil je omdat je een psychische aandoening hebt, zoals pseudobulbar-affect? Of heb je huilbuien omdat je lijdt aan psychische problemen zoals depressie of angst? Als u niet zeker weet waarom u niet kunt stoppen met huilen, neem dan contact op met uw arts.

Wat is een zenuwinzinking?

Deskundigen omschrijven een zenuwinzinking als 'een periode van intense mentale nood waarin je niet kunt functioneren in je dagelijkse leven'. Als je midden in een zenuwinzinking zit, kan dit zeker huilbuien veroorzaken. Mensen die een zenuwinzinking hebben, kunnen het onmogelijk vinden om te stoppen met huilen of in hun dagelijkse behoeften te voorzien.

Is het oké om elke dag te huilen?

Het is oké om af en toe eens goed te huilen. Tenzij u onder enorme stress staat of lijdt aan een medische aandoening, is er geen onderliggende reden voor elke dag huilen. Als u echter huilt als een vorm van therapie of als ontlasting tijdens de geestelijke gezondheid, medische gezondheid of andere vormen van therapie, zijn de voordelen van huilen wellicht precies wat u nodig heeft.

Kun je door huilen afvallen?

Volgens sommige onderzoekers kan huilen inderdaad helpen om af te vallen. Onderzoekers keken naar huileffecten en voordelen om deze link te ontdekken. Wetenschappers zeggen dat emotioneel huilen kan leiden tot het vrijkomen van opgebouwde gifstoffen en stress waardoor mensen daardoor kunnen afvallen.

Is huilen goed voor de ogen?

Het kan zijn. Mensen huilen als ze emotioneel van streek zijn en fysieke pijn hebben. Als u bijvoorbeeld pijnlijk vuil (zoals een zandkorrel) in uw oog heeft - de natuurlijke reactie van uw lichaam is om tranen te produceren om het vuil te verwijderen en ook om het oog te wassen. Regelmatig huilen kan je ogen reinigen van vuil en het wegspoelen.

Waarom huilen meisjes zo veel?

Iedereen huilt om de een of andere reden. Volgens psychologieonderzoekers is er geen significant verschil in de hoeveelheid die mannen en vrouwen huilen. Het kleine verschil tussen vrouwen die aangeven dat ze meer huilen, kan te wijten zijn aan een hogere productie van hormonen in het vrouwelijk lichaam die huilen bevorderen. Van testosteron bij mannen wordt gezegd dat het de huilreactie remt.

Hoe kan ik stoppen met zo gevoelig te zijn?

Mensen hoeven niet per se huilbuien te hebben omdat ze overdreven gevoelig zijn. Als u denkt dat u gevoeliger bent dan de mensen om u heen, vraag dan advies aan een medische professional of counselor. Een bevoegde professional kan u geïnformeerd inzicht geven in uw gedragspatronen en persoonlijkheidskenmerken.

Waarom huil ik na het vrijen?

Mensen huilen vaak na het bedrijven van de liefde vanwege de enorme opluchting die ze voelen. De liefde bedrijven kan ervoor zorgen dat mensen een reeks emoties ervaren waarvan ze zich pas na het vrijen bewust waren. Huilen na het vrijen is de manier waarop het lichaam extra loslaat.

Is huilen op het werk onprofessioneel?

Als u het gevoel heeft dat u op het werk moet huilen, neem dan een paar minuten de tijd om uit het zicht van ondergeschikten en werknemers te gaan. Mensen kunnen de reden voor je huilen verkeerd interpreteren en hun eigen mening vormen over waarom ze denken dat je huilt. Probeer de zaken professioneel te houden op het werk. Als u niet kunt stoppen met huilen op het werk, excuseer uzelf en doe dit in de privacy van het toilet of zelfs in uw auto om te voorkomen dat persoonlijke en professionele lijnen vervagen.

Deel Het Met Je Vrienden: