Hoe om te gaan met stressdromen

Slaap is een van de belangrijkste dagelijkse bezigheden die bijdragen aan het behoud van uw geestelijke gezondheid. Te weinig slaap kan vermoeidheid, lethargie en slechte cognitie veroorzaken en kan een breed scala aan psychische aandoeningen, waaronder angst, depressie en meer, veroorzaken of verergeren.

nummer 919 tweelingvlam

Bron: rawpixel.com

Maar wat gebeurt er als problemen als stress en angst uw slaap al beïnvloeden? Als je ooit een droom hebt gehad waarin je in je ondergoed voor je middelbare schoolbijeenkomst staat, een klas hebt mislukt waarvan je was vergeten dat je was ingeschreven, probeerde te ontsnappen aan een natuurramp, dan ben je bekend met stressdromen. Stressdromen zijn een veel voorkomende manier waarop de geest omgaat met stressvolle gebeurtenissen en situaties in het leven, maar wanneer stressvolle dromen uw slaap verstoren, kunnen ze leiden tot een vicieuze cirkel van stress en slapeloosheid.

Wat zijn stressdromen?

Stressdromen kunnen verwijzen naar elke soort droom die stressvolle, angstaanjagende gebeurtenissen of gevoelens bevat. Hoewel stressdromen sterk verschillen van persoon tot persoon en ook tussen verschillende culturen en gemeenschappen, manifesteren stressdromen zich vaak in angst om te vallen, achtervolgd te worden, natuurrampen of onvervulde persoonlijke of professionele verantwoordelijkheden. Stressdromen kunnen je in een koud zweet wakker maken en hun verontrustende inhoud kan je vaak angstig of van streek maken.

Waarom stressdromen gebeuren

Stressdromen zijn een veel voorkomende reactie op stressvolle situaties. Ze kunnen ook het gevolg zijn van stressvolle of traumatische incidenten in het verleden, omdat uw hersenen gebeurtenissen verwerken die een blijvende mentale en emotionele impact hebben gehad, zelfs als ze lang geleden hebben plaatsgevonden.

Hoewel de meeste mensen proberen te slapen als een manier om aan hun problemen aan het einde van de dag te ontsnappen en 's ochtends opnieuw fris te beginnen, suggereert onderzoek dat slaap een belangrijke rol speelt bij het verwerken van de gebeurtenissen van de vorige dag, vooral als ze emotioneel zijn. opgeladen. Dromen kunnen soms nuttig zijn, waardoor de geest kan nadenken over gebeurtenissen uit het verleden en toekomstige zorgen en deze kan verwerken, en dromers kan voorbereiden op stressvolle omstandigheden die zich kunnen voordoen.

Hoewel ze soms een gezonde manier kunnen zijn voor de hersenen om met stress om te gaan, kunnen stressvolle dromen snel een probleem worden, vooral wanneer ze levendiger zijn dan normaal, terugkomen of steeds vaker voorkomen. Stressdromen kunnen de slaap verstoren, wat resulteert in verhoogde angst en verminderde cognitieve functies. En aangezien stressdromen vaak het resultaat zijn van reeds bestaande stress en angst, kan dit resulteren in een vicieuze cirkel. Voor degenen die lijden aan aanhoudende stressdromen, kunnen ze een aanzienlijke invloed hebben op de dagelijkse kwaliteit van leven.

222 bijbelse betekenis

Bron: pexels.com

Gemeenschappelijke stressdromen

Hoewel stressdromen variëren van persoon tot persoon en van cultuur tot cultuur, zijn er een paar gemeenschappelijke draden die veel stressdromen met elkaar verbinden, waardoor ze een universeel fenomeen worden.

Naakt in het openbaar

Naakt zijn in het openbaar is een veel voorkomende stressdroom, vaak gekoppeld aan sociale angst en angst voor oordeel en afwijzing in een sociale omgeving. Vooral in culturen waar naaktheid taboe is, kan dromen over naakt zijn in het openbaar een teken zijn dat je gestrest bent over de manier waarop de mensen om je heen je zien.

Een klas vergeten

Ooit gedroomd dat je vergat dat je was ingeschreven voor een klas, om er op de laatste dag achter te komen wanneer het eindexamen zou moeten komen? Dromen over schoolprestaties en mislukkingen komen heel vaak voor, en kunnen een weerspiegeling zijn van bezorgdheid over de prestaties op school en in het leven, evenals onvervulde verplichtingen en zwevende deadlines.

Niet slagen voor een examen

Net als het vergeten van een les, is het niet slagen voor een examen een andere veel voorkomende stressdroom. Dit kan erop duiden dat u zich overweldigd en onvoldoende voorbereid voelt in uw persoonlijke of professionele leven. Dit soort dromen kan ook een weerspiegeling zijn van angst en gebrek aan vertrouwen in uw prestaties bij andere taken in de wakende wereld.

Iets dat je achtervolgt

het zien van 7777 betekenis

Als je ooit hebt gedroomd dat iemand je achterna zit en je kunt er niet aan ontsnappen, hoe ver of hoe snel je ook rent, dan heb je waarschijnlijk een stressdroom meegemaakt. Dromen over het ontsnappen aan de achtervolging kunnen erop duiden dat je in het echte leven een probleem probeert te ontlopen en kunnen een indicatie zijn van angst.

Slechte tanden

Hoewel het misschien bizar klinkt, komt het verrassend vaak voor dat dromen over rotten, uitvallen of anderszins problemen veroorzaken van tanden. Sommige onderzoekers theoretiseren dat deze dromen het resultaat zijn van tandenknarsen tijdens je slaap, die de geest vervolgens herkent en onbewust in een droom opneemt. Dromen over een slecht gebit kunnen symbolisch ook staan ​​voor verlies van controle en mislukking.

Bron: rawpixel.com

Natuurrampen

Dromen over natuurrampen zoals overstromingen, tsunami's, aardbevingen en bosbranden kunnen een alomtegenwoordige angst weerspiegelen voor verandering en omstandigheden die buiten onze controle liggen. Hoewel deze dromen heel gewoon zijn, kunnen de specifieke kenmerken van de ramp van persoon tot persoon en van plaats tot plaats verschillen.

Stressdromen die levensgebeurtenissen weerspiegelen

Hoewel sommige stressdromen vaag of metaforisch kunnen zijn, kunnen andere direct de dingen vertegenwoordigen die ons in het echte leven dwars zitten. Dromen kunnen stressvolle situaties op het werk of thuis weerspiegelen, ruzie, verraad of andere emotionele verstoringen. Stressdromen kunnen je ook dwingen om trauma's uit het verleden opnieuw te beleven, zelfs als ze lang geleden zijn gebeurd.

Hoe stressdromen te voorkomen

Hoewel af en toe een nachtmerrie waarschijnlijk onvermijdelijk is, kunnen enkele eenvoudige veranderingen in levensstijl een grote bijdrage leveren aan het verminderen van stress in het algemeen, en onaangename stressvolle dromen in het bijzonder.

Oefen slaaphygiëne

reiger spirituele betekenis

Een goede nachtrust krijgen begint met een goede slaaphygiëne. Zorg ervoor dat u een paar uur voor het slapengaan uit de buurt blijft van het blauwe licht van telefoons en andere schermen. Het is ook een goed idee om niet in bed te loungen voordat u klaar bent om in slaap te vallen. Behandel je bed als een aangewezen slaapzone, en je geest zal het associëren met slaap in plaats van met scrollen door sociale media of binging tv.

Probeer, indien mogelijk, vast te houden aan een vast slaapschema, door elke dag op hetzelfde tijdstip te gaan slapen en wakker te worden. Hoewel de slaapbehoeften van iedereen anders zijn, moet je proberen om zeven tot negen uur slaap per nacht te schieten voor het beste resultaat.

Verminder stressoren

Als je steeds terugkerende stressdromen blijft hebben, is het een goed idee om na te denken over de oorzaak ervan in de wakkere wereld. Als u de oorzaak van uw stress kunt achterhalen, kunt u stappen ondernemen om het effect ervan op uw leven te verzachten. Hoewel enige stress onvermijdelijk is, is het erkennen en aanpakken van het specifieke probleem een ​​goede eerste stap.

Minimaliseer drugs en alcohol

Als je gestrest bent en probeert te slapen, kan het verleidelijk zijn om te proberen te ontspannen met drugs of alcohol. En als je te weinig slaapuren hebt na een nacht vol stressvolle dromen, kan een flinke portie cafeïne het enige lijken dat je de dag door helpt. Hoewel deze coping-mechanismen tijdelijk effectief lijken, hebben alcohol, cafeïne en andere drugs in feite een negatief effect op de slaap en kunnen ze leiden tot problemen met inslapen of wakker worden, onaangename dromen en andere bijwerkingen.

Oefen mindfulness

engel nummer 313 tweelingvlam

Mindfulness kan een krachtige techniek zijn om symptomen van stress en angst te bestrijden en het optreden van stressvolle dromen te helpen verminderen. Mindfulness helpt om de geest en het lichaam te ontspannen door zich te concentreren op eenvoudige acties en sensaties die het bewustzijn wegleiden van stressvolle gedachten en naar de zintuigen. Het is aangetoond dat het beoefenen van mindfulness de frequentie en intensiteit van storende dromen vermindert.

Hoe om te gaan met stressdromen

Soms, wat je ook doet, stressvolle dromen gaan gewoon niet weg. Vooral als je te maken hebt met een moeilijke levensgebeurtenis, zoals het verlies van een dierbare, scheiding of een stressvolle baan, kunnen dromen een manier zijn voor de geest om de stressvolle gebeurtenissen van de dag te verwerken en opnieuw te beleven. Hoewel je niet altijd kunt voorkomen dat stressdromen zich voordoen, kun je voorkomen dat ze je leven overnemen.

Probeer te ontspannen

Als je wakker wordt uit een stressvolle droom of nachtmerrie, is het normaal dat je hart sneller gaat kloppen, je spieren gespannen zijn en je geest op hol slaat met onaangename gedachten. Probeer uw lichaam en geest te ontspannen om weer in slaap te vallen. Ontspan je spieren, haal een paar keer diep adem en probeer je aandacht weg te leiden van de stressvolle gedachten en gevoelens die je tijdens de droom hebt ervaren.

Houd een droomdagboek bij

Weet u niet zeker wat uw dromen betekenen? Het bijhouden van een droomdagboek kan een geweldige manier zijn om je dromen bij te houden en om patronen en associaties in je onbewuste gedachten te zoeken. Droomdagboeken kunnen u helpen stressoren in het echte leven te identificeren, zodat u ze kunt erkennen en aanpakken.

Denk na over mogelijke spanningen

profetische betekenis van meeuwen

Als je niet zeker weet waarom je terugkerende stressdromen of nachtmerries hebt, is het een goed idee om te onderzoeken of er al dan niet mogelijke stressfactoren in je leven zijn. Stressdromen kunnen soms aanvoelen alsof ze uit het niets komen, maar ze zijn meestal het resultaat van gebeurtenissen en activiteiten die plaatsvinden in de wakende wereld. Als je niet zeker weet waarom je aanhoudende stressvolle dromen hebt, is het zoeken naar hulp van een professional een goede volgende stap.

Zoek hulp

Bron: rawpixel.com

Wanneer stressvolle dromen een diepgaande negatieve invloed hebben op uw leven, kan het aanvoelen alsof u niet aan stress kunt ontsnappen, waar u ook heen gaat. Als u niet zeker weet wat u met uw stressdromen moet doen, is het altijd een goed idee om advies in te winnen bij een therapeut of een andere professional in de geestelijke gezondheidszorg.

Bij BetterHelp bieden we een verscheidenheid aan online therapiediensten om u te helpen omgaan met stressvolle situaties. Of je nu op zoek bent naar advies over het omgaan met stress en angst of gewoon iemand nodig hebt om mee te praten, onze online therapie kan een uitstekende oplossing zijn om je te helpen je mentale gezondheid beter te beheren. Neem contact met ons op voor meer informatie!

Deel Het Met Je Vrienden: