Hoe om te gaan met een relatiebreuk: wat u moet doen als uw relatie mislukt

Dus je maakt je zorgen over je relatie, toch? Je denkt dat dingen uit elkaar vallen en misschien heb je gelijk, maar je weet niet zeker hoe je met een breuk moet omgaan. Misschien hebben jullie twee eindelijk de gevreesdepratenen besluit dat de relatie echt voorbij is. Misschien heb je er nog nooit een meegemaakt, of misschien weet je gewoon niet hoe je het nog een keer kunt doormaken. Dus wat doe je?

Bron: pexels.com

Hoe om te gaan met een breuk op een gezonde manier

Het eerste dat u moet begrijpen, is dat u niet de enige bent. Er zijn mensen om je heen die van je houden en om je geven. Deze mensen zijn er om je te ondersteunen tijdens je breuk. Of je nu hebt besloten om dingen te beëindigen of de ander deed, je hebt jouw nodigondersteuningssysteem. Zij zijn degenen die je kunnen helpen om je beter te voelen, wat je ook doormaakt. Het is belangrijk om iemand die u vertrouwt beschikbaar te hebben om te helpen bij het verwerken van wat er is gebeurd terwijl het nog onbewerkt is.

Als je niemand hebt die je op dit moment vertrouwt of in vertrouwen kunt nemen, kun je altijd je gedachten en gevoelens opschrijven. Veel mensen vinden het nuttig om een ​​dagboek te schrijven na een breuk. Het stelt hen in staat om hun exacte gevoelens op dat moment vast te leggen zonder oordeel of gehechtheid. Je kunt elke dag een dagboek bijhouden na het uiteenvallen of alleen als je je overweldigd voelt, het is aan jou, er is geen goede of verkeerde manier om een ​​dagboek te schrijven. Probeer uw schrijven niet te bewerken, maar laat het gewoon op natuurlijke wijze stromen. Veel mensen geven aan dat ze zich minder angstig en depressief voelen nadat ze in een dagboek hebben geschreven.

Een andere therapeutische oefening om een ​​recente breuk te helpen beheersen, is het gebruik vanritueel.Dit is een soort ceremonie die je bedenkt om het einde van de relatie en het begin van een nieuw leven te markeren. Het kan zoiets eenvoudigs zijn als het verwijderen van alle foto's van uw voormalige partner van sociale media en andere bestanden waarin u ze mogelijk hebt opgeslagen. Een .... schrijvenafscheidsbriefdat nooit echt wordt verzonden, helpt mensen soms om een ​​afsluiting te vinden als de relatie slecht is geëindigd en beide partijen niet met elkaar praten. Misschien kan het helpen om alles wat je aan hem of haar herinnert in je huis weg te werken, het is aan jou. De handeling kan letterlijk of symbolisch zijn. Wat belangrijk is, is dat het de weg bereidt voor een nieuw begin in je leven.

Laat het gaan

dromen over cijfers

Als je je van streek of boos voelt of wat dan ook, zorg er dan voor dat je over het verlies van de relatie rouwt. Zelfs als jij degene bent die de relatie heeft beëindigd, mag je er zeker gefrustreerd over zijn en over het verlies ervan rouwen. Je mag je voelen zoals je wilt en doen wat je nodig hebt om jezelf beter te laten voelen en klaar te zijn voor je nieuwe leven. Het kan even duren voordat je rouwt om het verlies van een relatie. Meestal doorlopen mensen bepaalde stadia wanneer ze verdriet of verlies ervaren. Wees niet perplex als het even duurt voordat u de laatste fase van verdriet bereikt:aanvaarding. Iedereen rouwt op zijn eigen manier en in zijn eigen tempo.

Negeer het einde van de relatie of de gevoelens die je erover hebt niet. Proberen het uit je hoofd te duwen en te doen alsof het nooit is gebeurd, is een goede manier om op de lange termijn met nog meer problemen te eindigen als al die gevoelens over beginnen te borrelen.

Laat jezelf in plaats daarvan huilen over het verlies van de goede tijden. Laat jezelf boos zijn over de slechte tijden. Ervaar de emoties wanneer ze toevallig niet volledig uit elkaar vallen.

Bron: pexels.com

Het opkroppen van je emoties uit een relatie kan op een bepaald moment in de toekomst tot meer leiden dan alleen een complete instorting. Het kan op de lange termijn zelfs gezondheidsproblemen veroorzaken. U kunt meer stress en angst ervaren, wat in feite kan leiden tot gewichtstoename, extreem gewichtsverlies, maagzweren, hoofdpijn, een aangetast immuunsysteem en nog veel meer somatische problemen. Dat gaat je zeker niet helpen als je je al somber voelt.

Een positief gedrag om te proberen bij het verwerken van het verlies van een relatie isoefening. Matige tot intense oefeningen zoals hardlopen of een andere langdurige cardio-activiteit zullen loslatenendorfines, ook wel bekend als degoed voelenhormoon in uw hersenen. Dit tijdelijke gevoel van euforie zal je helpen ontspannen en je minder gestrest voelen door het uiteenvallen. Yoga is ook geweldig voor het werken aan pijnlijke en gespannen spieren, en het helpt je ook om een ​​goede nachtrust te krijgen, aangezien veel mensen worstelen met slapeloosheid wanneer ze voor het eerst met iemand uit elkaar gaan.

Wees je beste

Als je door je emoties heen gewerkt hebt of zelfs terwijl je ze nog aan het uitwerken bent, bedenk dan wat je uit je leven wilt halen. Wat wil je voor jezelf? Wil je terug naar school? Wil je een nieuwe baan krijgen? Misschien wil je gewoon een nieuwe hobby beginnen of een nieuwe vaardigheid leren. Wat je ook denkt, je wilt beginnen met jezelf te maken tot de persoon die je wilt zijn.

Dit is een kans om naar je leven te kijkendoelen. Misschien is het met het einde van je relatie tijd om na te denken over waar je heen wilt en wat je wilt doen. Het is ook een goed moment om niet alleen langetermijndoelen te overwegen, maar ook kortetermijndoelen. Misschien is er een plek waar u ook heen wilde en uw partner niet. Of misschien wilde je lid worden van een sociale club waar je geen tijd voor had voor het uiteenvallen. Break-ups kunnen ook een goed moment zijn om carrièredoelen te evalueren.

Wat nemeniktijd kan je zeker helpen om over iemand heen te komen, en het kan je ook helpen om die breuk in iets positiefs om te zetten. Je wordt een beter persoon, een sterker persoon en een gelukkiger persoon als je klaar bent en je zult er ook van genieten.

Bron: pexels.com

Ten slotte, (dit moet herhalen), zorg ervoor dat je dingen uitspreekt. Of je nu een vriend of familielid hebt om mee te praten of je hebt een neutrale derde partij nodig, je zult je zeker beter voelen als je de tijd neemt om met iemand over alles te praten. Je hebt misschien het gevoel dat het helemaal goed gaat met het beëindigen van de relatie, maar als de relatie al een tijdje aan de gang is, zit er vast iets in waar je nog niet helemaal klaar mee bent.

Wikkel het af

Als je echt worstelt met de overgang naar een verbroken relatie, is het misschien tijd om hulp te zoeken. BetterHelp kan u voorzien van een professional die u in deze moeilijke tijd zal helpen. Het gaat niet alleen om over de ander heen komen. Het gaat er ook om dat je je op je gemak voelt bij jezelf voordat je een nieuwe relatie aangaat.

Deel Het Met Je Vrienden: