Hoe te stoppen met paranoïde te zijn in een wereld van paranoia

Het is moeilijk om geen gevoel van paranoia te voelen wanneer samenzweringstheorieën als water door sociale media lopen en onze angsten worden bespeeld door een pers die opgefokt wordt door sensatiezucht. We leren onze buren te wantrouwen en hun activiteiten te wantrouwen. We beginnen ons bedrogen en verraden te voelen door onze leiders. De strijdkreet 'vertrouw niemand boven de dertig' in de jaren zestig werd afgekort tot 'vertrouw niemand'. Je kunt je inderdaad afvragen hoe je voor je eigen bestwil kunt stoppen met paranoïde te zijn.

Bron: commons.wikimedia.org

Rockmuzikanten van de jaren zestig tot tachtig wisten heel goed hoe schadelijk paranoia kan zijn voor je zelfgevoel en je relatie met anderen. Ze scheurden het podium met hun paranoia vernietigende vermaningen, en schilderden een veel sombere wereld als we bezweken aan de gevoelens van vervolging en verraad dan wanneer we onszelf lieten openstaan ​​voor nieuwe ervaringen en vriendschappen.

Bijna iedereen heeft wel eens paranoia ervaren in zijn leven. Een op de vier mensen staat stil bij verdachte gedachten. Dit is een natuurlijke reactie op vreemdheid of verandering in onze omgeving. Het rantsoenerende deel van onze hersenen wil alle mogelijke gevaren elimineren voordat we de brug oversteken naar nieuw terrein. De meeste mensen zijn in staat om hun angsten te rationaliseren en een goed functionerende levensstijl te behouden, maar voor sommigen is paranoia een echte en slopende aandoening die kan leiden tot vervolgde wanen, angst, depressie en zelfmoordgedachten.

Ze zijn niet allemaal uit om je te pakken te krijgen

We hebben een informatie-overload aan persoonlijke profielen. Tussen satellietbeelden, gsm-opnamen, GPS-zoeker, computerspionagesoftware en Homeland Security lijkt het erop dat we absoluut geen privacy hebben. We worden bespioneerd. Degenen die hebben gestreefd naar een beetje bekendheid, ontdekten echter heel snel dat het erg moeilijk is om opgemerkt te worden. Tenzij we schaamteloos de wet overtreden, staan ​​we niet onder de radar, behalve misschien de af en toe oplichter die in elk aspect van het sociale leven kan verschijnen.

Door dit in perspectief te plaatsen, krijgen we een evenwichtiger beeld van hoe we worden bekeken. We lijken meer op het aantal voetgangers op een drukke straathoek dan op de uitgekozen persoon op een bank in het park.

Bron: flickr.com

Hoe te stoppen met paranoïde te zijn in het licht van zoveel emotionele manipulatie

Het is onmogelijk om de media te negeren die paranoia voeden. Verhoogde bezorgdheid over terrorisme en immigratiehervormingen hebben de raciale en religieuze wonden heropend en spanningen gecreëerd tussen tegengestelde opvattingen. Politieke partijen en ideologieën zijn diep verdeeld, met beschuldigingen aan alle kanten van elke kwestie en geschreeuw van corruptie.

Bron: pexels.com

De media zijn altijd gebruikt om meningen te beïnvloeden door de emoties op te wekken. Het grootste verschil is dat onmiddellijke wereldwijde communicatie een zeer diverse media met uiteenlopende meningen mogelijk heeft gemaakt. De complottheorieën, de georganiseerde bewegingen, de echte en ingebeelde activiteiten van de rijken en beroemdheden staan ​​meer in je gezicht.

Laat de mediaoorlogen niet op je knoppen drukken. Neem af en toe een pauze van hen, zodat je de emotionele taal van je eigen geloofssysteem kunt onderscheiden en de feiten kunt begrijpen. Houd in gedachten dat het de bedoeling is van de media om je te beïnvloeden, maar die overtuiging mag niet op je angsten inspelen.

Basislijndefinitie

Als je actief hulp zoekt, heb je waarschijnlijk geen paranoïde persoonlijkheidsstoornis, alleen veel verwarring over de huidige gebeurtenissen en hun relatie met jou. Een paranoïde persoon zal zijn of haar gedrag niet als abnormaal beschouwen en zal waarschijnlijk geen hulp zoeken. In feite zal er waarschijnlijk een onderliggend vermoeden van hulpverleners zijn.

Bron: pexels.com

Als je een verhoogde angst voelt en het moeilijk vindt om het opzij te zetten, praat er dan met iemand over voordat het je dagelijkse leven begint te beïnvloeden. Mensen met een angststoornis hebben vaak het gevoel dat er 'iets niet klopt' of dat ze voortdurend gevaar lopen. Het kan uw vermogen om met anderen om te gaan en uw algemene geluk en welzijn verminderen. U kunt altijd hulp krijgen van gekwalificeerde professionals die erom geven. BetterHelp.com staat altijd klaar om u te helpen rust te vinden.

Realiteitscontrole

Een van de technieken die u in therapie kunt leren, is hoe u de realiteit van uw vermoedens kunt controleren. Hoewel er veel dingen zijn die u niet kunt controleren, kan deze techniek in andere omstandigheden van pas komen. Door uw angsten rationeel te benaderen, kunt u meer controle over uw leven krijgen. Toch kan het moeilijk zijn om te weten wat redelijk is als je overweldigd bent door angst. Een vertrouwenspersoon kan u helpen uw vermoedens te beoordelen om een ​​weloverwogen inschatting te maken of u zich ergens zorgen over hoeft te maken. Maak je geen zorgen! Uw therapeut zal naar u luisteren en uw gedachten eerlijk beoordelen. Vervolgens begeleiden ze je naar een beter begrip van jezelf en de wereld om je heen.

Angst verminderen

Bron: pexels.com

Door maatregelen te nemen om uw angst te verminderen, kunt u zich vrijwel onmiddellijk beter voelen. Het kan ook de tijd verminderen die u besteedt aan het zorgen maken over uw vermoedens. Enkele van de technieken die uw counselor u kan leren, zijn mindfulness, meditatie, geleide beeldspraak en buikademhaling. Je zult ontdekken dat je meer rust kunt vinden als je oefent om je vermoedens even snel uit je hoofd te laten drijven als ze binnenkwamen.

Als je bang bent dat het negeren van je angsten je kwetsbaarder zal maken, kun je ze uitstellen door jezelf te beloven dat je er later op terugkomt. Wat u misschien zult ontdekken, is dat ze niet onmiddellijk terugkeren. In feite, hoe meer u deze techniek beoefent, hoe eerder u merkt dat ze helemaal niet terugkeren.

Deel Het Met Je Vrienden: