De top drie van counseling-oefeningen voor koppels

Het maakt niet uit hoeveel je van elkaar houdt, elke relatie heeft moeilijke tijden. Het is moeilijk om jarenlang met iemand samen te zijn zonder af en toe onenigheid te hebben. Als jij en je partner zich echter zorgen maken dat je uit elkaar drijft, kunnen enkele uitstekende counselingoefeningen voor koppels je helpen.

Bron: unsplash.com

Relatietherapie is uiteindelijk bedoeld om u te helpen bij het ontwikkelen van de tools om een ​​gezonde relatie met uw partner te hebben. Het is geen schande om hulp te krijgen bij het oplossen van eventuele problemen. In plaats van het bezoeken van een professional uit te stellen, kan het vroegtijdig bezoeken van hen betere resultaten opleveren. Relatietherapie wordt aanbevolen voor die stellen die moeite hebben met communiceren, als het aantal ruzies tussen jullie toeneemt, als elkaar genegenheid wordt onthouden als straf, als je geheimen hebt, ontrouw, intimiteitsproblemen of als je ondervindt lopende problemen die u niet kunt oplossen.

Angst voor het onbekende is vaak wat mensen ervan weerhoudt de hulp te krijgen die ze nodig hebben. Echter, meer dan 80% van de mensen die een professional hebben bezocht om hulp te krijgen bij hun huwelijk, zegt dat counseling een positieve invloed heeft gehad op hun leven.

Top paar counseling-oefeningen

Hoewel er verschillende oefeningen zijn waar je partneradviseur je op kan concentreren, zijn er drie die vaak worden gebruikt. Hieronder bespreken we de belangrijkste details van elke oefening.

1. De Gottman-methode

De Gottman-methode is een wetenschappelijk bewezen therapie die al bijna 40 jaar bestaat en meer dan drieduizend paren heeft geholpen hun relaties te genezen. De Gottman-methode legt de nadruk op negen essentiële stappen voor gezonde relaties, waaronder:

• Love Maps bouwen

Dit is Gottmans term om de wereld van je partner te leren kennen. Als je besluit je leven met iemand door te brengen, betekent dat ook dat je besluit hem in jouw wereld toe te laten. Dit omvat herinneringen aan je verleden, gedachten over je heden en wat je hoopt voor je toekomst. Het omvat ook uw angsten en dromen. Wat u echter met uw partner deelt, is gewoon het begin van uw 'wereld'. Het idee dat je nu een stel bent, betekent dat je beide werelden neemt en ze gaat samenvoegen om een ​​nieuwe wereld te creëren waar je nieuwe dromen, hoop en herinneringen aan toevoegt.

• Bewondering en genegenheid delen

De tweede stap zijn vriendschapsvaardigheden, en het is essentieel om minachting te bestrijden. Wanneer je voor het eerst een relatie aangaat (ook wel de 'huwelijksreis'-periode genoemd), draait het allemaal om plezier hebben, maar deze fase duurt niet. Voorliefde is specifiek met je partner delen hoe je over hem / haar denkt (bijvoorbeeld: 'Ik vind het leuk hoe je ____' of 'Ik ben onder de indruk van de manier waarop je ____'). Waardering gaat verder dan 'dankjewel' zeggen. Wees specifiek (bijvoorbeeld: 'Ik waardeer het dat je_____,' of 'Ik heb dit aan je opgemerkt toen je aan het doen was ____').

Bron: unsplash.com

28 nummer betekenis

• Geef aan wat uw behoeften zijn

Vaak stellen we de behoeften van onze partners boven de onze. We geloven dat we als een betere partner zullen worden gezien als we voor de ander zorgen of dat we egoïstisch overkomen als we onszelf op de eerste plaats stellen. Maar als we onze behoeften negeren, beginnen we ons opgebrand, ongehoord, niet gewaardeerd te voelen, en uiteindelijk kunnen we zelfs een wrok jegens de ander voelen. Met uw partner bespreken wat u nodig heeft, is gezond. Of dat nu tijd is om dingen te doen die jou als persoon vervullen, of wat je nodig hebt van je partner, wees eerlijk over die behoeften.

• Gebruik een positief perspectief

Het basisprincipe van deze stap is om je door je partner te laten beïnvloeden. Uit een langetermijnonderzoek onder 130 pasgetrouwden bleek dat mannen die hun vrouw in de eerste paar maanden van het huwelijk lieten beïnvloeden, gelukkiger waren en minder snel gingen scheiden dan mannen die zich verzetten tegen de invloed van hun vrouw. Dit werkt in twee richtingen.

• Conflicten beheren in plaats van proberen het op te lossen

In het boek van Dr.Gottman, De zeven principes om het huwelijk te laten werken, wees zijn onderzoek uit dat 69% van de problemen in relaties onoplosbaar zijn. In plaats van met je hoofd tegen de muur te slaan en te proberen je partner te dwingen de dingen 'op jouw manier' te zien of te veranderen, is het soms beter om het conflict gewoon te beheersen. Neem een ​​time-out om af te koelen voordat u terugkeert naar het gesprek, en zorg ervoor dat u 'ik'-uitspraken gebruikt wanneer u met elkaar praat, zodat u het probleem niet blijft verergeren door defensief te worden.

• Praten over uw waarden, hoop en dromen

Deze stap sluit aan bij het maken van liefdeskaarten. U wilt nooit stoppen met praten over uw waarden, verwachtingen en dromen. Naarmate we ouder worden, veranderen we. En na verloop van tijd kunnen onze waarden, dromen en verwachtingen veranderen. We willen ervoor zorgen dat we niet toestaan ​​dat onze partners aannemen dat we hetzelfde zijn gebleven.

Bron: unsplash.com

• Uw visioenen delen

Soms zullen uw visioenen hetzelfde zijn, en soms zullen ze verschillen. Het delen van een gemeenschappelijke visie met uw partner kan u helpen een gezond perspectief te krijgen en u helpen zowel de ups en downs te bestrijden die gepaard gaan met een huwelijk of relatie. Gewoon praten over je visioenen kan je ook dichterbij brengen en je het gevoel geven dat je als koppel een gemeenschappelijk doel hebt.

• Vertrouwen opbouwen

Volgens dr. Gottman (die in feite een wiskundige manier heeft ontwikkeld om vertrouwen te meten) wordt vertrouwen in de loop van de tijd langzaam opgebouwd. Vertrouwen bouwt op terwijl je door het leven beweegt. Dr. Gottman betoogt dat het niet wil zeggen dat je je partner nu niet vertrouwt, maar het is mogelijk dat je hem niet zoveel vertrouwt als over 10 jaar. Laat vertrouwen blijven groeien gedurende de seizoenen van uw relatie.

• Geloven in toewijding

Aan het eind van de dag heb je elkaar. Je hebt vertrouwen, liefde, empathie, respect en bewondering. Maar heb je ook commitment? En geloof je in wat toewijding voor jullie allebei betekent? Koppels gaan er soms van uit dat toewijding gepaard gaat met het uitwisselen van geloften of na een bepaalde tijd samen te zijn geweest, maar het kan er voor elke persoon anders uitzien, en daarom is het belangrijk om te bespreken hoe dat eruitziet voor je relatie.

2. Emotioneel gerichte therapie (EFT)

Sinds de jaren tachtig heeft EFT het leven van mensen verbeterd door de band tussen hen te versterken. Dit is meestal een oefening van korte duur die zich richt op drie hoofddoelen, waaronder:

• Emotionele reacties uitbreiden en reorganiseren
• Een hechtere band tussen u en uw partner verzekeren
• De houding van elke persoon tijdens interacties herpositioneren en nieuwe en verbeterde interacties maken

EFT is een bewezen counseling-oefening voor koppels waarvan is vastgesteld dat het de relaties aanzienlijk verbetert 90% van degenen die het hebben geprobeerd.

Bron: unsplash.com

3. Narratieve therapie-oefeningen

Narratieve therapie is een eenvoudige en respectvolle benadering van counseling die individuen de leiding geeft over hun eigen leven door hen door hun ogen te laten vertellen wat er in hun relatie gebeurt. Door anderen te laten opschrijven wat volgens hen de problemen zijn en wat er kan worden gedaan om ze op te lossen, helpt het alle betrokkenen de dingen vanuit het standpunt van de ander te zien. De therapeut kan dan elke persoon helpen een nieuw verhaal te schrijven over wat hij of zij graag in zijn leven zou willen zien, zowel samen als individueel.

Overweegt counseling voor koppels

Zoals hierboven besproken, is er sterk bewijs dat ongelooflijke voordelen laat zien aan counseling voor koppels. Als je overweegt om counseling voor koppels te krijgen, zijn hier enkele dingen die je kunt doen om je voor te bereiden, zodat je het meeste uit je sessies kunt halen.

1919 tweelingziel betekenis

Zelfzorg

Het is belangrijk om Zorg voor jezelf zodat u in de beste positie bent om de veranderingen aan te brengen die nodig zijn om uw relatie te verbeteren. Wees opzettelijk over uw zelfzorg en werk eraan om zowel uw geest als uw lichaam gezond te houden.

Zelfreflectie

U kunt alleen uzelf veranderen. Haal het meeste uit uw therapie door jezelf begrijpen, de problemen waarmee u wordt geconfronteerd, wat u wilt en de rol die u speelt in uw huidige relatie.

Dankbaarheid

Zoek regelmatig naar dingen om dankbaar voor te zijn. Door dankbaarheid te oefenen, kun je in elke situatie op zoek gaan naar het goede, wat tot meer leidt positiviteit en kan u helpen uw partner in een nieuw licht te zien.

Waarom BetterHelp?

Het is niet ongebruikelijk dat een echtpaar de hulp die ze nodig hebben, louter omdat ze zich schaamden of beschaamd voelden om gezien te worden bij het binnengaan van de therapeut. Online counseling-diensten zoals BetterHelp hebben deze barrière weggenomen, zodat stellen de hulp kunnen krijgen die ze nodig hebben om te groeien en hun relaties te verbeteren, allemaal vanuit het comfort en de privacy van hun eigen huis. Online counseling kan vooral nuttig zijn voor stellen, aangezien de twee partners niet op dezelfde locatie hoeven te zijn om met de counselor te praten. Dit is handig voor mensen in langeafstandsrelaties, maar ook voor mensen die niet fysiek samenwonen of een ander schema hebben. BetterHelp heeft duizenden stellen geholpen. Beschouw de volgende beoordelingen van BetterHelp-adviseurs hieronder.

Counselor beoordelingen

'Stephanie is een juweeltje! Ze is erg attent, grondig, eerlijk, inzichtelijk maar vooral behulpzaam. Dit komt van een persoon die nooit counseling wilde doen en gewoon 'wist' dat ik het niet nodig had. Zij heeft mijn vrouw geholpen en ik heb een betere plek gevonden. Ze heeft ons als koppel en individueel doen groeien. Bedankt Steph! '

'Ik zou Helen doorverwijzen naar iedereen die met een vertrouwenspersoon moet praten. Ze luistert en geeft uitstekend advies. Mijn man en ik zijn de beste die we ooit zijn geweest.'

Laatste gedachten

Door te leren over de bovengenoemde oefeningen, heb je de belangrijke eerste stap gezet in de reis om je relatie te versterken. Een echt vervullende en duurzame relatie is mogelijk - alles wat je nodig hebt, zijn de juiste tools. Neem de eerste stap vandaag.

Deel Het Met Je Vrienden: