Wat te zeggen tegen iemand met angst die helpt

Heb je ooit gemerkt dat je iemand echt leuk vindt, maar dat hun angst invloed heeft op de tijd die je samen doorbrengt? Hoewel je je vriend echt leuk vindt, weet je nooit welke versie van hem of haar je zult krijgen als je de kans hebt om samen te komen. Als je eerlijk bent tegen jezelf, zijn er misschien momenten geweest dat je de kans om bij elkaar te komen hebt doorgegeven uit angst dat je tijd samen gewoon een spelbreker zou zijn.

Als je een vriend hebt die zich veel zorgen maakt, kan deze een angststoornis hebben, wat een psychische stoornis is. Probeer je niet te laten afschrikken door de term psychische stoornis. Volgens de National Alliance on Mental Illness (NAMI) zal ongeveer één op de vijf volwassenen ooit in hun leven een vorm van psychische stoornis ervaren. Het komt vaker voor dan u denkt. Veel psychische stoornissen zijn zeer goed te behandelen en het starten van een gesprek erover is een goede eerste stap om de oorzaak van het probleem te achterhalen en je vriend (in) naar bronnen te leiden die kunnen helpen.

dromen over oude schoolvrienden

De realiteit is dat mensen met angstgevoelens net zo graag willen stoppen met piekeren als jij wilt stoppen met horen over hun zorgen. De ontkoppeling kan heel goed zijn dat je vriend (in) niet beseft dat hij of zij te maken heeft met angstgevoelens.

Het eerste positieve dat u kunt doen als u de relatie wilt onderhouden, is het onderwerp bespreekbaar maken. Vanwege het stigma rond psychische stoornissen, kan het aansnijden van het onderwerp angst een beetje angstaanjagend voor je zijn. Het delen van je eigen angst over praten over angststoornissen is misschien wel de perfecte manier om er met iemand anders een gesprek over te beginnen.

Ze zullen misschien blij zijn dat u het ter sprake heeft gebracht

Als het onderwerp angststoornissen je angstig maakt en je weet dat je een zekere mate van controle over je angst hebt, stel je dan eens voor hoe angstig mensen zich voelen als ze erover moeten praten. Dat is waar je eerste niveau van begrip om de hoek komt kijken. Wees eerlijk dat de kwestie van angststoornissen angst bij je opwekt en erken dat het voor hen dubbel erger moet zijn. Deze aanpak geeft hen niet de schuld en is ook niet gericht op hen. Er staat gewoon: 'Ik snap het.'

De kans is groot dat je vriend wenste dat je er iets van kon weten zonder dat hij het je hoefde te vertellen. Hoe moeilijk het ook is, een discussie over angststoornissen aanknopen is een uiting van liefde voor je vriend. Het biedt u de gelegenheid om zonder oordeel te luisteren en geduld te hebben terwijl ze enkele zeer gevoelige kwesties onthullen. Door actief te luisteren, geeft het je de kans om terug te kijken op momenten die je samen hebt gedeeld en ze nu door een meer empathische lens te bekijken.

Het zal je misschien verbazen en nederig zijn om te horen dat je vriendin op de momenten dat je het meest gefrustreerd was, gewoon haar best deed om het bij elkaar te houden. Je probeert een plaatsvervangende wandeling in haar schoenen te maken en een glimp op te vangen van hoe het is om met constante zorgen te leven en je vervolgens zorgen te maken dat iedereen om je heen weet hoeveel je je zorgen maakt. Als je goed luistert naar de gevoelens van je vriend, kun je een paar aanwijzingen krijgen over enkele dingen die je kunt zeggen om je vriend te steunen, en over enkele dingen die niet goed zullen worden ontvangen.

Dingen die u tegen iemand met een angststoornis kunt zeggen: en enkele dingen die u niet mag zeggen

Als je een persoon met een angststoornis vertelt om 'te kalmeren, niet bang te zijn, of er is geen reden om angstig te zijn', dan helpt dat niet, en dit is waarom. Onthoud dat je vriend (in) het niet leuk vindt om in een staat van angst te leven, net zo min als je ernaar kijkt om hem er doorheen te zien gaan. Met een angststoornis is het geen keuze. Als ze konden kalmeren, zouden ze dat doen. Als ze de angst konden stoppen, zouden ze dat doen. Ze weten al dat hun angst groter is dan het zou moeten zijn.

Als je dat soort dingen zegt, kan je vriend het gevoel hebben dat je zijn gevoelens gewoon van de hand wijst. Als hun gevoelens worden gemarginaliseerd, kunnen ze zich nog meer beschaamd en verward voelen, wat het tegenovergestelde is van wat u van plan bent te doen.

Iets wat je in plaats daarvan zou kunnen zeggen is: 'Ik zie dat je je angstig en bang voelt en dit is een moeilijke tijd voor je om je zo te voelen. Ik ben hier bij jou en we komen hier samen, van moment tot moment, doorheen. '

Houd er rekening mee dat uw woorden en gevoelens verkeerd kunnen worden opgevat, zelfs als uw hart op de juiste plaats is. Misschien denk je dat het een goed idee is om wat suggesties te doen, een vraag te stellen of te proberen de situatie in een meer opgewekte sfeer te veranderen. Uw woorden, samen met uw toon en verbuiging, kunnen altijd op verschillende manieren worden geïnterpreteerd. Praat teder, zodat uw vriend uw vraag niet als druk beschouwt. Je vriend voelt daar al genoeg van. Het is mogelijk dat de druk ervoor kan zorgen dat uw vriend verlamd raakt en helemaal niet meer kan praten.

nummer 543

Probeer niet toe te geven aan je eigen frustraties, vooral niet als je het type persoonlijkheid hebt waarbij je stilletjes kookt als je gefrustreerd of boos bent. Je vriend met de angststoornis heeft waarschijnlijk wat tijd en ruimte nodig en het is belangrijk om het aan hem of haar te geven. Geef ze echter niet zoveel ruimte dat ze het gevoel hebben dat je ze in de steek hebt gelaten. Je vriend kan je vertellen dat hij of zij alleen gelaten wil worden. Dat kan het geval zijn, maar bedenk dat het ook kan zijn dat de angststoornis hen ervan weerhoudt te genieten van wat u leuk vindt en dat ze uw plezier niet willen bederven. Als je af en toe een opoffering doet om iets af te zien van wat je wilt, spreekt dat boekdelen over je zorg en zorg voor hen.

Wees een goede vriend, net zoals je zou zijn voor iemand anders die niet met een angststoornis leeft. Dat betekent ook luisteren en uw gedachten en gevoelens delen. Praat over andere dingen die jou en je vriend (in) interesseren. Ook al begint je vriend (in) misschien te begrijpen dat je bereid bent meer over angststoornissen te leren, ze willen er waarschijnlijk niet elke keer over praten als je samenkomt. Je wilt niet in een situatie terechtkomen waarin je hele vriendschap draait om praten over angststoornissen. Er zijn miljoenen andere onderwerpen waar jullie beiden over kunnen praten. Je vriendschap zou over jullie beiden moeten gaan.

In de tijden dat het onderwerp angststoornis opduikt, vraag hen dan hoe ze zich voelen en of ze willen delen wat hen zorgen baart. Dit geeft je vriend (in) de kans om een ​​naam te geven aan zijn of haar zorgen en angsten en het geeft je betere aanwijzingen over wat ze van je nodig hebben.

Probeer een beetje humor voor de maat. Ben je ooit in een situatie geweest waarin er een sterke spanning in de lucht hing en iemand plotseling iets zei dat ieders grappige botten kietelde? Weet je nog hoe het gewoon de spanning met een mes doorsneed en het de hele energie in de kamer verlichtte? In het begin lijkt het misschien een beetje raar, maar wees niet bang om iets luchtigs te maken (zolang het maar goed van smaak is). Het is misschien net datgene dat je vrienden doet glimlachen en terugschrikken in een leukere aanwezigheid. Een studie toonde aan dat humor de ziel kan kalmeren en ook een remedie kan zijn voor angststoornissen.

Misschien herinner je je een tijd in je eigen leven dat je verdrietig, gefrustreerd of overweldigd was. Iemand heeft je misschien gevraagd wat er aan de hand is. Je bent misschien zo verward en overweldigd dat je niet eens duidelijk wist wat je verdrietig en gefrustreerd maakte. Het gebeurt ook bij mensen met angststoornissen - het komt alleen vaker voor. Je vriend heeft je niet nodig om het op te lossen of op te lossen. Ze hebben je gewoon nodig om er voor hen te zijn en ondersteunend te zijn.

Houd er vooral rekening mee dat de angst van uw vriend op u kan afwrijven. In die tijden moet je je best doen om je eigen angstniveaus laag te houden. Als het te veel is, is het oké om een ​​regencontrole te doen en een andere dag samen te plannen.

Bij het steunen van een vriend die met een angststoornis leeft, is het belangrijker om er gewoon te zijn dan om per se precies de juiste woorden te vinden om te zeggen. Door gewoon aanwezig te zijn, stuur je een bericht dat je dit hebt, en je vriend ook.

Een ander ding dat u kunt doen, is uw vriend vragen of ze willen dat u samen een online therapiesessie bijwoont. Een bevoegde clinicus kan met jullie beiden samenwerken om je te helpen elkaars woorden en daden beter te begrijpen, zodat niets verkeerd wordt begrepen en je je vriendschap kunt versterken. Het kan ook nuttig zijn om met een therapeut te praten om manieren te vinden om uw vriend en uzelf te ondersteunen bij het beheersen van hun angstgevoelens.

Deel Het Met Je Vrienden: