Kan mijn relatie emotioneel gerichte relatietherapie gebruiken?

Zelfs de 'sprookjesachtige' koppels hebben ruzie, meningsverschillen en komen op een punt waarop verandering nodig is als ze de relatie willen voortzetten. Er zijn veel counseling-benaderingen voor stellen, en vandaag zullen we kijken naar een die bekend staat als emotioneel gefocuste relatietherapie. Ook wel bekend als emotioneel gefocuste therapie, of EFT zoals we het zullen noemen.

Bron: rawpixel.com

Wat is EFT?

EFT is een vorm van therapie om problemen in volwassen relaties aan te pakken. Het is gebaseerd op wetenschap die heeft bestudeerd hoe volwassenen liefhebben en een band hebben. EFT is ook behoorlijk uitgebreid, en men kan technieken van EFT ook gebruiken voor gezinstherapie, of gewoon voor mensen die hun relaties willen verbeteren. EFT werkt goed voor koppels die het moeilijk hebben en voor koppels die goed functioneren maar hun band willen versterken en elkaar beter willen begrijpen.

Het doel van EFT is om mensen in relaties te helpen een sterkere band te krijgen die de delen over elkaar een aantal likes kan geven en ze kan versterken. Het uiteindelijke doel van EFT is om een ​​stel samen te brengen met een betere connectie dan voorheen.

Geschiedenis van EFT

Sue Johnson, een Canadese psycholoog, ontwikkelde oorspronkelijk EFT. In de jaren tachtig ontwikkelde ze het om stellen te helpen, en veel therapeuten gebruiken het tegenwoordig. Johnson heeft ook ICEEFT of het International Center for Excellence in Emotionally Focused Therapy opgericht. ICEEFT is ontwikkeld in 1998 en helpt therapeuten op te leiden in EFT.

Johnson wilde dat haar techniek zich op emoties concentreerde. Bij interventies, vooral die in relaties, werden de emoties die het paar voelden vaak genegeerd. In plaats daarvan werden meer logische keuzes gemaakt. Hoewel logica belangrijk is, zijn de emoties die een stel voelt zelfs nog belangrijker, en het doel was om koppels dit te laten voelen.

Een vorm van EFT, ontwikkeld door Dr. Robert Elliot en Leslie Greenberg, richt zich op dezelfde manier op individuen, door hen in staat te stellen hun emoties te begrijpen en te onderscheiden welke reacties hun leven kunnen verbeteren.

Theorieën en principes van EFT

Bron: rawpixel.com

344 nummer betekenis

Je kunt je afvragen hoe EFT precies werkt, en volgens welke principes het werkt. Een theorie die bij EFT wordt gebruikt, is de hechtingstheorie. De gehechtheidstheorie stelt dat een persoon gezonder kan zijn door emotioneel gehecht te zijn aan iemand en zo aan zijn behoefte aan veiligheid te voldoen.

EFT is ook gebaseerd op het idee dat de angst om in de steek gelaten te worden ruzie en leed in relaties veroorzaakt. Als iemand bang is dat hij of zij in de steek zal worden gelaten, zal er een geweldige emotionele reactie zijn, en dit kan iemand ertoe aanzetten om op een manier te reageren die het probleem alleen maar erger maakt. Wanneer beide partijen emotioneel niet in hun eigen behoeften kunnen voorzien, kan dit het probleem veel erger maken en kunnen ze vast komen te zitten in dezelfde patronen. Het kan een zelfvernietigende cyclus zijn, vooral als geen van beide partijen hun emoties goed kan uiten.

Een ander principe van EFT is het idee dat koppels vechten vanwege hun onzekerheden. Ze hebben mogelijk beveiligingsproblemen met zichzelf en met hoe ze gehecht zijn. Iemand die onzeker is, kan zijn partner bijvoorbeeld keer op keer vragen of hij echt van hem houdt, of dat hij hem kan vertrouwen. Dit kan de andere partner geïrriteerd maken en het gevoel geven dat ze niet vertrouwd zijn, en zo conflicten veroorzaken.

EFT helpt degenen die onzekerheden over zichzelf hebben, en helpt ook degenen die problemen hebben om met hun partners om te gaan op een manier die liefdevol en emotioneel verbonden is. Het idee is om erachter te komen hoe de band tussen paren kan worden verbeterd.

Een ander principe van EFT komt voort uit persoonsgerichte therapie. Carl Rogers heeft dit gecreëerd en het gaat erom mensen te behandelen door ze meer zelfinzicht te geven. Ze praten met een therapeut en de therapeut zal luisteren en zo empathisch mogelijk zijn. EFT gaat ook verder met persoonsgerichte therapietechnieken en gelooft in de theorie van volwassen binding. Dit kan een paar helpen elkaars emoties te begrijpen en hun band te versterken. Vaak heeft een stel moeite om de emoties te begrijpen, en EFT kan daarbij helpen.

Hoe een EFT-sessie werkt

spirituele betekenis van wesp

Bron: rawpixel.com

EFT heeft negen verschillende stappen die worden gebruikt om mensen te behandelen. De eerste vier stappen omvatten het kijken naar hoe een paar met elkaar omgaat. Een gevoel krijgen voor hun communicatiestijl is belangrijk als het paar wil slagen. Vervolgens kunnen het paar en de therapeut voor stap vijf tot en met zeven samenwerken. Hierdoor kunnen ze betere manieren vinden om hun band te verbeteren dan wat ze aan het doen waren. De resterende stappen hebben betrekking op het doorvoeren van die veranderingen en om ze nog sterker te maken. Hierdoor kunnen ze de behandeling afronden.

Als een sessie begint, kunnen ze leren hoe ze een gevecht kunnen de-escaleren. Wanneer er een gevecht gaande is, vliegen de emoties meestal hoog op, en een stel moet leren hoe ze hun emoties opzij kunnen zetten voor wanneer dit gebeurt. Naarmate ze meer leren, kunnen ze erachter komen hoe ze met hun problemen kunnen omgaan en kunnen ze uiting geven aan hun gevoelens dat conflicten verdoezelen. Wanneer zich een conflict voordoet, kunnen er problemen zijn zoals geen vertrouwen. Door deze problemen het hoofd te bieden, kunnen ze compassie leren en in staat zijn om diepere banden te creëren. In de laatste fase kunnen de koppels helpen bij het vinden van hechtingsproblemen en kunnen ze zich verder binden.

Om EFT een succes te laten zijn, moet een paar een veranderd interactiepatroon kunnen hebben. Laten we naar de fasen kijken en zien hoe dit doorgaans werkt.

Fase een

Fase één staat bekend als cyclusde-escalatie. Hierin begint het bij stap één, namelijk het vinden van de belangrijkste zorgen van het paar dat ze kunnen hebben. Stap twee bekijkt vervolgens hoe negatieve interactiepatronen het probleem kunnen verergeren bij het bespreken van de belangrijkste kwesties in stap één. In stap drie identificeert de therapeut de angsten en andere onderliggende emoties die verband houden met de patronen van negatieve interactie. In de vierde stap kan de therapeut de belangrijkste kwesties nemen en deze opnieuw formuleren op een manier die de behoeften van het paar en de onderliggende angsten laat zien.

Fase twee

Fase twee staat bekend als veranderende interactiepatronen. Het begint met stap vijf, waarbij het paar wordt geholpen om te kunnen praten over hun onderliggende emoties en hechtingsproblemen. Stap zes omvat het coachen van partners om elkaar te kunnen accepteren voor hun behoeften. Stap zeven houdt in dat het paar een nieuwe manier leert om belangrijke kwesties te bespreken die niet met de onderliggende emoties te maken hebben.

Fase drie

Fase drie staat bekend als consolidatie en integratie. Hier begint het bij stap acht. Deze stap omvat het leren van het paar hoe ze in een nieuwe stijl kunnen communiceren om nieuwe oplossingen voor oude problemen te helpen creëren. In de laatste stap, stap negen, kan het koppel leren hoe ze deze technieken buiten hun sessies kunnen oefenen en een beter plan voor interactie kunnen maken.

Hoe zit het met EFT voor gezinnen?

Zoals we al eerder zeiden, kan EFT ook helpen bij gezinnen, en het werkt op dezelfde manier. Het identificeert verborgen emoties die gezinnen kunnen hebben. Een ouder is bang voor het verlies van hun kind. Een kind dat jaloers is op zijn broers en zussen. Door deze emoties te identificeren, kan het gezin op veel gezondere manieren communiceren. Het is vooral handig als er een grote verandering in het gezin plaatsvindt, zoals een verhuizing, het kind verandert in een tiener, enzovoort.

Effectiviteit van EFT

Bron: rawpixel.com

EFT is tamelijk effectief en heeft veel onderzoeken om het te ondersteunen. Het is gebleken dat de interactie tussen een stel en het identificeren van die sleutelemoties belangrijk is bij het behandelen van een stel voor de problemen die ze kunnen hebben. Onderzoek heeft aangetoond dat koppels positiviteit hebben kunnen behouden nadat de therapie voorbij is, en dit kan jaren duren. Dit wil niet zeggen dat de koppels nooit meer een probleem hebben gehad, maar dat ze de problemen op een veel gezondere manier kunnen aanpakken dan zonder EFT.

Stellen zullen het oneens zijn, ervaren intense emoties en zelfs angsten in hun relaties, en zelfs sterke stellen kunnen baat hebben bij therapie. Praat vandaag nog met een therapeut en ontdek hoe counseling voor koppels u kan helpen.

Deel Het Met Je Vrienden: