Waarom ben ik eenzaam? Mogelijke antwoorden en oplossingen

Eenzaamheid is een pijnlijke aandoening, maar gelukkig is het een aandoening die kan worden verzacht en overwonnen. Eenzaamheid lijkt misschien slechts een select aantal mensen te treffen, maar sommige deskundigen zijn van mening dat dit het geval is uitgegroeid tot een 'epidemie. ' Ze geloven dat de mogelijke gezondheidseffecten van eenzaamheid vergelijkbaar zijn met de nadelige effecten van gezondheidsproblemen zoals obesitas en roken. Ook al klinkt dit serieus, weet dat u niet de enige bent als u zich soms eenzaam voelt.

OPTAD-VIDEO

Bron: pexels.com

Wat is eenzaamheid?

Eenzaamheid is moeilijk te meten. In wezen is eenzaamheid een gevoel van alleen zijn, zelfs als er anderen in de buurt zijn. Alleen voelen kan betekenen dat je je onbegrepen, onbemind of ongewenst voelt door je familie, vrienden of leeftijdsgenoten, of het kan letterlijk betekenen dat je niemand hebt met wie je contact kunt maken of kunt praten. Er zijn verschillende stromingen met betrekking tot eenzaamheid; sommigen beweren dat eenzaamheid een evolutionaire basis heeft (om de voortplanting van soorten te stimuleren), terwijl anderen beweren dat eenzaamheid veel meer te maken heeft met genetische factoren dan met omgevingsfactoren. Dus waarom zou je eenzaam zijn?

1. Jouw leeftijd. Ondanks een toename van de communicatie via tal van apparaten en kanalen, is de eenzaamheid de afgelopen jaren blijven groeien en lijkt dat ook zo te zijn bijzonder intens voor mensen van eind 20, midden 50 en eind 80. Als u zich binnen deze demografische blokken bevindt, loopt u mogelijk een groter risico op een hoge mate van eenzaamheid. Een studie beschrijft eenzaamheid als 'subjectief leed, 'wat een andere manier is om het verschil te zeggen tussen de sociale kring en relaties die je hebt en de relaties waar je echt naar hunkert. Dit is een belangrijk onderscheid bij het evalueren en identificeren van eenzaamheid, omdat het een pijnlijke maar krachtige waarheid naar voren brengt: je kunt talloze vrienden, een geweldige familie en een vertrouwde partner hebben, maar je voelt je misschien nog steeds eenzaam omdat je geen relaties hebt en verbindingen waar je op hoopt.

2. Evolutie. Waarom bestaat er eenzaamheid? Degenen die pleiten voor de evolutionaire definitie van eenzaamheid, zouden kunnen zeggen dat eenzaamheid de manier is waarop de natuur ervoor zorgt dat mensen blijven paren en nakomelingen voortbrengen, waardoor de menselijke soort in stand wordt gehouden.

3. Je genetische opmaak. Mensen die pleiten voor genetische oorzaken, zeggen misschien dat het in je DNA zit en net zo goed deel uitmaakt van je menselijkheid als de kleur van je ogen.

4. Sociale media. Weer anderen zullen misschien beweren dat de komst van sociale media en talloze andere manieren om te communiceren het veel moeilijker maakt om tevredenheid te ervaren met jezelf, je omgeving en je relaties, die allemaal kunnen bijdragen aan een eenzaam gevoel.

Bron: unsplash.com

Hoewel de epidemische proporties van eenzaamheid overweldigend kunnen zijn voor wetenschappers, onderzoekers en professionals in de geestelijke gezondheidszorg, zijn er enkele dingen waarvan is bewezen dat ze dat zijn gunstig voor mensen die aan eenzaamheid lijden. De meeste zijn niet erg moeilijk om te doen en vergen niet veel tijd of moeite. De belangrijkste hiervan is echter verbindingen smeden. Maak zo vaak mogelijk contact met de mensen om je heen, zelfs als je daarvoor moet praten met je plaatselijke kruidenier.

Manieren om eenzaamheid te verminderen

Het kan moeilijk zijn om met eenzaamheid om te gaan, maar u kunt tot op zekere hoogte het heft in eigen handen nemen door maatregelen te nemen om eenzaamheid te voorkomen. Hieronder staan ​​enkele van de meest effectieve manieren om deze gevoelens mogelijk uit te bannen of jezelf in ieder geval wat snelle verlichting te bieden.

1. Zoek troost. Als je je eenzaam voelt, vertellen je lichaam en hersenen je dat er iets ontbreekt. Hoewel je misschien liever het gevoel hebt van iemands armen om je heen, probeer troost te vinden in dingen die je leuk vindt. Lees een goed boek, bekijk een aflevering van je favoriete tv-programma, maak een lange wandeling of kruip lekker in je vel en schrijf op hoe je je voelt.
2. Uitreiken. Als je je eenzaam voelt, neem dan contact op! De angst voor afwijzing kan dit een moeilijke stap maken, maar je weet nooit wat er kan gebeuren. Kijk of een collega met wie je goed kunt opschieten koffie wil halen, of vraag je vriend om een ​​paar minuten te praten. Bel een familielid en praat over hun leven. Elke vorm van verbinding kan helpen.
3. Evalueer uw gedrag en gewoonten. Misschien heb je gewoontes ontwikkeld die bijdragen aan uw eenzaamheid. Heb je de neiging om in tijden van stress naar binnen te trekken in plaats van naar buiten te gaan? Ga je na je werk of school direct naar huis en sluit je andere mensen buiten? Probeer je nieuwe dingen, of schreeuw je om erbij weg te komen? Jezelf uit de kast halen is een van de eenvoudigste manieren om eenzaamheid te bestrijden.
4. Evalueer uw gezondheid. Zowel mentale als fysieke gezondheid kunnen bijdragen aan gevoelens van isolatie en eenzaamheid, dus neem contact op met jezelf om erachter te komen hoe je je voelt. Ervaar je constant genoeg angst of depressie om bezorgdheid te rechtvaardigen? Voelt u onverklaarbare pijntjes en kwalen, of voelt u zich uitgeput die niet vergelijkbaar lijkt met de hoeveelheid energie die u hebt verbruikt? Geestelijke en lichamelijke gezondheidsproblemen kunnen er beide toe bijdragen dat u zich eenzaam voelt.
5. Vrijwilliger. Tijd doorbrengen met iemand die minder fortuinlijk is, kan een lange weg banen bij het verminderen van eenzaamheid, omdat het meerdere voordelen heeft: je deelt tijd met andere vrijwilligers, je helpt iemand in je gemeenschap en je voelt je goed over jezelf. Al deze factoren kunnen samenkomen om een ​​groter gevoel van tevredenheid en welzijn te creëren.

Hoewel geen enkele handeling gevoelens van eenzaamheid onmiddellijk en permanent zal genezen, kunt u gewoonten en praktijken ontwikkelen die een gezonder begrip van uzelf, anderen en de wereld om u heen bieden. Deze gewoonten kunnen je helpen om je meer verbonden en bewust te voelen, zelfs als je alleen bent. Eenzaamheid hoeft geen vloek te zijn; in plaats daarvan kan het je een kijkje geven in je eigen mentale toestand en behoeften verlichten waaraan misschien niet wordt voldaan.

Andere mogelijke oorzaken van eenzaamheid

Naast de gebruikelijke verdachten kunnen er nog andere redenen zijn om je eenzaam te voelen. Eenzaamheid is geweest gekoppeld aan depressie en depressieve stoornissen. De aanwezigheid van een depressieve stoornis zou een verklaring kunnen zijn voor consistente en onverklaarbare periodes van eenzaam voelen. Angst kan ook een zijn hoofdoorzaak van eenzaamheid, aangezien verschillende vormen van angst een perfecte storm van symptomen kunnen veroorzaken die het isolement en de terugtrekking vergroten. Angst en depressie worden beide gekenmerkt door eenzaamheid, hoewel de redenen meestal anders zijn. Bij depressie wordt eenzaamheid vaak veroorzaakt door schaamte, schaamte en verwarring over de symptomen, terwijl eenzaamheid mogelijk verband houdt met angst omdat deze toestand mensen vaak aanmoedigt om zich op te sluiten, of dat nu letterlijk is (denk aan iemand die het huis niet kan verlaten) of figuurlijk (alleen oppervlakkig met anderen omgaan).

Als u aan eenzaamheid denkt, denkt u misschien niet meteen aan therapie, maar therapie kan sommige van uw gevoelens van eenzaamheid helpen verlichten. Hoewel het niet voor alle eenzaamheid geldt, kan eenzaam voelen het gevolg zijn van het niet waarderen van jezelf, het loskoppelen van jezelf en de wereld om je heen, of het ontbreken van een idee van hoe gezonde relaties werken. Soms kunnen een verschuiving in perspectief en een gezonde dosis zelfrespect helpen gevoelens van eenzaamheid te verminderen, en kan een therapeut zowel een perspectiefverschuiving als een pad naar meer zelfvertrouwen bieden. Hieronder mensen die therapie zochten BetterHelp bespreken hun ervaringen en resultaten.

Bron: pexels.com

Counselor beoordelingen

'Jessica is geweldig geweest! Ze steunt me nu al meer dan 2 jaar, ik kan haar een vriendin noemen. Ik weet niet hoe ik door alle worstelingen heen zou kunnen komen die het leven me heeft aangedaan; het helpt echt om iemand in je hoek te hebben die je er doorheen helpt. Ze is mijn reddingslijn geweest als ik me alleen voel of gewoon iemand nodig heb die ik kan vertrouwen om me er doorheen te helpen. '

'Ik ben zo dankbaar dat ik iemand heb die me echt wil steunen in alles wat deze reis te bieden heeft. Robert heeft een instinct om te navigeren, wanneer hij me vragen moet stellen en wanneer hij moet luisteren. De niet-oordelende energie van Robert is zeer aanwezig, wat een ruimte van vrijheid en comfort creëert om volledig transparant te zijn. Ik heb het gevoel dat ik met hem over alles kan praten en voel me nooit in verlegenheid gebracht of beschaamd, ongeacht het onderwerp dat zoveel openheid en ruimte laat voor mij om meer lagen te ontdekken die ik niet wist dat ze bestonden. Het beste is dat ik nooit het gevoel heb dat ik dit alleen doe en ik weet dat hij er altijd zal zijn. Bedankt, Robert Beckett. Ik waardeer je enorm! '

Vooruit gaan

Niet alle eenzaamheid hoeft te worden genezen; sommige vormen van eenzaamheid kunnen worden omarmd terwijl je jezelf meer ruimte geeft om troost, eigenliefde en zelfvertrouwen te vinden. Soms is eenzaamheid te zwaar, er zijn veel dingen die u zelf kunt doen om deze gevoelens te verzachten, en er zijn plaatsen waar u terecht kunt voor hulp. Of je nu je eigen instrumenten gebruikt om eenzaamheid te verminderen of de hulp inroept van een therapeut om effectievere manieren te leren om ermee om te gaan, eenzaamheid hoeft geen gevoelens van angst en verlegenheid te veroorzaken. In plaats daarvan kan het de weg effenen voor een betere geestelijke gezondheid, meer zelfzorg en een groter bewustzijn van uw eigen behoeften. Neem de eerste stap vandaag.

Deel Het Met Je Vrienden: