Waarom voel ik me gebroken en hoe kan ik eruit komen?

Het ervaren van pijn of emotioneel trauma is een normaal onderdeel van levenservaringen van tijd tot tijd. We leven in een wereld die snel en vaak onvoorspelbaar is. Soms kan het ervoor zorgen dat u zich overweldigd voelt en niet zeker weet wat u de volgende keer in het leven kunt verwachten.

OPTAD-VIDEO

Het maakt niet uit wat uw leeftijd, achtergrond of opleidingsniveau is, er zijn momenten waarop we allemaal negatieve gedachten hebben of ons emotioneel uitgeput en mentaal uitgeput voelen. Bij sommige mensen kan het gevoelens van gebrokenheid veroorzaken en het kan moeilijk zijn om te weten hoe ze met die emoties moeten omgaan. Televisie, tijdschriften en sociale media tonen vaak representaties van 'het perfecte leven' met mensen die alles bij elkaar lijken te hebben. Fit lichamen, mooie huizen, dure vakanties zijn het beeld dat veel mensen zien en helaas vaak vergelijken. Realistisch gezien ervaart niemand elke dag perfectie in elk aspect van het leven. Als je merkt dat je je niet goed genoeg voelt, of gebroken bent, vraag je je misschien af ​​waarom en wil je misschien weten hoe je uit die gevoelens kunt komen.

spirituele betekenis van een muis

Bron: unsplash.com

De redenen waarom je je gebroken voelt, verschillen van persoon tot persoon. Sommige mensen voelen zich gebroken door dingen die ze in hun kindertijd hebben meegemaakt of na het verlies van een vriend of geliefde. Anderen voelen zich misschien gebroken nadat ze een baan of huis zijn kwijtgeraakt, of zelfs nadat ze een ernstige ziekte hebben doorgemaakt.

Hoewel het misschien overweldigend of zelfs beangstigend aanvoelt, is het belangrijk om te weten dat u niet de enige bent. Iedereen heeft te maken met gevoelens van gebrokenheid en pijn. In staat zijn om deze gevoelens te herkennen en te weten wanneer u hulp moet zoeken, zodat u kunt genezen van de pijn en een emotioneel gezond leven kunt leiden, is cruciaal.

Tekenen van een gebroken gevoel

Een overweldigend verdriet, stress of een veranderd eet- of slaappatroon zijn niet ongebruikelijk bij mensen die uiten zich gebroken te voelen. Sommige mensen melden dat ze lichamelijke symptomen hebben, zoals lichamelijke pijn en spijsverteringsproblemen. Toegenomen angst en concentratieproblemen zijn ook tekenen van emotionele spanning of gevoelens van gebrokenheid.

Bron: unsplash.com

Redenen waarom u zich misschien gebroken voelt

1. Laag zelfvertrouwen.Een laag zelfbeeld kan leiden tot een gebroken gevoel, omdat een laag zelfbeeld u het gevoel kan geven dat er iets unieks mis met u is. Een laag zelfbeeld kan je het gevoel geven dat je een of andere tragische fout hebt en dat je op een unieke manier niet van je kunt houden en niet kunt herstellen.
2. Onderontwikkelde communicatieve vaardigheden.Niet weten hoe u uw wensen en behoeften moet communiceren, kan u het gevoel geven dat u gebroken bent. Het lijkt misschien alsof iedereen om je heen het vermogen heeft om op natuurlijke wijze te communiceren, terwijl je moeite hebt om je behoeften en wensen op de meest basale manieren bekend te maken.
3. Post-traumatische stress-stoornis: Hoewel sommige mensen een traumatische gebeurtenis kunnen meemaken en geen emotioneel trauma op de lange termijn hebben, kunnen anderen een posttraumatische stressstoornis (PTSD) ontwikkelen. PTSD is een emotionele reactie op een traumatische gebeurtenis, zoals mishandeling, verwaarlozing, getuige zijn van een natuurramp of worden blootgesteld aan gevechten. Het kan ervoor zorgen dat iemand zich overweldigd en emotioneel gebroken voelt. Hoewel PTSD een ernstige aandoening is, is het mogelijk om hulp te krijgen en de symptomen te leren beheersen en effectief te leren omgaan.
4. Ontoereikende ondersteuningssystemen.Ontoereikende ondersteuningssystemen kunnen het moeilijk maken om eventuele obstakels te overwinnen, wat kan leiden tot het gevoel dat u gebroken bent. Met de juiste ondersteuningssystemen is de kans echter veel kleiner dat u zich zo voelt, omdat u weet dat veel mensen in uw leven van u houden.
5. Moeilijkheden om ermee om te gaan.Ontoereikende copingvaardigheden kunnen je ook het gevoel geven dat je gebroken bent omdat je moeite hebt om aan de eisen van het dagelijks leven te voldoen. Dit betekent echter niet dat je gebroken bent; het betekent gewoon dat je effectievere, gezondere copingvaardigheden moet leren. Ontoereikende copingvaardigheden kunnen leiden tot verslavingsstoornissen zoals stoornissen in het gebruik van middelen of eetstoornissen. Als u moeite heeft om ermee om te gaan en u bent overgestapt op alcohol of andere middelen, dan is het belangrijk om een ​​behandeling voor middelengebruik te zoeken om u te helpen gezonde manieren te leren om met problemen om te gaan. Behandelingsopties voor middelengebruik kunnen intramurale revalidatie, counseling of een combinatie van beide omvatten, afhankelijk van uw specifieke behoeften. Een van de belangrijkste stappen om met gebrokenheid om te gaan, is te leren accepteren dat, hoewel je niet alles wat er in je leven gebeurt, kunt leren beheersen hoe je reageert op gebeurtenissen en om op een gezonde manier om te gaan met dingen die pijn veroorzaken.

Weggaan van gebrokenheid

Er zijn stappen die je kunt nemen om jezelf het gevoel te geven dat je minder gebroken bent, zelfs midden in een storm van angst en twijfel aan jezelf. Gebrokenheid voelt meestal onoverkomelijk als je er middenin zit, maar je een korte tijd gebroken voelen betekent niet dat je je voor altijd zo zult voelen. In plaats daarvan kan een gebroken gevoel een tijdelijke stop zijn op weg naar genezing. Om je niet meer gebroken te voelen, kun je de volgende oefeningen doen:

Haal diep adem.Voordat je jezelf in een spiraal van zelftwijfel en angst laat vallen, neem even de tijd om te ademen. Adem diep in, gebruik je middenrif, en adem dan diep uit totdat je zoveel mogelijk lucht hebt vrijgelaten. Diep ademhalen kan kalmte brengen, waardoor u helderder over uzelf en uw situatie kunt nadenken.

Bron: unsplash.com

Oefen acceptatie.Sta jezelf even toe om te voelen. Voel het verdriet, de angst en de twijfel die opkomen, en accepteer dat het is hoe je je op dat moment voelt zonder te accepteren dat het waar is. Hoewel het gelukkig maken van andere mensen je een gevoel van voldoening kan geven, is het net zo belangrijk om voor jezelf te zorgen en te accepteren dat je behoeften belangrijk zijn. Soms moet je in het moment leven en genieten van de kleine dingen in plaats van altijd op zoek te gaan naar een groot evenement om je emotionele welzijn te verbeteren. Onthoud dat het leven ups en downs kent, maar je kunt gevoelens van gebrokenheid overwinnen en leren om zelfs de meest moeilijke tijden door te komen.

Identificeer uw sterke punten.Zelfs in de donkerste tijden heb je sterke punten. Je kracht voelt misschien niet zo veel aan, en het kan zo simpel zijn als 's morgens opstaan ​​en je kat eten geven. Ja, dat is een sterk punt, vooral als u met een depressie, angst of een ander psychisch probleem wordt geconfronteerd. In dat geval is 's ochtends kunnen opstaan ​​een kracht! Ook het kunnen poetsen van uw tanden krijgt een vinkje.

Oefen dankbaarheid.Kijk om je heen en merk tenminste één ding op waar je dankbaar voor kunt zijn. Nogmaals, dit kan zoiets kleins zijn als het licht dat je arm door een raam verwarmt of de mogelijkheid om elke ochtend van je bed naar de koelkast te lopen. Wat het ook is, zoek in ieder geval één ding - hoe klein ook - om dankbaar voor te zijn om gevoelens van gebrokenheid af te weren.

Ontwikkel een ondersteuningssysteem. Gevoelens van gebrokenheid kunnen erger aanvoelen als u zich van anderen afsluit. Hoewel je misschien geen zin hebt om jezelf open te stellen voor meerdere mensen, is het belangrijk om een ​​ondersteuningssysteem te hebben van ten minste een paar mensen waarmee je kunt praten en waarop je kunt rekenen voor emotionele steun en aanmoediging. Praat met een vertrouwde vriend of familielid. Misschien wilt u advies inwinnen bij een predikant of een andere religieuze mentor, of een counselor of therapeut raadplegen. Bovendien kan het nuttig zijn om lid te worden van een steungroep.

Zoek professionele hulp.Een gebroken gevoel kan ertoe leiden dat u uiteindelijk de hulp van een professionele therapeut nodig heeft. Dit is het geval als u zich te gebroken voelt om dagelijks te functioneren of als u niet zeker weet of het leven de moeite waard is. Je gebroken voelen kan veranderen in een depressief gevoel, dus het is geen gevoel dat lichtvaardig moet worden opgevat. Als het aanhoudt, zoek dan hulp bij een therapeut.

Uw eigenwaarde verbeteren

Voor velen is het gevoel van gebrokenheid het resultaat van een laag zelfbeeld of een laag zelfbeeld. Door echt te leren begrijpen wat je waard bent en te geloven dat je waardevol bent, kunnen sommige gevoelens van gebrokenheid worden verlicht. Het zelfrespect verbeteren is een proces en het moet opzettelijk gebeuren om effectief te zijn. Doe opzettelijke inspanningen om u elke dag op iets positiefs over uzelf en uw leven te concentreren. Het kan zo simpel zijn als jezelf eraan herinneren dat je een goede vriend bent, of dat je een goede kok bent. Probeer maandelijks of wekelijks een deel van uw leven te verbeteren. U wilt bijvoorbeeld leren om dingen in uw huis te organiseren, zodat u meer controle heeft over uw omgeving. Spreek positieve affirmaties in uw eigen leven uit. Zeg bijvoorbeeld tegen jezelf: 'Ik ben het waard', 'Ik sta niet toe dat gebrokenheid mijn leven beheerst', 'Ik ben gelukkig en heel.' Hoewel deze stappen misschien klein lijken, kunnen ze met de tijd en consistentie een krachtige invloed hebben op uw emotionele welzijn.

Hoe BetterHelp kan helpen als u zich gebroken voelt

In sommige gevallen is een counselor de meest waarschijnlijke bron van hulp als u zich gebroken en overweldigd voelt. Counselors kunnen u helpen bij het opstellen van een zelfbehandelingsprogramma dat een groter gevoel van eigenwaarde en een gezonder zelfbeeld ondersteunt, waardoor de kans op een gebroken gevoel kleiner wordt. Een therapeut kan u ook helpen bij het verbeteren van communicatieve vaardigheden om een ​​sterker ondersteuningssysteem te ontwikkelen en te cultiveren.

959 nummer liefde

Bron: freepik.com

Onlinetherapie is uitermate nuttig voor mensen die zich kapot voelen, aangezien onlinetherapeuten wellicht sneller op berichten kunnen reageren dan een therapeut die volledig buiten kantoor werkt. Met online therapie kunt u ook vanuit de privacy en het comfort van uw eigen huis met een therapeut praten. Het vinden van de motivatie om uw huis te verlaten kan moeilijk zijn als u zich verloren voelt, dus online therapie kan vooral nuttig zijn als u zich gebroken en hopeloos voelt. Hieronder beschrijven enkele BetterHelp-gebruikers hun ervaringen.

Counselor beoordelingen

'Mijn hele leven heb ik me gebroken en onvolledig gevoeld. Donamarie heeft me geholpen de ontbrekende stukjes van mezelf te vinden waarvan ik niet wist dat ze bestonden en ik ben beter af dan ooit. Ik kan haar niet genoeg bedanken voor haar hulp. '

'Ik beëindigde mijn reis voorlopig met Waynette en het was moeilijk, maar geweldig. Ik voelde me behoorlijk gebroken toen ik begon en ik wist niet eens of het leven de moeite waard was die het kostte. Ze hielp me mijn weg terug te vinden naar een plaats van geluk en nu kan ik weer genieten van deelname aan het leven met degenen waar ik om geef en die om mij geven. Ik voelde me helemaal alleen toen ik begon, maar je gaf me echt het gevoel dat ik een bondgenoot had en hielp me door een heel moeilijk trauma uit mijn verleden te lopen om een ​​afsluiting te vinden. Bedankt, Waynette, voor je vriendelijkheid, steun en wijsheid. Ik denk niet dat ik er zonder had kunnen komen. '

Vooruit gaan

Het kan moeilijk zijn om voorbij gevoelens van gebrokenheid te komen. Als je het gevoel hebt dat je het niet verdient om hulp te krijgen, kan het moeilijk zijn om voorbij je gevoelens te gaan en je dagelijkse routine te verbeteren. Met een beetje hulp kun je echter niet alleen een gebroken gevoel achterlaten, maar je kunt ook je zelfbeeld verbeteren, je eigenwaarde opbouwen en een leven creëren dat je opwindt. Zet vandaag de eerste stap.

Veelgestelde vragen (FAQ's)

Wat betekent het als iemand zegt dat ze kapot zijn?

We kunnen ons allemaal op een bepaald moment in ons leven gebroken voelen. Wanneer iemand zich gebroken voelt, voelen ze zich emotioneel overweldigd en alsof ze geen gas meer hebben om vooruit te blijven gaan. In veel gevallen, wanneer iemand zich gebroken voelt, is dit een teken van een groter probleem.

Wat betekent het om emotioneel beschadigd te zijn?

'Emotioneel beschadigd' is een term die vaak wordt gebruikt om te beschrijven hoe iemand zich voelt na een emotioneel trauma of pijn. Iemand die emotioneel beschadigd is, kan het moeilijk vinden om anderen te vertrouwen, kan zich gespannen of snel boos of beledigd voelen en kan proberen afstand te nemen van anderen in de hoop niet meer gekwetst te worden.

Hoe weet je of je emotioneel beschadigd bent?

Mensen reageren anders op emotionele pijn. Wat ervoor zorgt dat de ene persoon zich emotioneel beschadigd voelt, heeft mogelijk een minimaal effect op de ander. Als je merkt dat je mensen op afstand houdt, nieuwe vriendschappen of liefdesbelangen vergelijkt met eerdere relaties, als je snel boos of beledigd bent door iemand met wie je in de buurt bent, of als je jezelf constant met anderen vergelijkt, ervaar je misschien wel emotioneel beschadigd. Het is belangrijk om te begrijpen dat emotioneel beschadigd zijn niet betekent dat u geen normale relaties kunt hebben. Hulp zoeken en leren omgaan met de gebeurtenissen waardoor u zich emotioneel gekwetst voelt, is de eerste stap om de pijn te overwinnen en gezonde, sterke relaties op te bouwen.

Waarom huil ik zo gemakkelijk?

Huilen is een natuurlijke emotionele reactie op gevoelens. Verdriet of gekwetste gevoelens kunnen ervoor zorgen dat u gaat huilen. Sommige mensen huilen als ze gelukkig zijn, gewoonlijk 'tranen van vreugde' genoemd. Hormonale onevenwichtigheden kunnen er ook voor zorgen dat sommige mensen gaan huilen. Als je merkt dat je gemakkelijk huilt en het een probleem voor je is geworden, kan het nodig zijn om met iemand te praten die je kan helpen te bepalen wat tot de oncontroleerbare emoties leidt. Angst, depressie of andere stemmingsstoornissen kunnen er ook voor zorgen dat iemand gaat huilen. Het is belangrijk om te begrijpen dat huilen niet altijd een slechte zaak is. Als u zich echter zorgen maakt over hoe vaak u huilt, of als het storend lijkt, moet u mogelijk met een vertrouwenspersoon of therapeut praten om u te helpen bij het oplossen van uw zorgen.

Hoe genees ik mezelf mentaal?

Het is mogelijk om emotioneel te genezen. De eerste stap is erkennen dat je gekwetst bent. Het kan ook een goed idee zijn om een ​​afspraak te maken met uw huisarts om eventuele onderliggende medische aandoeningen uit te sluiten die gevoelens van mentale spanning kunnen veroorzaken. Ook de hulp van een hulpverlener in de geestelijke gezondheidszorg, zoals een hulpverlener, kan nuttig zijn om manieren te vinden om met emotionele problemen om te gaan. Depressie, angst of andere psychische aandoeningen kunnen ervoor zorgen dat iemand zich emotioneel gebroken voelt, en hoewel u kunt genezen, kan het nodig zijn om de hulp van een professional in te schakelen terwijl u door het genezingsproces navigeert. Vergeet niet om zelfzorg te oefenen, leer 'nee' te zeggen tegen mensen en situaties die geen gezonde gemoedstoestand bevorderen, en zorg voor voldoende slaap en lichaamsbeweging, aangezien deze allemaal bijdragen aan emotioneel welzijn.

Is het mogelijk om helemaal geen emoties te hebben?

Emotionele onthechting is een onvermogen of onwil om op emotioneel niveau contact te maken met andere mensen. Terwijl sommige mensen zich bewust losmaken van mensen of situaties waardoor ze zich gestrest of angstig voelen, kunnen anderen emotionele onthechting ervaren omdat ze niet leren hoe ze een gezonde relatie kunnen ontwikkelen of om emotionele trauma's of pijn te voorkomen.

Hoe weet je of iemand emotioneel beschadigd is?

Emotionele littekens (aan de binnenkant) zijn niet zo gemakkelijk te zien als fysieke littekens aan de buitenkant. Mensen die emotioneel beschadigd lijken te zijn, kunnen bepaald gedrag vertonen. Iemand die vaak is gebroken, kan symptomen vertonen van angst, posttraumatische stressstoornis of depressie. Onthoud wanneer je je gebroken voelt - dit betekent niet noodzakelijk dat je dat ook bent.

Je gebroken voelen is een teken dat je hulp en ondersteuning nodig hebt om een ​​moeilijke periode in je leven door te komen.

droom van demon

Kunnen twee gebroken zielen samen genezen?

Als u zich gebroken voelt, dringt het misschien niet eens tot u door dat uw echtgenoot of partner zich hetzelfde voelt. Twee gebroken zielen kunnen genezen met de juiste ondersteuning, interventie, therapie en toewijding aan verandering. Onthoud wanneer u zich gebroken voelt - dit is meestal een teken dat u tussenkomst van buitenaf nodig heeft om uitdagende problemen op te lossen.

Kun je van iemand houden die gebroken is?

Alleen omdat iemand zich slecht lijkt te voelen (vaker wel dan niet), wil nog niet zeggen dat ze geen liefde verdienen. Weet je nog dat je je gebroken voelt? Waar je vaak het meest naar hunkert, is onvoorwaardelijke liefde en aandacht als herinnering aan je waarde en waarde.

Hoeveel liefdesverdriet kan een persoon hebben?

Verrassend genoeg zijn de meesten van ons veerkrachtiger dan we denken. Er is niet een bepaald 'aantal' liefdesverdriet die iemand kan oplopen. Het belangrijkste onderdeel van het overwinnen van liefdesverdriet is door jezelf de pijn te laten voelen (en verwerken), zodat het geen deel van jou wordt.

Hoe lang duurt een gebroken hart?

Een gebroken hart kan jaren aanhouden of snel genezen. Dit is allemaal afhankelijk van de persoon, de bestede tijd en de omstandigheden achter het liefdesverdriet. Mensen die deelnemen aan begeleide therapie bij een erkende therapieleverancier zullen waarschijnlijk sneller herstellen dan degenen die alleen proberen te genezen.

Kan een kapotte persoon worden gerepareerd?

Een gebroken persoon kan genezen met de juiste ondersteuning, begeleiding en toewijding. Populaire psychotherapiemethoden zoals cognitieve gedragstherapie (cbt) leren mensen nieuwe manieren van denken en handelen die het gemakkelijker maken om te gaan met de ongemakkelijke omstandigheden van het leven. Een van de eerste stappen om gebrokenheid te overwinnen, is te accepteren dat er problemen zijn die moeten worden aangepakt.

Hoe hou je van jezelf?

Als je moeite hebt om van jezelf te houden, begrijp je dat zeggen: 'Het is gemakkelijk om verder te gaan' niet juist is. Het is echter mogelijk om van jezelf te leren houden en om gevoelens van gebrokenheid of gebrek aan eigenwaarde te overwinnen. De eerste stap om van jezelf te leren houden, is leren jezelf te vertrouwen. Praat met een erkende therapieleverancier om te leren hoe u kunt herstellen van pijn uit het verleden, trauma uit de kindertijd en andere traumatische ervaringen die u misschien in uw gedachten tegenhouden. Aan de slag gaan is net zo eenvoudig als contact opnemen met een door BetterHelp.com erkende therapieleverancier voor hulp.

Deel Het Met Je Vrienden: