Ontdek Uw Aantal Engel

12 antistress-technieken om u door overweldigende situaties heen te helpen

Stress kan dodelijk zijn als je er niets aan doet, wat een van de redenen is waarom het zo belangrijk voor je is om manieren te vinden om je stress te verlichten en er zo snel mogelijk doorheen te werken. Er is geen eenduidige remedie voor stress, en er is niet één methode die u elke keer weer helpt, maar er zijn verschillende dingen die u kunt doen en die u moet doen als u in uw normale leven stress ervaart (of zelfs incidentele stress).





Bron: maxpixel.net



  1. Krijg wat beweging

Dit is een van de beste dingen die u kunt doen als u stress ervaart, omdat lichaamsbeweging helpt om uw lichaam en geest te verbeteren. Als je dagelijks aan lichaamsbeweging doet, zal het nog meer voor je doen omdat je je lichaam voorbereidt om minder angst te hebben. Niet alleen dat, maar je gaat ook je stresshormonen verlagen, de kwaliteit van je slaap verbeteren en zelfs je zelfvertrouwen vergroten, om nog maar te zwijgen van het vrijkomen van endorfines in je lichaam waardoor je je nog gelukkiger voelt. Beter nog, u hoeft geen zware lichamelijke inspanning of zelfs lange trainingsblokken te doen. Bijna alles zal helpen.

  1. Gebruik etherische oliën

Vind je het leuk om gewoon te zitten en te ontspannen met een heerlijke geur om je heen? Ben jij het type persoon dat specifieke geuren je doen denken aan specifieke gebeurtenissen of dingen in je leven? Dan zijn etherische oliën wellicht de perfecte oplossing. Je kunt kaarsen gebruiken, of je kunt sprays of alleen de oliën zelf gebruiken om die specifieke geur in de lucht te brengen en je te helpen je nog beter te voelen. Enkele van de beste manieren om je te helpen je stress te verzachten en je spanning te verlichten, zijn lavendel, roos, bergamot, neroli, wierook, sandelhout en sinaasappel, maar misschien heb je nog andere die je nog lekkerder vindt.



  1. Schrijf in een dagboek

Door dingen op te schrijven, kun je ze uit je hoofd krijgen, en dat zal je helpen om je er minder op te concentreren. Soms moeten we gewoon een beetje luchten, en terwijl je aan een vriend kunt luchten (daar praten we zo over), kun je ook gewoon aan jezelf luchten, in je dagboek. Schrijf op wat je voelt en wat het betekent. Schrijf vervolgens dingen op waar je blij of dankbaar voor bent en kijk in hoeverre het je humeur verbetert en je een veel beter gevoel geeft over wat er in je leven gebeurt.



  1. Zoek een vriend

Je hoeft niet eens met je vriend (in) te praten over wat er aan de hand is, alleen bij hen zijn is voldoende om je te helpen je beter te voelen en om je te laten ontspannen. Zorg ervoor dat je een vriend (in) vindt die je gelukkig zal maken en niet iemand die je constant gestrest maakt of die constant negatief is. Je zult veel meer problemen tegenkomen dan wat dan ook als je geen vriend krijgt die je kan helpen opbouwen, omdat je uiteindelijk samen zult gaan stressen en klagen.



Bron: pixabay.com

  1. Veel lachen

Kijk je graag naar comedyshows? Hoe zit het met het lezen van grappige grappen? Hoe zit het met het hebben van een vriend die je altijd aan het lachen maakt? Als er iets is waarvan u weet dat het u elke keer aan het lachen maakt, is dit het moment waarop u het wilt gebruiken. Stress kan absoluut niet tegen lachen, dus als je het kunt uitlachen, zul je merken dat je stress gewoon wegvalt en voordat je het weet, voel je je een stuk beter over jezelf en alles gebeurt in je leven.

  1. Stop met ja te zeggen

Je hoeft niet overal ja tegen te zeggen en eigenlijk zou je dat ook niet moeten doen. Je zou tegen sommige dingen in je leven nee moeten zeggen. Als ze je ongelukkig maken of als je al veel te overwerkt of overweldigd bent door de hele tijd ja te zeggen, zal je je uiteindelijk alleen maar slechter voelen en dat zal je meer gestrest maken. Door soms nee te zeggen, kun je wat stress verlichten voordat het zelfs maar gebeurt, wat een heleboel verbetering in je dagelijkse leven zal betekenen.



  1. Doe het

Hoe vaak voel je je gestrest omdat je iets uitgesteld hebt tot het laatste moment en nu moet het snel gebeuren? Je ervaart het waarschijnlijk nogal wat, toch? Als je dingen niet tot het laatste moment uitstelt, hoef je je niet zo gestrest te voelen over hoe je de dingen voor elkaar krijgt. Om nog maar te zwijgen van het feit dat uw werk waarschijnlijk van hogere kwaliteit zou zijn, omdat u het voor elkaar krijgt zonder de druk om alles in zeer korte tijd te doen.

  1. Oefen meditatie

Het hoeft geen meditatie te zijn zoals je het waarschijnlijk eerder hebt gezien, waarbij je met gekruiste benen op de grond zit en chant. Maar u kunt een aantal geweldige voordelen en resultaten zien als u gewoon de tijd neemt om een ​​beetje te ademen. Het enige dat nodig is om aan de slag te gaan, is dat je op de een of andere manier gaat zitten die je prettig vindt (als dat in kleermakerszit is, ga ervoor, maar heb niet het gevoel dat het moet) en sluit dan je ogen en concentreer je op je ademhaling. U wilt uw geest zo helder mogelijk houden en gedachten, gevoelens en emoties in en uit laten stromen. Door te mediteren, zul je een beter vermogen hebben om de stress die je ervaart los te laten.



  1. Geniet van je belangrijke ander

Heeft u een partner of zelfs een kind in uw leven? Als je dat doet, dan is dit een goed moment om met ze te knuffelen. Als je dat niet doet, is een huisdier ook een goede optie. Door met iemand te knuffelen, komen er meer van die endorfines vrij, en zul je je een stuk beter voelen. Je geeft ook oxytocine af, wat je ook zal helpen om je humeur te verbeteren. Bovendien zul je het gevoel krijgen dat je ook meer een doel in je leven hebt.



  1. Luisteren naar muziek

Muziek is een van die dingen waar bijna iedereen van houdt, en het maakt niet uit wat voor soort muziek je wilt. Je kunt van alles een klein beetje vinden en door ernaar te luisteren, zul je merken dat je je een stuk beter voelt. Het belangrijkste is dat je iets vindt dat je leuk vindt. Sommige mensen zullen misschien zeggen dat klassieke muziek het beste is om te ontspannen, maar als je klassieke muziek niet kunt uitstaan, werkt het gewoon niet voor jou. Dus zoek iets waar je van kunt genieten en begin daar.



Bron: rawpixel.com



  1. Snijd de cafeïne

Wist je dat cafeïne je angstgevoelens kan verhogen, waardoor je je zo veel meer gestrest voelt? Natuurlijk is cafeïne waarschijnlijk niet het enige dat je doet dat stress veroorzaakt, maar als je er veel van drinkt (of het eet in de vorm van chocolade), zou je angstgevoelens kunnen toenemen en meer problemen kunnen veroorzaken. voor jezelf op de lange termijn. Het beste wat je kunt doen, is cafeïne verminderen of volledig elimineren om ervoor te zorgen dat je er alles aan doet om de stress te stoppen voordat deze begint.

  1. Neem een ​​supplement

Verschillende supplementen kunnen mogelijk helpen bij het verlichten en verminderen van uw stressniveaus. Deze omvatten zaken als citroenmelisse, omega-3-vetzuren en groene thee. Van elk van deze stoffen is bekend dat ze stress en angst verminderen vanwege de verschillende ingrediënten die erin worden aangetroffen. Hoewel dit misschien niet het ultieme antwoord is op het genezen van je stress, zullen ze je zeker op verschillende manieren helpen en stress is er slechts een van.

De hulp krijgen die u nodig heeft

Als u hulp zoekt bij stress of andere psychische problemen die u heeft gehad, dan wilt u een professional zoeken. Gelukkig voor jou zijn er professionals in de geestelijke gezondheidszorg beschikbaar, en ze zijn gemakkelijker te vinden dan ooit. U zult meer dan blij zijn te weten dat u niet alleen in uw omgeving professionals in de geestelijke gezondheidszorg kunt vinden, maar ook online kunt praten. En dat zal het een stuk gemakkelijker voor je maken om iemand te vinden met wie je wilt praten en om eerder minder stress te voelen.

BetterHelp is een plek waar u geweldige hulp kunt krijgen als het gaat om geestelijke gezondheid. Of je nu stress ervaart of iets anders, je kunt gewoon online gaan en met iemand uit het hele land praten. Het enige dat u nodig heeft, is een internetverbinding (en een apparaat met internettoegang). Van daaruit kun je praten over alles en nog wat je dwarszit, en je hoeft niet naar een kantoor of een speciale plek te gaan om het te doen. Log in, maak een account aan, maak een afspraak en u bent binnen de kortste keren klaar voor vertrek, wat goed is voor uw stressniveau.

eten in dromen spirituele betekenis

Deel Het Met Je Vrienden: