4 manieren waarop depressiegroepen u helpen herstellen

Depressie kan slopend zijn. Het kan ertoe leiden dat u zich afsnijdt van vrienden en familie, en van de samenleving in het algemeen. Bij het bestrijden van een depressie moet u uw behandelplan volgen en zoveel mogelijk ondersteuning krijgen. Een van de opties die u heeft voor ondersteuning en therapie in uw strijd tegen depressie zijn depressiegroepen.

Bron: pexels.com

Volgens de National Alliance on Mental Illness is een van de beste dingen die u kunt doen om depressie te bestrijden, emotionele steun zoeken bij anderen die ook depressief zijn. Vaak wenden we ons tot vrienden en familie als we ondersteuning nodig hebben. Maar vrienden en familie die niet bekend zijn met depressie, besteden mogelijk meer tijd aan het geven van advies en minder aan het luisteren naar wat u te zeggen heeft. Het kan ook zijn dat ze eenvoudigweg geen verband kunnen houden met wat u doormaakt. Depressiegroepen zijn een geweldige oplossing om de ondersteuning te krijgen die u nodig heeft, vooral als u zich zorgen maakt dat u een last wordt voor uw naasten.

Er zijn twee hoofdtypen depressiegroepen: steungroepen en groepstherapie. Beiden hebben hun voordelen en voordelen. Depressiegroepen van alle soorten hebben veel dezelfde voordelen en voordelen voor mensen die met een depressie kampen. Er zijn ook depressiegroepen voor mensen die iemand anders steunen die aan een depressie lijdt. Dit is wat u moet weten over depressiegroepen en hoe ze u kunnen helpen herstellen.

Hoe depressiegroepen werken

Depressiegroepen werken anders, afhankelijk van het type groep waarin u betrokken bent. De meeste depressieondersteuningsgroepen worden niet geleid door een professional. In plaats daarvan zijn ze gewoon een groep individuen die hebben gestreden of vechten tegen een depressie. Het is een veilige plek voor u om uw gedachten en gevoelens te bespreken, en om verhalen van anderen te horen die u wellicht kunnen helpen en die u het gevoel geven dat u niet alleen bent.

Sommige depressiegroepen worden geleid door een professional. Deze groepen kunnen meer op groepstherapie lijken, waarbij u een aantal speciale inzichten en copingvaardigheden opdoet, terwijl u ook ondersteuning krijgt en verbindingen legt, zoals in een traditionele steungroep. Steungroepen voor depressie zijn meestal gratis en worden in de hele gemeenschap of bij iemand thuis aangeboden. Depressiegroepen onder leiding van een psychotherapeut hebben meestal een prijs, hoewel ze vaak worden gedekt door een ziektekostenverzekering.

Bron: rawpixel.com

15 betekenis liefde

Hoe u depressiegroepen voor u kunt laten werken

Volgens advies van Psycom zijn er enkele specifieke dingen die u moet doen om depressiegroepen voor u te laten werken. Probeer eerst meerdere groepen. De eerste groep waar je naar toe gaat, geeft misschien niet de sfeer of ondersteuning die je prettig vindt. Als je je ongemakkelijk voelt, heb je niet veel baat bij de depressiegroep. Geef niet op als de eerste groep of twee waar je naar toe gaat niet lukt. Ga in plaats daarvan naar meerdere groepen totdat u degene vindt die voor u werkt.

Het is ook belangrijk dat u zich geen zorgen maakt over uw deelname. Als u uw gedachten, gevoelens en verhalen met anderen deelt, kunt u vaak belangrijke inzichten opdoen en anderen helpen die op dezelfde manier worstelen. Toch is deelname verre van verplicht. Tijdens de eerste paar sessies ben je misschien tevreden met gewoon zitten en luisteren, en dat is oké.

U dient ook rekening te houden met vertrouwelijkheid. U zult zeer persoonlijke informatie en verhalen horen van de andere mensen in uw steungroep. U mag deze details niet delen met anderen buiten de steungroep. Als u iets hoort dat u helpt en u wilt het delen met vrienden of familie, vergeet dan niet de identificerende details weg te laten.

Ten slotte zou je veel vragen moeten stellen! Geen enkele vraag is te gek, en alle vragen worden beantwoord door iemand binnen de groep. Als uw depressiegroepen worden geleid door professionele therapeuten, kunnen zij al uw vragen beantwoorden. Als uw depressiegroepen niet door een professional worden geleid, kunt u waarschijnlijk nog steeds een antwoord krijgen van iemand anders in de groep die iets soortgelijks heeft meegemaakt.

Top 4 manieren waarop depressiegroepen helpen

Er zijn veel manieren waarop depressiegroepen u kunnen helpen omgaan met en meer te weten komen over depressie. Hier zijn de vijf meest voorkomende manieren waarop depressiegroepen u kunnen helpen bij het herstellen en behouden van uw geestelijke gezondheid.

Motivatie

Experts zeggen dat depressiegroepen patiënten helpen gemotiveerd te blijven om hun behandelplan te volgen. Als u zich afvraagt ​​of uw behandelplan u helpt, kan het erg nuttig zijn om met andere mensen te praten die met dezelfde wegversperringen zijn geconfronteerd. Als uw behandelplan niet voor u lijkt te werken, kan het leren over de behandelplannen en ervaringen van anderen u enkele ideeën opleveren om met uw professional in de geestelijke gezondheidszorg ter sprake te brengen.

Depressiegroepen kunnen je ook de motivatie geven die je nodig hebt om door te gaan. Als alles hopeloos lijkt en je het gewoon wilt opgeven, kan het heel nuttig zijn om te horen over de verhalen van anderen wanneer ze tegen die muur botsen. Als diezelfde individuen vertellen hoe ze hebben overwonnen, of wat voor hen heeft gewerkt, kan het je motiveren om door te gaan in je strijd en niet toe te geven aan de depressie.

Bron: rawpixel.com

Inspiratie

Vaak kan een depressie u het gevoel geven dat u niet in staat bent succesvol te zijn in het leven. Depressiegroepen zijn geweldig om u te inspireren om door te gaan met de dingen die u in het leven wilt doen. Als je het gevoel hebt dat je taken niet kunt voltooien of je doelen niet kunt bereiken, kan het horen van andere mensen over hun succes je inspireren om door te gaan en doelen te bereiken die je misschien op een laag pitje hebt gezet vanwege je depressie.

Inspiratie kan ook op andere manieren worden gevonden. Het kan zijn dat u inspiratie en ideeën krijgt om thuis en op het werk in uw eentje met uw depressie om te gaan. U kunt ook ideeën opdoen over hoe u uw depressie kunt behandelen tijdens therapie of met medicijnen die u ter bespreking aan uw arts kunt overleggen om te zien of ze geschikt voor u zijn.

Opleiding

Vaak bevatten depressiegroepen een breed scala aan mensen in verschillende stadia van herstel van een depressie. Mensen die hun hele leven tegen een depressie hebben gestreden, leiden vaak deze steungroepen. Hun ervaring kan u enorm ten goede komen. U kunt misschien veel leren over depressie en hoe u ermee om kunt gaan. Als u bijvoorbeeld niet weet of u uw werkgever over uw depressie moet vertellen, kunt u mogelijk belangrijke informatie en bronnen over arbeidsrecht en depressie krijgen van anderen in de steungroep.

U kunt ook veel leren over depressie zelf, hoe het zich verhoudt tot anderen en hoe het kan worden behandeld. Mogelijk leert u gezonde copingvaardigheden, behandelingsopties en andere informatie waarvan u zich niet bewust was. Hoewel iedereen met een depressie professionele behandeling nodig heeft, breng je beperkte tijd door met je therapeut of psychiater. Het bijwonen van een behulpzame steungroep kan de tijd die u besteedt aan het krijgen van ondersteuning bij depressie, vergroten.

Begrip

Als je tegen een depressie vecht, kan het vaak aanvoelen alsof niemand om je heen begrijpt wat je doormaakt. Als u zich niet goed begrepen voelt, kan dit ervoor zorgen dat u zich meer afgesneden voelt en depressiesymptomen erger worden. Iemand hebben die uw ziekte en wat u doormaakt begrijpt, kan een grote hulp zijn bij het bestrijden van depressie.

Aan de slag met hulp

Uw eerste stap om hulp bij uw depressie te krijgen, is door met een professional te praten. U moet er zeker van zijn dat u met een depressie omgaat en niet met een andere stemmingsstoornis die vergelijkbare symptomen heeft. Professionals zullen je ook kunnen voorbereiden op de ervaring van depressiegroepen. Ze zullen u ook middelen kunnen geven om depressiegroepen bij u in de buurt te vinden.

1818 spirituele betekenis

Bron: rawpixel.com

Uw eerste stap is om voor behandeling contact op te nemen met een therapeut. Soms kan dit een hele klus lijken, ofwel omdat je de wereld in moet of omdat je een druk schema hebt waar je naast een depressie ook mee te maken hebt. In beide gevallen zijn er enkele alternatieven voor traditionele fysieke therapiesessies.

BetterHelp biedt een unieke en gemakkelijke manier om de hulp te krijgen die u nodig heeft om uw depressie te behandelen en depressiegroepen te vinden. Met BetterHelp kunt u op elk moment van de dag of nacht, zeven dagen per week, met een therapeut praten. Dit maakt het buitengewoon handig. U kunt ook overal met uw therapeut praten, zolang u privacy heeft. Met chat-, tekst-, telefoon- en videochatopties kunt u met een therapeut praten op een manier die bij u past.

Aarzel niet om vandaag nog te beginnen met het behandelen van uw depressie. Depressiegroepen zijn nuttig, maar ze zijn slechts een deel van het proces. Zorg ervoor dat u ook een behandelplan volgt met therapie en mogelijk medicijnen zoals antidepressiva voor een volledige behandeling van uw ziekte.

Deel Het Met Je Vrienden: