5 stappen om u te helpen erdoorheen te komen als mensen u pijn doen

Er zijn allerlei soorten relaties in de wereld. Je hebt natuurlijk romantische relaties, maar je hebt ook de relaties tussen moeders en dochters, vaders en zonen, vrienden, collega's en zelfs kennissen. Wat al deze relaties echter gemeen hebben, is dat elke persoon het potentieel heeft om de ander pijn te doen. Van woede tot tranen, van wanhoop tot frustratie, wanneer mensen je pijn doen, kan het voelen alsof de wereld om je heen instort. Gelukkig zijn er enkele stappen die u kunt volgen om u te helpen erdoorheen te komen.

Stap één: ontdek de oorzaak van de pijn

Bron: rawpixel.xom

Nadat iemand u heeft beledigd of u op de een of andere manier heeft gekwetst, kan uw eerste reactie zijn om uw negatieve gevoelens zo snel mogelijk kwijt te raken. Je hebt misschien zin om het probleem helemaal te vermijden en jezelf te begraven in andere activiteiten, zoals werk, vakantie of een andere relatie, of een activiteit zoals online gamen of serieel televisiekijken, of zelfs drugs. Dit zijn slechts verleidingen en ze lossen niets op en zullen u ervan weerhouden om van uw ervaringen te leren. Probeer in plaats daarvan een tijdje vast te houden aan je gevoelens en over dingen na te denken, om te groeien vanuit je ervaring. Nee, dit betekent niet huilen totdat je jezelf uitgeput hebt of zo boos mogelijk blijft, maar het betekent wel dat je de tijd moet nemen om over je emoties te mediteren. Denk er echt over na waarom je je voelt zoals je bent, wat heeft deze andere persoon met je gedaan dat zoveel invloed op je heeft? Je kunt je zelfs afvragen hoe je in de situatie bent gekomen of dat je iets hebt gedaan om de situatie te veroorzaken. Probeer niet te zelfkritisch te zijn terwijl je nadenkt over wat er is gebeurd, maar probeer eerlijk tegen jezelf te zijn. Probeer ook een aantal diepe ademhalings- en mindfulness-oefeningen om je te helpen focussen en je gevoelens beter te beheersen. Je kunt wat loopmeditatie proberen, waarbij je probeert je aandacht te richten op bepaalde aspecten van je omgeving om even uit te rusten van de ellende. En als u het moeilijk vindt om dit zelf uit te zoeken, wees dan niet bang om de hulp in te roepen van een professionele therapeut om u echt te helpen uw emoties te begrijpen.

betekenis van 2222

Stap twee: Verplaats jezelf in hun schoenen

eten in droom

Bron: commons.wikimedia.org

Nadat je een tijdje jezelf en je gevoelens en gedachten hebt vastgehouden, neem dan de tijd om dieper te onderzoeken wat er is gebeurd. Probeer te begrijpen waarom de andere persoon deed of zei wat hij deed. Het is echter gemakkelijker gezegd dan gedaan, een potentieel uiterst effectieve manier om iemand te vergeven voor de pijn die hij of zij jou heeft aangedaan. Stel bijvoorbeeld dat je gekwetst bent omdat je beste vriend tegen je snauwde, maar je weet dat ze een behoorlijk intense breuk doormaken. Verplaats jezelf in hun schoenen en probeer het te begrijpen, hoewel er geen excuus is voor hun gedrag jegens jou, is er een reden, en die reden - in deze situatie - is dat ze zelf ook pijn hebben. Dit inzicht zou moeten helpen om de pijn een beetje te verlichten en je te helpen bij je proces om te vergeven en verder te gaan. Dit is de weg naar dat oude gezegde: 'Doe anderen aan wat u wilt dat zij u aandoen.' Het is altijd moeilijk geweest. Maar net zoals we hopen op vergeving en begrip als we fouten maken, doen anderen dat ook. De situatie zou natuurlijk ingewikkelder kunnen zijn en de vergeving, wanneer die komt, staat je misschien niet toe om te vergeten of jezelf bloot te stellen aan toekomstige potentiële schade in deze kwestie.

Stap drie: probeer wat zelfliefde

Nadat je de wortel hebt ontdekt en een goed begrip hebt van waar de persoon vandaan komt die je pijn heeft gedaan, concentreer je dan een tijdje op jezelf. Er is niets beters om je te helpen overkomen als iemand je pijn doet dan wat extra 'tijd voor mezelf' te besteden. Lees je favoriete boek, neem een ​​bad met een glas wijn, laat je zweten tijdens een training en concentreer je op het opwekken van je endorfine om die negatieve gevoelens teniet te doen door de dingen te doen waar je van houdt. Misschien is dit het moment om dingen met een vriend te bespreken, wat je in stap één niet hebt gedaan omdat je te maken had met je eigen gevoelens en zo veel mogelijk aan je verdriet vasthield. In dit stadium zul je een veel overtuigender presentatie geven van wat er is gebeurd en zal het veel minder waarschijnlijk zijn dat erover praten zal leiden tot escalatie van je leed, omdat je al hebt gewerkt om je emoties en je begrip van dingen te beheersen.

Bron: rawpixel.xom

Stap vier: stel uw grenzen in

311 nummer

Nadat je je gedecomprimeerd hebt gevoeld en meer controle hebt over je emoties, maak dan wat tijd vrij om te praten met de persoon die je pijn heeft gedaan. Laat ze weten dat ze je pijn hebben gedaan en leg uit waarom je specifiek werd beïnvloed door wat ze deden. Je moet grenzen stellen en voor jezelf opkomen als je niet wilt blijven kwetsen, en het bespreken van de kwestie is een groot deel van dit proces. Als de situatie u echter niet toestaat om met de dader te praten, vanwege zelfbescherming of onbeschikbaarheid, is het oké om een ​​brief aan de persoon te schrijven. U kunt later beslissen of u het wilt verzenden of niet. Probeer op dit punt tekst te vermijden, aangezien deze onderhevig is aan meer misverstanden en vaak impulsiever wordt gebruikt.

Stap vijf: Het allerbelangrijkste: als mensen je pijn doen, kies dan voor je eigen geluk

Dit is de allerbelangrijkste stap. Je kunt alle bovenstaande stappen doorlopen (en dat zou je moeten doen), maar als het erop aankomt, krijg je misschien nooit een verontschuldiging voor de pijn die ze je hebben berokkend, en je moet dat kunnen accepteren, verder gaan en kies ervoor om hoe dan ook gelukkig te zijn. Wat voor soort pijn je ook hebt meegemaakt, je mag niet de rol van slachtoffer op je nemen of vasthouden aan gevoelens van schaamte, woede of schuld. Hoewel je van je gevoelens kunt leren, kun je ze ook loslaten en jezelf weer gelukkig laten zijn.

Onthoud gewoon dat hoewel je niet altijd controle hebt over wat er met je gebeurt, en er geen eenvoudige oplossing is om over te komen met gekwetst worden, je kunt bepalen hoe je reageert, dus probeer het je niet te laten raken, doe wat je moet doen doe om gelukkig te zijn en maak de keuze om gewoon gelukkig te zijn of op zijn minst comfortabel. Een simpele glimlach naar een vreemde in een winkel of zelfs een glimlach op je gezicht terwijl je alleen bent, kan helpen. Voel de spieren in je gezicht terwijl je jezelf laat glimlachen en kijk of het niet helpt. U kunt zelfs met uzelf lachen.

Als je gekwetst bent en de behoefte voelt om met iemand te praten die niet-oordelend en empathisch is, kun je een hulpverlener raadplegen om je door deze fasen heen te helpen. Een optie is online counseling, zoals de BetterHelp-counsellingsdienst, waar veel getrainde counselors u kunnen helpen vanuit de privacy van uw huis en op een vertrouwelijk platform.

606 tweelingvlam betekenis

Deel Het Met Je Vrienden: