Hoe u uzelf kunt afleiden als u geobsedeerd bent door een idee
Onze geest is prachtig complex en wordt vaak als vanzelfsprekend beschouwd. Zo druk als onze hersenen elke dag zijn, het verzorgen van elke beweging, gedachte of woord dat we zeggen, als we niet bezig zijn met taken die het uitdagen, raakt onze geest verveeld. Wanneer onze geest verveeld raakt, hebben we de neiging om ons te concentreren op het onbeduidende en laten we onze geest vaak kwetsbaar voor negativiteit en twijfel aan onszelf. In feite is onze geest niet anders dan een puppy die zich verveelt naar de vuilnisbak. Wanneer onze geest aan zijn lot wordt overgelaten, zal onze geest het afval in ons leven opzoeken en het over onze mooie schone vloer morsen.
Bron: rawpixel.com
Proactiviteit helpt bij inactiviteit
De beste manier om zeurende negatieve gedachten te vermijden, is door onze geest bezig te houden met doelgericht denken. Zelfs als we televisie kijken, zou het met een doel moeten zijn. In plaats van kanaalsurfen besteedt u televisie aan het kijken naar een programma dat u aan het denken en voelen brengt en een programma waarbij u als persoon betrokken bent. Zorg dat u een pen bij de hand heeft als u een boek leest. Schrijf in de kantlijn, stel vragen, onderstreep passages en markeer citaten die voor u betekenisvol zijn. Vermijd de gewoonte om simpelweg te scrollen en te klikken op sociale media. Dit is een gewoonte die ik vergelijk met mijn kat die al het toiletpapier van de rol rolt. Dit doet hij als hij zich verveelt.
Wanneer we ons lichaam bezighouden met een plezierige of anderszins fysieke activiteit, raakt ook onze geest betrokken. Wandelen in de buurt of stadsstraten, door historische gebieden of zelfs op wandelpaden zal onze geest tot doelgerichte gedachten bezighouden. Loop in een gebied waar je je opgewekt voelt, waar de beelden, geluiden en geuren aangenaam zijn. Als je in de buurt van een klein dorpsplein woont, loop dan 's ochtends vroeg wanneer de geur van koffie en brood bakken de lucht vult. Door de winkeleigenaren en bezorgers te begroeten aan het begin van hun dag, ontstaat een gevoel van verbondenheid.
Bron: pexels.com
Wanneer een zeurende of obsessieve gedachte of idee in je opkomt, neem dan fysiek deel aan een activiteit waarbij het hele zelf betrokken is. Als u aan het werk bent en aan een bureau of werkruimte zit en het mogelijk is om even te pauzeren, maak dan een stevige wandeling, adem diep in en uit. Schud de zeurende gedachte fysiek van zich af. Stel je een hond voor die water afschudt. Er is een reden voor het oude gezegde: 'Als water van de rug van een eend.' Het werkt. Probeer het.
Afvinken om te voorkomen dat u uitcheckt
De beste manier om zeurende en aanhoudende gedachten te vermijden, is door onze geest actief bezig te houden. Soms denken we aan taken die we hebben vermeden, een rekening betalen, een vriend bellen, de koelkast schoonmaken. Zorg voor deze dingen. Vink ze af van de lijst. Maak je hoofd leeg en ga door met je dag, met je leven. De dingen waar we niet voor zorgen, zullen gaan stinken, zoals de weggegooide verpakking van de vis van gisteravond. De geur trekt de aandacht van ons puppybrein en we blijven het weggooien, maar de geur houdt aan totdat we de bron eruit halen en weggooien.
Gevolgtrekking
Bron: rawpixel.com
We hebben allemaal zeurende of aanhoudende gedachten. Over het algemeen is het omdat we ons vervelen of omdat we niet voor een leven of werk hebben gezorgd. Meestal kunnen we ons van deze gedachten ontdoen door onze geest te betrekken of door zaken te doen. Voor sommigen is dit misschien niet zo eenvoudig. Sommigen kunnen, hoe hard ze ook hun best doen, een obsessieve gedachte of idee niet loslaten. Wanneer iemand aanhoudende of obsessieve gedachten heeft, is dat ongemakkelijk en kan het het dagelijks functioneren en relaties verstoren. Het is misschien tijd voor die persoon om professionele hulp te zoeken om de bron van de obsessieve gedachten te achterhalen en strategieën te leren om ermee om te gaan.
Als jij of iemand die je kent een hardnekkig idee of gedachte gewoon niet kan loslaten, is het misschien tijd om hulp te zoeken bij een gekwalificeerde, gediplomeerde professional in de geestelijke gezondheidszorg.
Deel Het Met Je Vrienden:
