Hoe u van woede afkomt om uw leven te verbeteren

Lijkt het erop dat u regelmatig woede ervaart? Heb je moeite om een ​​normale dag door te komen zonder ergens boos over te zijn? Zelfs als u slechts een kleine irritatie of woede ervaart, kan dit uw leven verstoren. Wees gerust dat andere mensen dezelfde worstelingen hebben meegemaakt, en er zijn manieren om de dingen te verbeteren. Als je leert over je woede en waar deze vandaan komt, kun je betere manieren vinden om ermee om te gaan.

Bron: pexels.com

Als je met woede worstelt, heb je misschien het gevoel dat je emoties niet onder controle zijn. Het kan zijn dat je niet boos wilt zijn, maar het lijkt gewoon het beste uit je te halen. Het is echter mogelijk om te leren hoe u uw woede op een gezonde manier kunt beheersen, zodat u elk gebied van uw leven kunt verbeteren.

In dit artikel bespreken we in detail wat u kunt doen om uw worsteling met woede te overwinnen.

Is uw woede een probleem?

Woede is een normale, gezonde emotie. Iedereen ervaart op een bepaald moment in het leven tot op zekere hoogte woede. U kunt boos worden op de auto die u op de weg heeft afgesneden, de baas die u over het hoofd heeft gezien voor een promotie of de partner die u heeft bedrogen. Dit zijn allemaal geldige redenen om boos te zijn, en het niveau van woede dat je ervaart, zal uniek zijn voor jou. Veel mensen worstelen echter met extreme woede.

het zien van 7777 betekenis

Als uw woede uit de hand loopt, weet dan dat u niet de enige bent. In feite is de Washington Post vertelde dat 1 op de 10 mensen worstelt met woede. Er zijn situaties die iemand boos en overstuur maken, maar als je woede ervaart die overdreven lijkt of waardoor je het gevoel krijgt dat je de controle verliest, kan dit een teken zijn van iets ernstigers.

Je hebt misschien een probleem met woede en misschien heb je professionele hulp nodig om ermee om te gaan. Dat is goed. Het zal je misschien verbazen hoe mensen hulp nodig hebben bij het leren omgaan met hun woede.

Hoe te weten wanneer woede een probleem is

Als woede volkomen normaal is en mensen op verschillende manieren boos worden, hoe moet je dan weten of je een echt woede-probleem hebt? Welnu, er zijn verschillende symptomen van een woedestoornis, waaronder:

• Moeite hebben om jezelf te kalmeren als je woede voelt
• Gefrustreerd raken door jezelf tijdens of na een ruzie
• Objecten breken of iets slaan tijdens een ruzie
• Anderen ervan beschuldigen dingen achter je rug te doen (zelfs als ze dat niet zijn)
• Gewelddadig of opvliegend worden als reactie op kleine problemen

Bovendien kunt u ook specifieke gevoelens of emotionele symptomen hebben. Deze kunnen op elk moment optreden en kunnen in ernst variëren. Ze kunnen zich ook in elke combinatie manifesteren en lijken niets te maken te hebben met je woede, ook al is het waarschijnlijk gerelateerd. Dit zijn:

• Ongerustheid
• Paranoia
• Frustratie
• Slaapgebrek
• Depressie
• Sociale onthouding

Als u een van deze symptomen ervaart, vooral als u zich zorgen maakt dat u misschien een probleem met woede heeft, is het een goed idee om professionele hulp te zoeken.

Bron: pexels.com

Weg met woede op een gezonde manier

Hoe kun je je woede op een gezonde manier verwerken? De volgende ideeën kunnen helpen.

Zoek een activiteit om je energie en emotie te gebruiken

Er zijn tal van sporten en andere activiteiten die je kunnen helpen woede te verbranden, en er zijn andere die je kunnen helpen om jezelf op een nieuwe manier uit te drukken. Sommige mensen hebben een agressieve activiteit nodig om woede te uiten; deze mensen kunnen een uitlaatklep vinden in sporten als kickboksen of worstelen. Aan de andere kant geven sommige mensen de voorkeur aan een zachtere aanpak. Misschien hou je van zingen, dansen, tekenen of andere vormen van kunst om je gedachten en gevoelens te verwerken.

Het maakt niet uit wat u verkiest, de sleutel is om iets te vinden dat u leuk vindt. Het zal voor iedereen anders zijn en het kan een beetje vallen en opstaan ​​kosten, maar je kunt dingen blijven proberen totdat iets voor je werkt. Goed of slecht zijn in iets betekent niet dat het je niet kan helpen. Je bent misschien vreselijk in kickboksen, maar als het je helpt om van de woede af te komen, is het de moeite waard om na te streven.

Ontdek waar uw woede vandaan komt

Als je al weet dat je woede op een ongezonde manier ervaart, is het belangrijk om te kijken naar manieren om de oorzaak van je woede aan te pakken. Dit vereist waarschijnlijk wat intern werk, en een professional in de geestelijke gezondheidszorg kan een geweldige hulpbron zijn.

Zorg er echter eerst voor dat u erken dat er een probleem is en zijn bereid er iets aan te doen. Het gaat niet van de ene op de andere dag gebeuren, maar het kan gebeuren. Denk dan wat tijd na over je woede. Wat triggert het meestal? Is het gerelateerd aan een bepaalde persoon of relatie? Gebeurt het meestal op een bepaald tijdstip van de dag? Nogmaals, een gekwalificeerde therapeut kan u helpen bij het overdenken van deze vragen, maar u kunt ook een dagboek bijhouden of met een vertrouwde vriend praten. Als u erachter komt waardoor uw woede wordt veroorzaakt, kunt u stappen ondernemen om deze aan te pakken.

Leer uw reacties uit te stellen

Voor velen is het belangrijk om woede te stoppen voordat deze uit de hand loopt. Kalmeren als je boos bent, kan buitengewoon moeilijk zijn. Als u een woedestoornis heeft, wordt het nog moeilijker. Soms maakt jezelf in het begin betrappen een enorm verschil.

Zoek eerst een manier om jezelf op heterdaad te betrappen. Als er iets gebeurt dat je boos maakt, realiseer je je misschien binnen een halve seconde dat je boos bent en reageer je dan net zo snel. Als je even de tijd neemt om na te denken of te ademen voordat je handelt, creëer je wat ruimte om vaardig te reageren in plaats van slecht te reageren. Overweeg om een ​​paar keer diep adem te halen of tot tien te tellen als dit helpt om een ​​korte pauze te creëren.

De kans is groot dat je al weet dat schreeuwen en schreeuwen geen gezonde manieren zijn om het met iemand oneens te zijn, en meestal lossen ze het probleem ook niet op. Hoe reageer je als iemand tegen je schreeuwt of schreeuwt? Je wordt waarschijnlijk defensief, toch? Of je trekt je helemaal terug. Hetzelfde gebeurt als je tegen iemand anders schreeuwt en schreeuwt. Daarom is het belangrijk om te leren hoe je het op een productievere manier oneens kunt zijn. Ademen voordat je reageert, is een geweldige plek om te beginnen.

Bron: pexels.com

Die ademhaling laat je nadenken voordat je instinctief reageert. Het geeft je een moment om te verwerken wat er is gezegd of gedaan en wat er ook werd bedoeld. Misschien zei je partner één ding, maar (aangezien je ze kent) weet je dat ze iets anders bedoelden of niet zo hard wilden praten. Als u even de tijd neemt om te ademen, onthoudt u dat en kunt u op de juiste manier reageren. Je kunt ze rustig vragen wat ze echt bedoelden, of je kunt vertellen hoe hun woorden je hebben laten voelen.

Leer communiceren

Als je boos bent, wil je waarschijnlijk niet ontploffen. In plaats daarvan wilt u waarschijnlijk voorkomen dat er iets gebeurt of iemand laten weten dat zijn of haar gedrag onaanvaardbaar is. Duidelijk en effectief communiceren is de beste manier om dat voor elkaar te krijgen.

Als je iemand laat weten dat ze je pijn hebben gedaan of boos hebben gemaakt, geeft dat hem de mogelijkheid om dingen te veranderen. Misschien realiseerden ze zich niet het effect van hun acties. Of misschien wel, en je moet een aantal grenzen stellen. Oefen hoe dan ook het uiten van je gevoelens.

nummer 56 betekenis

Ten eerste moet je beseffen dat je boos bent en moet je even ademhalen, zodat je kunt kalmeren. Dan moet je begrijpen waarom je boos bent. Zoek de specifieke reden, zodat u deze met de andere persoon kunt delen. Je zult willen beschrijven wat er is gebeurd en zeggen: 'Toen je dat deed, werd ik boos.' Op dit moment heb je geen controle over hoe ze reageren, maar het zal je misschien verbazen. Als dit proces moeilijk of zelfs onmogelijk aanvoelt, kunt u er zeker van zijn dat u er door oefent, en een therapeut kan u helpen het proces te versnellen.

Professionals met BetterHelp kunnen helpen

Een beroepsbeoefenaar in de geestelijke gezondheidszorg kan u helpen uw woede en uw unieke situatie beter te begrijpen. Ze kunnen je ook helpen om op de juiste manier met je woede om te gaan. Zelfs als u geen woedestoornis heeft, kunt u er nog steeds baat bij hebben om gezonde manieren te leren om woede te beheersen en te uiten. Een professional kan de stappen met u doorlopen en u helpen begrijpen wat u moet doen.

Bron: pexels.com

Het vinden van een professional in de geestelijke gezondheidszorg is gemakkelijker dan u denkt. Er zijn er genoeg, inclusief online therapeuten bij BetterHelp. Dankzij het online platform van BetterHelp kunt u in contact komen met erkende adviseurs in het hele land. In plaats van naar een afspraak door de stad te rijden, kunt u vanuit het comfort van uw eigen huis of waar u ook bent, inloggen op de website. Je kunt hieronder recensies van onze counselors lezen om erachter te komen hoe ze mensen met vergelijkbare problemen hebben geholpen.

Counselor beoordelingen

'Sinds ik met BetterHelp en Leslie ben begonnen, heeft ze me echt kunnen helpen de problemen te begrijpen waarmee ik te maken heb gehad en hoe ik mijn woede en problemen kan beheersen.'

'Steve is geweldig en doet er goed aan om dit minder als een counselingsessie te laten lijken, maar meer als een gesprek tussen vrienden. Hij hielp me door mijn woede-problemen en woede op de weg te praten en gaf me veel tools voor het oplossen van problemen. Ik raad hem ten zeerste aan! '

Gevolgtrekking

Je woede doet niet alleen de mensen om je heen pijn, maar ook jou. Onderneem stappen om voor uzelf te zorgen. U kunt leren uw woede te beheersen, zodat u meer van uw leven kunt genieten. Je verdient het om gelukkig te zijn en niet te hoeven omgaan met de gevolgen van je woede. Neem de eerste stap vandaag.

Deel Het Met Je Vrienden: