Hoe u kunt stoppen met nerveus te zijn in belangrijke situaties

Natuurlijk zijn ernstige aanvallen van nervositeit niet beperkt tot spreken in het openbaar of grote presentaties. Zelfs een-op-een-interacties kunnen worden gevuld met irrationele angst en paniek. Belangrijke situaties zoals sollicitatiegesprekken, gespannen telefoongesprekken, serieuze relatiebesprekingen en eerste dates kunnen allemaal overweldigende angst en angst veroorzaken. Tijdens deze situaties kunt u ernstig beven, stotteren en twijfelen aan uzelf.

Gelukkig hoef je geen slachtoffer te zijn van je eigen angst. In dit artikel zullen we enkele van de beste tips en strategieën bespreken om u te helpen deze pijnlijke mentale blokkade te overwinnen, zodat u niet langer nerveus hoeft te zijn in belangrijke situaties. Voordat je het weet, zit je aan de top en voel je je beter dan ooit.

Bron: pexels.com

Volg deze handige tips

Als u meer zelfvertrouwen wilt hebben in belangrijke situaties, vindt u hieronder enkele handige tips en trucs.

Bereid je voor

Als u zich beter wilt voelen in een stressvolle situatie, is het uitermate belangrijk dat u zich indien mogelijk van tevoren voorbereidt. Als je een presentatie moet maken, zorg er dan voor dat je klaar bent om ongemakkelijke stiltes te vullen met relevante opmerkingen. Als je een eerste date hebt met iemand die nieuw is, bereid dan verschillende gespreksonderwerpen voor om ervoor te zorgen dat je nooit zonder dingen komt te praten. Als je een belangrijk sollicitatiegesprek hebt, zorg er dan voor dat je klaarstaat om eventuele vragen te beantwoorden. Kortom, als je een situatie met vertrouwen en voorbereiding tegemoet treedt, zul je je veel gemakkelijker kunnen concentreren op wat echt belangrijk is: je uiterste best doen.

Realiseer je dat je niet zo belangrijk bent

nummer 511 betekenis

Hoewel het misschien hard klinkt, vind je het misschien handig om te onthouden dat je niet het middelpunt van het universum bent. Wanneer u een presentatie geeft, heeft elk lid van uw publiek zijn eigen zorgen die hun gedachten teisteren. Voor hen is uw presentatie slechts een kort stukje informatie dat ze kunnen consumeren. Ze reageren er kort op of vergeten het net zo snel. Net als jij hebben de meeste mensen het te druk met focussen op hun eigen problemen om zich met die van jou bezig te houden. Als je jezelf eenmaal hebt bevrijd van de niet-bestaande zorgen van je publiek, heb je niet langer het gevoel dat je constant ter plaatse bent.

Gebruik zenuwkracht in uw voordeel

Nerveus zijn is niet altijd een slechte zaak. Integendeel, het kan eigenlijk dienen als brandstof voor uw vuur. Wanneer we ons nerveus voelen, voelen we in wezen een golf van energie die technisch niet te onderscheiden is van opwinding. In plaats van te proberen niet nerveus te zijn, kun je het vanuit een ander perspectief bekijken. Opwinding wordt geassocieerd met belangrijke gebeurtenissen en goede resultaten, dus kanaliseer je enthousiasme in een opgewonden mentaliteit in plaats van een angstige. Het zal uw emotionele kijk in de situatie helpen, waardoor u zich op de lange termijn rustiger voelt.

Bron: pexels.com

Blijf zelfverzekerd in uw levering

Als u niet in uw bericht gelooft, is het moeilijk om een ​​boeiende bezorging te hebben. De meeste mensen hebben het vermogen om authenticiteit en vertrouwen bij andere mensen aan te voelen. Als je bang bent om je eigen emoties en overtuigingen te uiten, zal je publiek niet kopen wat je verkoopt. Of je nu voor een groot publiek of voor een persoon spreekt, als je tijdens de bezorging zelfverzekerd blijft, kun je je boodschap overbrengen en je nervositeit drastisch verminderen. Als je deze techniek met succes onder de knie hebt, zal angst de minste van je zorgen worden.

Focus op overtuiging, niet op perfectie

Wanneer u presenteert, moet uw belangrijkste doel zijn om uw publiek te overtuigen om te denken zoals u doet. Je wilt zo levendig en boeiend mogelijk zijn, geen saaie perfectionist die mensen in slaap brengt. In plaats van je te concentreren op wat je denkt dat je publiek als perfect zal beschouwen, probeer je te concentreren op jezelf zijn. Uw publiek zal het waarderen dat uw persoonlijkheid zich onderscheidt van de massa. Als je eenmaal meer energie hebt gestoken in opwinding en overreding, zul je niet de druk voelen om 100 procent perfect te moeten zijn, want - laten we eerlijk zijn - niemand is dat.

Alternatieve oplossingen

Stoten van nerveuze energie kunnen fysiologische reacties veroorzaken als gevolg van verhoogde adrenaline in uw systeem. Gelukkig zijn er verschillende technieken die deze reacties kunnen tegengaan.

Adem diep

In plaats van uit uw borst te ademen, kunt u proberen uit uw maag te ademen om de hoeveelheid zuurstof die uw hersenen bereikt te vergroten. Dit zal je lichaam laten geloven dat je rustiger bent dan je in werkelijkheid bent, waardoor je algemene zenuwsymptomen zoals zweterige handpalmen, stotteren en zenuwachtige handen of benen kunt omzeilen.

dromen over het hebben van een tweeling

Bron: pexels.com

Drink water

Een adrenalinestoot kan een ernstig gebrek aan speekselregeneratie veroorzaken. Dit resulteert in iets dat een droge mond wordt genoemd, waardoor spreken moeilijk of ongemakkelijk kan worden. Het is belangrijk om gehydrateerd te blijven, zodat uw spreken vloeiend en gemakkelijk te verstaan ​​blijft. Als u een toespraak houdt, is het laatste dat u wilt dat uw toehoorders denken dat u nauwelijks kunt spreken.

Spreek langzamer dan normaal

Als u uw gesprekssnelheid verlaagt, wordt u kalm en kunt u gemakkelijker ademen tijdens het praten. Het geeft je hersenen ook meer tijd om je gedachten te verwerken, waardoor je zorgvuldig je woordkeuze kunt maken. Als u in een rustig en gemakkelijk tempo spreekt, zal uw publiek u veel gemakkelijker begrijpen en naar u luisteren.

BetterHelp kan u ondersteunen

Belangrijke situaties kunnen u angstig maken, en dit kan erger worden als u iets nieuws doet of iets dat u niet vaak doet. Veel mensen worstelen met zaken als eerste dates, sollicitatiegesprekken en grote presentaties. Als u echter merkt dat ernstige nervositeit problemen in uw leven veroorzaakt, moet u mogelijk een onderliggend psychologisch probleem aanpakken. Als dit het geval is, overleg dan met een professional in de geestelijke gezondheidszorg om deze problemen effectief aan te pakken.

Bron: pexels.com

BetterHelp biedt discrete online counseling met professionele, erkende en doorgelichte counselors. Wij zijn van mening dat u iemand verdient die echt om u geeft om naar uw problemen te luisteren, hoe persoonlijk of ernstig ook. Met BetterHelp hoeft u uw angst en ongerustheid niet alleen te bestrijden, of u zorgen te maken over zitten en verkeer en de tijd nemen om naar een afspraak te rijden. Het netwerk van erkende counselors van BetterHelp is beschikbaar vanuit het comfort en de privacy van uw eigen huis (of waar u ook een internetverbinding heeft). Hieronder vindt u enkele beoordelingen van BetterHelp-adviseurs, van mensen met soortgelijke problemen.

Counselor beoordelingen

'Na slechts een paar maanden met Debra te hebben gewerkt, heb ik mijn angst drastisch zien verminderen. Ik heb enorm veel geleerdt van haar over hoe om te gaan en effectief om te gaan met angst en trauma. Ik heb geweldige resultaten gezien bij het in de praktijk brengen van deze nieuwe dingen. Ze is erg geduldig, vriendelijk en begripvol. Ik vond het gemakkelijk om me voor haar open te stellen. Ze is ook erg goed in het inchecken en ervoor zorgen dat ik op schema ben om een ​​betere versie van mezelf te worden. '

'Kelli heeft me effectieve manieren gegeven om mijn angstgevoelens, die ik dagelijks gebruik, te beheersen. Ze heeft me ook geholpen een nieuw perspectief op zelfzorg te krijgen en me de bouwstenen gegeven om mezelf te genezen. Ik heb zoveel vooruitgang geboekt door met haar samen te werken en zal dat blijven doen met de begeleiding die ze mij heeft gegeven. '

Gevolgtrekking

Nerveus voelen in een belangrijke situatie is normaal en volkomen natuurlijk. Hoe overweldigend uw angst ook is, u kunt en zult deze overwinnen met behulp van de tips in dit artikel. Neem de eerste stap vertrouwen en gemak vandaag.

Deel Het Met Je Vrienden: