MTHFR en depressie: hoe deze genetische mutatie uw geestelijke gezondheid kan beïnvloeden

Er zijn veel verschillende dingen die van invloed kunnen zijn op uw geestelijke gezondheid. Jarenlang waren mensen terughoudend om geestelijke gezondheid en lichamelijke gezondheid met elkaar te verbinden. We weten nu echter dat onze lichamelijke gezondheid en onze geestelijke gezondheid rechtstreeks met elkaar verbonden zijn. De dingen die we in ons lichaam ervaren, hebben invloed op onze geest en de dingen die we in onze geest ervaren, kunnen ook invloed hebben op ons lichaam. Een van de voorbeelden van iets dat zowel lichaam als geest beïnvloedt, is MTHFR en depressie.

Wat is MTHFR?

Bron: rawpixel.com

MTHFR is een van de duizenden genen die je in je lichaam hebt. Dit gen is verantwoordelijk voor het creëren van het enzym methyleentetrahydrofolaatreductase. Daarom wordt het MTHFR genoemd.

5454 nummer

Dit gen is verantwoordelijk voor het opnemen van het foliumzuur in het voedsel dat je eet en het om te zetten in methylfolaat. Dit is wat foliumzuur is in zijn actieve vorm. Methylfolaat is om een ​​aantal redenen belangrijk voor uw lichaam. Het helpt bij het maken van DNA, helpt bij ontgifting en metaboliseert hormonen.

Volgens Parsley Health 'draagt ​​30 tot 50% van alle mensen de MTHFR-genmutatie, waardoor ze een hoger risico lopen op te voorkomen hartaandoeningen, darmkanker, beroerte, de ziekte van Alzheimer en meer.' Maar MTHFR-mutaties kunnen meer doen dan alleen uw lichamelijke gezondheid beïnvloeden; ze kunnen ook uw geestelijke gezondheid beïnvloeden.

Er zijn twee verschillende soorten mutaties die in dit gen kunnen voorkomen. De genmutatie is genetisch, wat betekent dat het wordt doorgegeven van ouder op kind. Sommige mensen met de genmutatie ervaren langdurige mentale of fysieke gezondheidsproblemen, terwijl andere mensen met een genmutatie weinig tot geen symptomen ervaren.

Het is niet helemaal duidelijk waarom sommige mensen meer ervaren dan anderen, maar als het gaat om depressie en geestelijke gezondheid, zijn er enkele dingen die u moet weten als u de MTHFR-mutatie heeft.

Waar is MTHFR op aangesloten?

Deze genmutatie is geassocieerd met gezondheidsproblemen zoals:

• Chronische vermoeidheid
• Autisme
• Attention Deficit Hyperactivity Disorder (ADHD)
• Schildklierziekte inclusief auto-immuunziekte
• Schizofrenie
• Depressie

Wanneer foliumzuur wordt omgezet in zijn actieve datum in uw lichaam, heeft dit invloed op de productie van neurotransmitters die van invloed zijn op uw humeur. Dit betekent dat als u de MTHFR-genmutatie heeft, dit van invloed kan zijn op uw geestelijke gezondheid en het vermogen om uw stemming onder controle te houden, wat kan leiden tot depressie.

Hoe te weten of u een MTHFR-mutatie heeft

Bron: keesler.af.mil

Omdat de MTHFR-mutatie van uw gen is, is de enige manier om echt te weten dat u deze mutatie heeft, het laten uitvoeren van genetische tests. U kunt hierover met uw arts praten of er zijn een aantal genetische testkits die u thuis kunt krijgen en opsturen. Dit omvat bijvoorbeeld 23andme of My Home MTHFR.

Neem contact op met uw zorgverzekeraar om te zien of zij enige vorm van dekking bieden voor genetische tests. Sommige bedrijven wel en andere niet. Als u uit eigen zak betaalt en een van de thuistests doet, kunt u verwachten tussen $ 150 en $ 200 te betalen.

Wat te doen als u de genmutatie heeft?

Ten eerste, als u erachter komt dat u de MTHFR-genmutatie heeft, raak dan niet in paniek. Hoewel de mutatie betekent dat u een hoger risico loopt om bepaalde ziekten te ontwikkelen, is dit geen garantie dat u dat wel zult doen.

zegel dier betekenis

Aangenomen wordt dat als je het gemuteerde gen alleen van één ouder hebt gekregen, je veel minder kans hebt op ernstige medische aandoeningen dan wanneer je het van beide ouders zou krijgen.

Uw volgende stap hangt af van uw huidige situatie. Als u symptomen heeft gehad waarvan u denkt dat ze verband houden met de genmutatie, dan wilt u met een arts en mogelijk een professional in de geestelijke gezondheidszorg praten over uw symptomen.

Er zijn echter ook enkele dingen die u thuis kunt doen, zelfs als u geen symptomen heeft gehad, om de kans te verkleinen dat u dat wel zult doen.

Dingen om thuis te doen

De genmutatie maakt het voor uw lichaam moeilijk of onmogelijk om foliumzuur op de juiste manier te verwerken. Dus als u erachter komt dat u de mutatie heeft, wilt u de vitamines en supplementen die u gebruikt controleren en eventuele foliumzuur elimineren. Je lichaam kan het niet verwerken. Zoek in plaats daarvan naar foliumzuur, dat is foliumzuur dat al in zijn actieve vorm is en gemakkelijker voor uw lichaam te gebruiken is.

Bron: pixabay.com

Er zijn ook veranderingen die u in uw dieet wilt aanbrengen. Dit omvat het verwijderen van geraffineerde suiker en het vermijden van andere soorten bewerkte voedingsmiddelen. In plaats daarvan wilt u de hoeveelheid voedsel dat u consumeert dat rijk is aan foliumzuur, verhogen. Dit omvat voedingsmiddelen zoals broccoli, bladgroenten, linzen, aardbeien en bananen.

Het kan ook voorkomen dat mensen de MTHFR-genmutatie hebben om een ​​laag vitamine B12-gehalte te hebben. U kunt met uw arts praten over mogelijke supplementen die u hiervoor kunt nemen, en u kunt de hoeveelheid vitamine B die u van nature in voedingsmiddelen binnenkrijgt, verhogen. Enkele voorbeelden van voedingsmiddelen die veel B12 bevatten, zijn bonen, eieren en noten.

Het is ook verstandig om te werken aan het ontgiften van je lichaam. U kunt dit doen door een vezelrijk dieet te volgen, regelmatig te sporten, veel water te drinken en voedsel te elimineren dat ontstekingen veroorzaakt.

Hoewel u misschien denkt dat deze tips meer gericht zijn op uw lichamelijke gezondheid en uw geestelijke gezondheid wanneer u de MTHFR-mutatie heeft, moet u zich zorgen maken over beide. En mentale gezondheid en fysieke gezondheid zijn rechtstreeks met elkaar verbonden, dus iedereen zou moeten overwegen hoe de beslissingen die ze nemen met hun eten en lichaamsbeweging hun mentale gezondheid beïnvloeden en vice versa.

Lichamelijke gezondheid en depressie

nummer 1331

Een andere reden waarom MTHFR en depressie met elkaar verbonden zijn, is dat het vaak voorkomt dat lichamelijke aandoeningen tot depressie leiden. Wanneer mensen met gezondheidsproblemen leven, kan het hun geestelijke gezondheid aantasten. Of zelfs als ze op dit moment niet met de effecten van de ziekte te maken hebben, kan alleen de gedachte dat ze gezondheidsproblemen hebben, meer stress en angst veroorzaken.

Als iemand met veel angst leeft, kan hij / zij ook depressief worden.

Wanneer iemand te maken heeft met de MTHFR-mutatie, kunnen ze zowel fysieke als mentale symptomen ervaren. En de mutatie maakt het nog gemakkelijker om negatieve bijwerkingen van stress te ervaren. Daarom is het belangrijk om te leren omgaan met stress en angst.

Het belang van mindfulness en therapie

U denkt misschien dat een genmutatie waarschijnlijk meer invloed heeft op uw lichamelijke gezondheid dan op uw geestelijke gezondheid, maar het is in feite in staat om beide te doen. Als u veel stress ervaart en u heeft een MTHFR-mutatie, dan kan dit de symptomen die u ervaart waarschijnlijk verergeren. Daarom wordt het nog belangrijker dat u leert uw gedachten onder controle te houden en de hoeveelheid stress en angst die u ervaart te verminderen.

Bron: flickr.com

Twee manieren om dit te doen zijn door te leren hoe u mindfulness kunt oefenen en door een therapeut te vinden die u kunt ontmoeten. Deze twee dingen gaan eigenlijk hand in hand. Hoewel je de beoefening van mindfulness alleen of via apps kunt leren, is het erg handig om een ​​therapeut te ontmoeten die ervaring heeft met het lesgeven in deze oefening.

droom om achtervolgd te worden en te verstoppen

Er zijn verschillende soorten therapie, zoals cognitieve gedragstherapie, die zeer nuttig zijn gebleken voor mensen die symptomen ervaren van de psychische aandoeningen die MTHFR kan veroorzaken. Door een therapeut te ontmoeten die bekend is met deze uitdagingen, kunt u de verbeteringen en veranderingen aanbrengen die u in uw leven nodig hebt. Ze kunnen u strategieën leren die u kunt gebruiken om uw mentale en fysieke gezondheid te verbeteren.

Wat is mindfulness?

Mindfulness is het proces waarbij je leert hoe je je gedachten kunt beheersen en nu je angst en stress je stemming en gedrag laat beheersen. Je leert hoe je gewoon kunt zitten en alle gevoelens kunt ervaren die je hebt zonder ze te beoordelen. En je leert hoe je negatieve en schadelijke gedachten die je hebt kunt herkennen. Als je deze gedachten kunt herkennen, kun je leren hoe je ze kunt confronteren en ze kunt vervangen door positieve gedachten.

Dit is effectief om mensen met een depressie te helpen de controle over hun denken te nemen in plaats van toe te staan ​​dat hun gedachten hen beheersen.

Er zijn veel apps beschikbaar die je leren hoe je mindfulness-meditatie kunt beoefenen. Sommige bevatten geleide meditaties om u te helpen. Enkele populaire zijn HeadSpace en Calm.

Hoewel er veel dingen zijn die u thuis kunt doen om uw symptomen van MTHFR onder controle te houden, is het ook belangrijk om met een arts te praten. Preventie door mentaal en fysiek voor jezelf te zorgen, is belangrijk om het leven met de MTHFR-mutatie onder controle te krijgen. Als u het gevoel heeft dat u niveaus van stress of angst ervaart die u onder controle kunt houden, neem dan vandaag nog contact op met een therapeut.

Deel Het Met Je Vrienden: