Wat is snelle oogbewegingstherapie?

Inhoud / triggerwaarschuwing:Houd er rekening mee dat in het onderstaande artikel mogelijk traumagerelateerde onderwerpen worden genoemd, waaronder seksueel geweld en geweld die mogelijk kunnen worden veroorzaakt.

We zijn allemaal bekend met snelle oogbewegingen of REM. In deze post zullen we kijken naar wat REM is, en wat een therapie geassocieerd met REM ook is.

Wat is REM?

Bron: pexels.com

REM, of snelle oogbeweging, is een stadium dat mensen ervaren wanneer ze slapen, en het kan op verschillende tijdstippen gedurende de nacht voorkomen en vormt ongeveer een kwart van iemands slaapcyclus bij volwassenen. Het omvat de schokkerige beweging van ogen, en het is de oorzaak van de meeste van onze dromen. Het kan ook helpen met ons geheugen, onze gemoedstoestand en hoe we leren.

REM-slaap houdt in dat onze hersenen actief zijn in een tempo dat bijna net zo veel is als wanneer we wakker waren, en de ademhalingspatronen van slaap kunnen snel en inconsistent worden. Als we alcohol drinken, kan dit de kracht van de REM-slaap verminderen en ervoor zorgen dat het minder vaak voorkomt.

Wanneer we in slaap vallen, begint de cyclus met slaap die niet REM is, en gaat dan over in de REM-fase. De eerste fase is vrij kort en kan ongeveer 10 minuten duren. Naarmate de slaap vordert, kan het echter een tijdje duren. Tot een uur in de laatste fase van uw slaap.

Mensen die door REM-slaap gaan, kunnen veranderingen ervaren en het lijkt bijna alsof ze op het punt staan ​​wakker te worden. Uw hartslag, lichaamstemperatuur, bloeddruk, opwinding, zuurstofniveaus en uw lichaamsbewegingen kunnen veranderen of trillen. U kunt in deze fase ook een vorm van tijdelijke verlamming hebben. Je hersenen vertellen je ruggenmerg om de beweging te stoppen. Dit kan zijn bedoeld als een manier waarop u uw dromen niet kunt waarmaken.

Hoe zit het met andere soorten slaap.

Daar REM-slaap

1221 tweelingvlam

Laten we nu eens kijken naar niet-REM-slaap. Dit is een sessie van 5-15 minuten die meerdere keren per nacht plaatsvindt. De eerste fase omvat een persoon die zich tussen wakker en slaap bevindt, en dit kan lichte slaap inhouden.

In de tweede fase is het iets dieper. Uw hartslag en lichaamstemperatuur lager. Dan is er fase drie. Dit staat bekend als deltaslaap omdat het diep is en je kan herstellen. In deze fase ontspannen uw spieren zich en beginnen uw lichaam en weefsels zichzelf te herstellen. Dat geldt ook voor uw energieniveaus.

Veroudering kan van invloed zijn op hoe uw lichaam dit soort slaap krijgt. Jongere volwassenen krijgen meestal ongeveer twee uur, terwijl de oudere bevolking slechts 30 minuten herstellende slaap heeft.

REM-slaap kan iemands leren beïnvloeden. Als iemand bijvoorbeeld iets heeft geleerd voordat hij naar bed gaat, kan hij het zich misschien niet herinneren zonder voldoende REM-slaap. Er zijn onderzoeken die hebben aangetoond dat bij ratten het hebben van vier dagen slaapgebrek op de REM-afdeling de hersenen kan aantasten en ervoor kan zorgen dat hun langetermijngeheugen wordt aangetast. Dat gezegd hebbende, beide soorten slaap zijn belangrijk voor het leren van een persoon.

wat betekent 23 spiritueel?

Bij zuigelingen is REM-slaap nodig voor de ontwikkeling van de hersenen, en dat is een van de redenen waarom een ​​baby voldoende rust krijgt. Dit kan ook verklaren waarom de REM-slaap afneemt met het ouder worden, omdat de hersenen niet veel meer groei nodig hebben.

Als iemand niet genoeg REM-slaap krijgt, kunnen er enkele bijwerkingen zijn. Soms zijn uw copingvaardigheden misschien niet zo verminderd. U kunt migraine krijgen en bij jongere mensen kan het gebrek aan REM-slaap leiden tot overgewicht.

Laten we REM nu eens bekijken als een therapie.

EMDR

Bron: airforcemedicine.af.mil

De vorm van therapie waarbij oogbewegingen betrokken zijn, staat bekend als desensibilisatie en reprocessing van oogbewegingen, of EMDR. Het is een vorm van therapie die nieuwer is en geen deel uitmaakt van de traditie. Desondanks is het steeds populairder geworden. Een ding dat het kan behandelen, is PTSD, een posttraumatische stressstoornis. PTSS kan optreden na een trauma zoals militair, mishandeling, verkrachting en al het andere tragische. Omdat het nieuw en obscuur is, is het een beetje controversieel, vooral vanwege de manier waarop het het probleem benadert.

De meeste vormen van counseling zijn afhankelijk van praten, medicatie of andere vormen van therapie. EMDR gebruikt snelle oogbewegingen om iemand te behandelen. EMDR gebruikt de ritmische bewegingen van het oog en het idee is dat dit iemand kan helpen bij het behandelen van de pijn die gepaard gaat met tragedie.

Wat te verwachten

Bron: minot.af.mil

Als je een EMDR-sessie ingaat, kan dit anderhalf uur duren. De vingers van de therapeut zullen heen en weer bewegen, bijna als een slinger, en u moet de bewegingen volgen terwijl de therapeut u vertelt dat u zich een traumatische gebeurtenis moet herinneren. Deze terugroepactie kan betrekking hebben op hoe u zich voelde en welke lichamelijke gevoelens bij het trauma horen. Er kunnen andere alternatieven voor vingers zijn, zoals tikken of muziek, maar hoe dan ook, het doel is nog steeds hetzelfde: iemands ogen heen en weer laten bewegen.

Terwijl je je het trauma herinnert, wordt je gevraagd om aan positievere gedachten te denken. Het doel is om de behandeling te associëren met het positieve, terwijl de negatieve emoties die men heeft, worden verzwakt. De therapeut zal van tevoren weten hoe verdrietig u bent, en dit kan hem in staat stellen om erachter te komen hoe krachtig de behandeling kan zijn.

EMDR is niet alleen behandelbaar voor PTSD, maar ook voor andere problemen. Men gelooft dat EMDR in staat kan zijn om paniekaanvallen te kalmeren, eetstoornissen op te lossen, van verslavingen af ​​te komen en je angst te helpen beheersen. Deze angst is ook vooral handig voor prestaties.

1110 engel nummer tweelingvlam

Geschiedenis van EMDR

EMDR werd in 1989 ontwikkeld door Francine Shapiro en is sindsdien gegroeid, met meer dan 20.000 beoefenaars die bij het proces betrokken zijn. Op een dag maakte ze een wandeling door het bos en merkte ze hoe haar negatieve emoties weg zouden gaan als haar ogen ronddraaiden. Ze probeerde dit bij haar patiënten en merkte een soortgelijk effect op.

En zo werd EMDR geboren. EMDR is redelijk veilig, omdat je alleen maar rond je ogen moet bewegen. Er wordt nog steeds gedebatteerd over de vraag of het echt effectief is of niet. Sommige onderzoeken lijken veelbelovende resultaten te hebben opgeleverd, terwijl andere erop wijzen dat de onderzoeken te klein zijn en niet kunnen worden gebruikt.

Onlangs zijn er richtlijnen vrijgegeven door enkele professionele paranormale organisaties. Dit heeft de praktijk wat geloofwaardigheid gegeven, en ze vertellen wie kunnen helpen met EMDR. De APA erkent dat EMDR goed kan zijn voor mensen met milde tot chronische PTSS, en vooral voor mensen die problemen hebben met praten over hun trauma. Het is echter niet bekend of de behandeling duurzaam is en er is dus meer onderzoek nodig. Ondertussen hebben het Department of Veterans Affairs, evenals het Department of Defense, EDMR bekeken en vastgesteld dat het goed kan zijn voor PTSD, en het maakt niet uit of de PTSD werd veroorzaakt door het leger of niet-militair.

Kortom, EDMR lijkt te werken, maar hoe werkt het precies? Het blijkt dat niemand zeker weet waarom het werkt, en er zijn meer studies nodig om erachter te komen. Er zijn echter enkele ideeën. Een theorie is dat het helpt de aandacht af te leiden van de emoties die verband houden met hun PTSD. Er zijn enkele principes waaraan EMDR ontleent, waaronder langdurige blootstellingstherapie, die ook wordt gebruikt om PTSD te behandelen. Dit kan ook helpen af ​​te leiden van problemen zoals angst, en een persoon in staat stellen zijn gedachten beter onder controle te krijgen.

Zoals je kunt zien, is het vrij onbekend hoe het werkt, maar laten we REM even bekijken. Het is interessant hoe in beide gevallen de snelle beweging van uw ogen kan genezen. Tijdens therapie kan het mogelijk uw PTSD behandelen. Tijdens de slaap is het nodig om het hoofd te bieden, uw geheugen te verbeteren en genezing te bevorderen.

Dit wil niet zeggen dat er een verband is tussen beide soorten oogbewegingen, maar het is interessant, en daarom hebben we naast EDMR ook REM-slaap besproken. Beide zijn genezingsmechanismen, waarvan er een van nature komt en een door mensen ontdekt wordt.

Ten slotte

Bron: rawpixel.com

PTSD is beangstigend om te hebben. Net als je denkt dat je het bos uit bent als het gaat om het verwerken van je trauma, heb je maar één flashback nodig en word je getriggerd. Er zijn veel manieren om PTSD te behandelen. Sommigen gebruiken medicijnen om angst te verminderen, maar dit maskeert alleen het probleem. Therapie is vaak belangrijk als u PTSD wilt behandelen, en als u het wilt kunnen behandelen, moet dat.

Zoek hulp!

Als u te maken heeft met PTSD of een andere psychische aandoening, kan een hulpverlener u helpen. Ze kunnen je helpen door je manieren te geven om met triggers of zelfvernietigende gedachten om te gaan. Als je een van deze problemen ervaart, of als je gewoon een ander probleem hebt dat moet worden opgelost, kan een vertrouwenspersoon je helpen. Spreek vandaag nog met iemand. Je kunt alles behandelen wat je dwars zit en daardoor een groter mens worden.

Deel Het Met Je Vrienden: