Weet je niet wat je 's avonds moet eten? 20 opties voor een gezond eiwitdiner!
Volg alle canons van goede voeding , moet u zich voor elke maaltijd aan speciale regels houden. Als alles min of meer duidelijk is met ontbijt en lunch, dan is het diner om de een of andere reden vaak twijfelachtig. Laten we eens kijken wat je 's avonds moet eten! Een gezond steakdiner is een van de belangrijkste onderdelen van een gezond kerstdiner of maaltijd voor een andere gelegenheid.
Het antwoord is heel eenvoudig. Dit is geen groentesalade, geen appel en zelfs geen kefir. Als u de juiste voeding voor het avondeten in acht neemt, moet u … eiwitten eten! En in welke vorm ze zullen zijn – niet zo belangrijk. Feit is dat we aan het einde van de dag geen energie meer nodig hebben uit koolhydraten, omdat we simpelweg geen tijd hebben om het uit te werken, en het zal zeker in reserve worden gehouden.
Zelfs als er een cafetaria of café in de buurt van uw werkplek is, moet u daar niet regelmatig eten. Ten eerste wordt er heel vaak, zelfs in een groentesalade of visgerecht, te veel olie toegevoegd of, erger nog, mayonaisesaus. Ten tweede ben je altijd afhankelijk van wat er beschikbaar is in plaats van gegarandeerd alleen een gezond eiwitdiner te eten. En ten derde is het niet erg winstgevend.
Als het niet gebruikelijk is in uw kantoor om mee te nemen zelfgemaakt eten met jou (ik weet dat het gebeurt), word een trendsetter! Geef je collega's het goede voorbeeld, en geloof me, ze zullen na jou in herhaling vallen.
Het is om deze reden dat een groentesalade-diner alleen relatief correct kan worden genoemd. Ja, het bevat weinig calorieën, ja het is gemakkelijk, maar! Groenten zijn koolhydraten, zij het langzame, met de broodnodige vezels. Het is een geweldige lunch, maar helaas geen diner. Een salade als avondeten is natuurlijk geen slecht idee. Maar het moet een eiwitcomponent hebben, en het beste van alles, de belangrijkste. Het is ook verkeerd om een appel te eten als avondeten, ook al is die zo ‘groen en gezond’.
Eiwitten! Hier is een bouwsteen voor je spieren en een must-have om op gewicht te blijven of af te vallen!
Dus, hier zijn enkele voorbeelden van wat je gezond bent biefstuk diner of een minimaal gezond kerstdiner zou kunnen zijn.
20 opties voor Healthy Protein Dinner
- Een gewone omelet gemaakt van een mengsel van eiwit en melk, een paar verse tomaten of een handvol diepvriesgroenten, bijvoorbeeld sperziebonen
- Gegrilde Kipfilet, voorgemarineerd in citroensap met kruiden , met een salade van alle groenten.
- Een zalm, of een andere gestoomde vis, gegarneerd met groenten
- In folie gebakken konijnenvlees in de oven, met tomatensalade
- Gekookte bruine rijst met zeevruchten en groenten
- Lichte soep met kip, visbouillon, zeevruchten. Combineer geen aardappelen, vlees en ontbijtgranen in een lichte soep die bedoeld is voor het avondeten
- Kipfilet gebakken met kruiden in folie
- 150 g kwark met kaneel
- 150 g kwark met kruiden en knoflook
- Vis- of kipkoteletten gebakken in de oven
- Kwarkomelet van 2 eiwitten en 100 g kwark. U kunt sperziebonen, kruiden en specerijen toevoegen
- Salade van groenten en tonijn in zijn sap
- Gekookte koolvis en gekookte bonen voor garnering
- Chili van mager rundergehakt en rode bonen
- Gestoofd kalfsvlees met groentesaus
- Kalkoenfilet gebakken in folie en garnituur van verse kruiden en komkommer
- Salade van een mengsel van sla en mozzarella kaas
- Salade Met Kipfilet En Selderij
- Zeebaars, gebakken op een groentekussen
- Kipspiesjes in gember-citroenmarinade
Zoals je kunt zien, is alles helemaal niet triest, maar heel gevarieerd en bevredigend! Eet smakelijk en gezond eten!
Deel Het Met Je Vrienden:
